疫情防控期间致家长一封信 篇1
尊敬的家长朋友：
您好！在这春暖花开、万物复苏的时节，新冠肺炎疫情仍然像一阵阴霾笼罩在我们头顶。由于疫情，孩子又一次进入了居家学习状态。面对疫情，小学生缺乏足够的生活阅历和必要的心理准备，长期居家可能会导致焦虑、烦躁、恐慌等不良情绪。
为进一步加强疫情期间师生心理健康管理工作，请家长们与我们一起携手，共同为孩子们的健康成长保驾护航。以下几点建议，希望得到您的支持和配合。
一、管理自身情绪，营造良好的家庭氛围
家长的稳定情绪是孩子最好的定心丸，特别是在特殊时期，父母的紧张、焦虑往往会引发孩子更大的担忧和不安。请家长朋友们增强自身心理健康意识，加强对心理科普知识的学习，学会管理好自己的情绪，积极处理好家庭关系，营造健康的家庭氛围，为孩子的情绪调控树立良好的榜样。
二、加强亲子沟通，做孩子的知心朋友
真诚的沟通是帮助孩子走出心理困惑的关键。随着疫情的反复，因环境变化、生活形式的变化等，孩子容易出现敏感、焦虑等不良情绪，请家长朋友们带着尊重、理解与孩子进行真诚的沟通，努力走进孩子的内心世界，倾听他们的心声，理解孩子的需要，努力成为孩子的知心朋友。
三、提高陪伴质量，关注孩子的健康成长
在疫情防控期间，请家长们引导孩子合理地安排好生活、学习，让孩子做学习的主人，提高自我管理能力；加强生命教育，增强孩子的自我保护意识，多给孩子指引和鼓励，引导孩子树立正确的价值观；多抽出时间陪伴孩子，关心孩子的兴趣爱好，陪孩子开展有益的室内体育锻炼，让孩子感受到家人的关爱。同时密切关注孩子的心理状况，如发现异常情况，请及时如实与班主任沟通，及时疏导，也可以拨打各级心理援助热线咨询。如情况严重请及时到权威医疗机构诊断并治疗。
家长朋友们，感谢您一直以来对学校工作的理解、支持和配合！疫情尚未结束，请您们与孩子一起严格执行防疫要求。让我们携起手来，用必胜的胜念，打赢疫情防控的阻击战，静待春暖花开，疫情早日散去！
疫情防控期间致家长一封信 篇2
尊敬的家长、亲爱的同学们：
受疫情影响，我们开启了居家线上学习模式，突如其来的变化给我们的生活、学习和情绪都带来了影响。在疫情防控不松懈的同时，我们也要学会照顾好自己的心理健康，做好“心理防疫”。毕竟，健康的心态是防控疫情的“心理口罩”。为此，xx小学为大家准备了一些小妙招，希望能帮助您学会科学调适，管理不良情绪，积极主动求助，提高心理免疫力，建立心理安全网，让我们一起为心灵穿上“防护服”，度过这个特殊的时期。
学生篇
妙招1：保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。
在疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手、不聚集、不聚餐、不聚会的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
妙招2：坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。
在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地自我调节，也可以联系班主任、学校心理教师进行沟通疏导。
xx心理健康咨询热线
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妙招3：科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。
通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”等来保持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。
妙招4：密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。
在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。
妙招5：科学合理规划时间，适度使用电子产品文明上网。
居家期间要制定适合自己的学习和生活计划，合理规划时间，养成良好的学习和生活习惯。在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等。
妙招6：积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。
同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
妙招7：听从学校和老师安排，适应居家学习环境。
线上学习期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。
妙招8：学习典型人物和事迹，增强心理正能量。
在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默地守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。
家长篇
妙招1：保持情绪稳定，保障心理安全。
疫情期间家长们的情绪对孩子影响很大，孩子居家期间，请家长们要保持理性与平静，及时觉察自己的情绪，合理调节，不把自身的负面情绪传递给孩子。请您引导孩子关注权威真实的新闻和信息，和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。
妙招2：营造安全、和谐的家庭氛围。
居家学习，特别是缺少了同学的陪伴，校园生活的丰富多彩，我们的孩子可能会有各种情绪问题。此时，请您多关注孩子心理状态，理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，这样有助于孩子放松身心、愉悦心情。
妙招3：适度督促，张弛有度。
我们的孩子都是非常优秀的学生，作为家长我们要相信他们有能力管理好自己的学习生活，允许孩子适度的休息，可以给予孩子一定的独处空间，尤其是正处于青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，多一些理解与信任，多看到孩子的优点和进步，及时表扬和肯定。
妙招4：做好后勤保障，加强家校沟通。
保证孩子有安静舒适的学习环境。我们也可鼓励孩子在进行线上学习时，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活中的收获。适当与老师、学校保持联系，关注孩子的心理状态、学习状态，共同为孩子身心健康保驾护航。
愿这些心理支持策略，能够陪伴家长和孩子们度过这段战疫时光，帮助大家正确面对疫情，科学调试心理，管理不良情绪，助力科学防控。最后，让我们用xxx医生发文中的话来做一个结尾吧：“这次疫情来的很突然，与其说是冬季还没有过去，还不如说是一次倒春寒，但当我们看清了前方的道路和必将到来的春天，又有什么可以畏惧的呢？”
疫情防控期间致家长一封信 篇3
近期，全国疫情反复，对于师生、家长而言，情绪上都不同程度的会出现一些波动。为维护大家身体健康和生命安全，防止疫情扩散蔓延，需要我们共同努力面对疫情。如何保持乐观向上的心态？如何保持舒适美好的心情？如何在疫情的阴霾下寻找生活的阳光？我园推送疫情防控心理疏导指南。
教师篇
一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在朋友圈、抖音、快手乱发不确定信息，关注官方首发疫情动态，做好自己与家人的防护工作。
二、立足岗位，常态防控，发挥作用。听从幼儿园统一部署，认真排查，准确、及时上报数据，按要求防控。积极调整心态，家校携手，有共同抗击疫情的信心。
三、注意心理调适，减缓工作压力。用“三换”方法调适
家长篇
一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。立足家庭，筑牢防疫防线，发挥作用。从自己做起、守好自家门、管好自家人。加强对家庭成员健康监测，引导家庭成员养成科学防疫习惯。要积极响应全区防疫指挥要求，第一时间主动向所在社区告知中高风险地区旅居史，对身边来自境外、国内中高风险地区等重点地区的亲朋好友，主动报告及时提醒、劝导主动配合各地防疫检查，自觉扫码、测温，保持良好心态。出自 wwW.zuoWEnBA.nEt
二、积极配合幼儿园做好每一轮排查填报。做到及时、准确，不谎报、瞒报，积极调整心态，有共同努力抗击疫情的信心。
三、尽可能地让孩子参与到遵守日常生活规则保持往常的饮食、睡眠，有规律地在家玩耍、游戏、阅读、学习，与小伙伴和不一同居住的亲人通过微信、电话的互动。家长以身作则洗手、消毒、按时吃饭、睡觉。尽量保持日常生活规律持续的稳定。
四、注意和谐的亲子关系相处。不让亲子关系矛盾上升，父母找到与孩子共同感兴趣、互帮互学、能够互动的活动。和孩子一起游戏、运动、阅读、看电视、听音乐、做饭、学习，善于运用正确的沟通方式，认真听孩子表达，尊重孩子内心的想法，解决孩子困惑、情感和愿望。
幼儿篇
一、做好个人防护。上学放学配戴好口罩，上课、游戏活动时间不配戴，饭前便后勤洗手、消毒。
二、有规律作息，良好习惯养成。饮食有节，吃动平衡；广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做力所能及的家务；按时睡觉，保持健康。
幼儿心理疏导小贴
1、大人情绪稳定是前提“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”，尤其是在防疫抗疫的特殊时期，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界，因此，父母的情绪越稳定，孩子受到的影响就越小，孩子才能建立起安全感。
2、用儿童化的语言向孩子解释疫情
幼儿阶段的孩子，很容易受到周围环境的影响。对于居家防疫，不能只是简单地提出要求、命令，甚至吓唬孩子。必须帮助他们理解为什么要这样做，才能减少孩子的困惑以及由此带来的情绪波动。
3、引导幼儿养成良好的生活习惯
将良好生活习惯的培养自然渗透在一日生活之中，例如鼓励幼儿勤洗手，尤其是在打喷嚏、咳嗽、进食前后以及上洗手间之后，良好生活习惯的养成就是提高自我保护能力、保障身体不受侵害的重要方式，形成受益终身的健康生活方式。
4、积极关注，用心陪伴，丰富居家生活
建议多陪孩子玩玩、做做，在交流、合作中促进亲子关系，愉悦孩子的情绪。
积极愉悦的情绪是身体得第一免疫力，家长要关注孩子的情绪，关注孩子的心理健康。
疫情防控期间致家长一封信 篇4
亲爱的家长朋友：
您好！新冠疫情再一次来袭，学校不得不采取线上教学。面对严峻的疫情防控形势和学习生活的变化，您和孩子可能会产生紧张、焦虑、恐惧、愤怒等负性情绪。为缓解疫情带来的心理压力，做好心理防护，特向您提几点建议：
调整心态乐观应对
受疫情影响，出现焦虑、紧张、恐惧、愤怒等负面情绪，这是很自然的反应，值得注意的是，恐慌和紧张情绪跟“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。您可以寻找一些适当的发泄方式，将注意力从“焦虑的事情”上转移到其它方面。比如，呼吸放松，适量运动、听音乐、读书、做家务、开展业余爱好；回忆美好往事，进行自我心理抚慰；主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。
如果孩子出现负面情绪时，请您理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”、“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，抽出时间高质量陪伴孩子，与孩子说说心里话，引导孩子坦然地面对生活中的挫折，保持积极乐观的心态。
积极沟通合理期待
线上学习的到来，家长和孩子之间的互动逐渐增多，这也是增进亲子感情、对孩子进行各类教育的良好契机。在与孩子沟通时要注意以下几点：
暂停“90秒”，处理自身情绪
与孩子沟通时把握“不平静，不沟通”的原则，任何违规的行为在激烈的情绪下都无法正确处理。当我们或孩子出现强烈的情绪波动时，我们不要急于处理或做出决定，先暂停下来，喝点水，做几个深呼吸，心里默默地数够90秒，你会发现强烈的情绪得到很好的缓解。当自己的情绪稳定下来后，想一想自己为什么有这么大的情绪，后面的想法、愿望是什么，自己做些什么有助于情况的改变呢？
建立合理期望，换种比较方式
家长常常会习惯性地拿自己的孩子与其他孩子作比较，殊不知越比自己越愤怒，孩子越自卑。家长要帮助孩子设立合理的学习目标，善于发现孩子的优点，激励和肯定孩子，增强孩子的安全感和价值感。我们可以和孩子一起做好这三比：自己和自己比、今天和昨天比、这次和上次比。这样很容易发现孩子的点滴进步，唤醒孩子的动力，培养孩子的自信，有效减少亲子冲突，改善亲子关系。
运用积极语言，掌握沟通技巧
阿戴尔法伯曾说：“永远都不要低估了你的话对一个孩子一生的影响力”。积极的语言能带给孩子愉快的体验和情绪，能给孩子激励。关注生活中美好的东西，能引导孩子发挥优势和潜能。在与孩子的沟通中，可尽量尝试用积极语言。
有效沟通的三个建议
01
反馈孩子的话语
把孩子的话整理后重复给他听，让孩子知道父母听到他所说的，孩子会有被看到、被尊重和被重视的感受。
02
说出孩子的感受
把孩子说话时的心理感受描述出来，帮助孩子识别情绪，孩子会感到你是接纳他，理解他的，孩子也就更愿意向家长敞开心扉。
03
多倾听少要求
在与孩子沟通交流时，尽可能多的去理解和尊重他们。家长应耐心倾听孩子的话语，表达自己的观点时可采用商量口吻，避免要求、命令、指责、评判，尽可能给孩子更多的选择权和话语权。
生命教育正面引导
积极应对疫情常态化不但不会给孩子带来心理危机，还能够成为孩子生命中一笔宝贵的财富，让孩子们在成长的过程中获得奋勇前行的力量，在困难中看到人与人之间的风雨同舟、守望相助的爱的存在，让孩子永远心怀感恩。当疫情远去时，我们历经的磨难将变成智慧和担当。
家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。引导孩子提高自我防护的意识和能力，尽量减少外出，注意居家卫生整洁、个人卫生干净，作息饮食规律，学会对自己的健康、安全、未来负责，做到珍爱生命，健康成长。
关注孩子积极干预
如果发现孩子有以下异常的行为，应及时与班主任、学校取得联系，以便及时获得针对性的干预和辅导。
沉迷网络或手机，上网时间每天超过12小时。
情绪大起大落，没有原因地哭泣，发脾气。
言语中有厌世的信号或出现伤害自己或他人的行为。
性情大变，言行举止一反常态。
发生激烈的亲子冲突或遭遇其它重大生活事件。
最后，为各位附上心理疏导服务热线，如有需要可以通过以下方式寻求支持。
亲爱的家长们，孩子是我们生命中的小天使，请相信自己的孩子，珍惜与他们相处的分秒时光，让我们在成长的道路上去完善自己，更好的建立家校沟通，给他们温暖有力的支持与陪伴，关注孩子的身心健康，帮助孩子健康成长！
疫情防控期间致家长一封信 篇5
亲爱的家长朋友：
您好，见字如面！
我们是xx航空工业管理学院心理健康教育中心，作为学校提供心理健康教育和心理咨询的部门，我们的使命不仅在于关心孩子在学校的学习与成长，更希望他们可以拥有自尊自信、理性平和、积极向上的阳光心态，做一个幸福进取的人。
大学阶段是孩子们认识自我、探索自我、发展自我，形成良好心理品质的重要阶段，良好的家庭氛围是孩子身心健康成长的重要影响因素之一，父母温良关爱的人格能力，能让孩子拥有持久稳定的安全感和幸福感，为孩子的心灵注入成长的正向力量。在这一重要时期，我们希望与您共同携手，成为他们成长过程中的有力支持！
在此，心理健康教育中心特致信给您，请您抽出宝贵时间阅读这封信。
01积极关注孩子的心理健康状态
在大学阶段，大部分孩子都会感受到一定程度的压力，孩子们在环境适应、学业、人际交往、恋爱与性探索、求职与择业等自我发展的角度都有可能产生心理冲突，产生一定程度的心理困扰。
即使是“大孩子”了，家长朋友们依旧需要继续给予情感支持和陪伴，助力孩子度过一个愉快且充实的大学生活，顺利进入到社会生活中。
父母们要主动了解心理健康知识，重视孩子的心理健康教育；要加强亲子沟通，特别是情感层面的沟通；对孩子的期望要适度，正确的评价孩子；及时给予认可和鼓励。
父母的支持，是他们坚强的后盾和温暖的避风港，给孩子充足的力量和信心去应对挑战，不断成长。
02坦然面对可能存在
亲子沟通上的困难
孩子的成长是从依赖逐渐走向独立的过程，进入大学，部分孩子们急于脱离家长的约束，与家庭产生距离。作为家长对孩子在校园的生活往往充满了担心和好奇，但很多时候交流的话题往往聚焦于“学习”“身体状态”“经济”“成绩”，而对于孩子们更切身感受的“人际关系”“情感”“心理压力”等话题交流较少。家长朋友们可能会表现出交流时语重心长，但说出的话却又特别空洞；或者不想让孩子走“弯路”，沟通成为直接的干预和殷切的嘱托等情况。
无论是亲子沟通的困难、话不投机的窘境、直接干预的抗拒，在和“大孩子”相处的过程中都是正常的现象，我们的家长朋友们内心要多一份坦然。
03建立良好的亲子沟通模式
在与孩子沟通时，家长朋友要尊重孩子的心理需求，对孩子多一些聆听、理解、鼓励和支持，少一些控制、唠叨、批评和指责。
采用积极的沟通方式。把“人家都能行，怎么就你不行？”转换成“妈妈爸爸理解你，这不是你一个人才有的困扰”，给予孩子积极的情感回应，孩子会感到父母理解自己处境，心理压力和负性情绪会减少很多。
试着和孩子去探讨问题的解决，锻炼孩子们解决问题能力。把“我们不懂，你自己看着办”转换成“咱们可以一起来看看，能做些什么让情况好转”，参与到孩子问题解决的过程中，既看到他们解决问题的潜力又不失支持和陪伴！
所有的困难都蕴含着成长的机会，是孩子习得新技能、锻炼心理素质，提高能力的必经之路。当孩子表达困难时，也暗含着希望父母能支持、陪伴、鼓励他走过沟坎、成为更好自己的愿望。
04保持多元密切的联系极为重要
家长在与孩子互动的过程中，需要提高自己的敏感觉察力，发现异常及时与学校沟通，寻求学院、心健中心或者其他校外机构的专业帮助。如果发现孩子出现明显不同于以往正常状态下的迹象时，例如性格突变、情绪低落、话语减少、作息紊乱、缺乏打理等情况；经常听孩子说“活着没有意思”“没有人理解我”“活着好累”“没有我一切就好了”等言语；发现孩子在网上谈论自杀的话题、阅读有关自杀的书籍等行为，请您务必高度重视。
这个时候您需要与学院辅导员或心健中心取得联系并告知真实情况，学校将与您同心协力，共同帮助孩子渡过难关。请家长朋友们牢记孩子辅导员的电话，建议您在平时就建立起和辅导员的联系，增加对学校和孩子在校情况的了解。
如果您的孩子有相关心理疾病的患病经历，请坦诚的与学院交流，这样我们才能更好的筑造温暖且支持的校园环境，更好的保障治疗的有效性或愈后的持续性，家校合作是高效解决问题和预防危机的有效策略。
05诚挚的祝福
请家长的朋友们照顾好您自己和家人，营造一个温馨幸福的家庭氛围，给孩子一个稳定的“后方”，让孩子无所顾虑，安心前行。
祝福家长朋友们家庭幸福、生活愉快，愿健康美好的生活伴您每一天！
疫情防控期间致家长一封信 篇6
亲爱的各位大朋友、小朋友们：
大家好！
由于疫情防控，我们不得不“宅”在家中，孩子们的生活娱乐、学习规律、同伴关系都受到了很大的影响，加上来自各种渠道关于疫情的繁杂信息，成人的抱怨，孩子可能会产生不安、焦虑、甚至是恐慌。面对这种情况，科学防疫尤为重要，希望这份居家心理健康疏导指南，对疫情期间静态管理下孩子们的心理健康有所帮助。让我们一起参与“呵护童心，健康战“疫”，共同度过这段非常时期。
在疫情防控期间，孩子们需要居家活动，减少了出门，不能和小伙伴一起玩，宅家良久的孩子内心也会出现恐慌、焦虑、悲伤等不良情绪。面对孩子的这些情绪，做好心理疏导工作至关重要。现在给大家介绍几种幼儿心理疏导的小贴士，宝爸宝妈们快快来关注起来吧~
疫情对儿童的影响
情绪方面
在疫情期间，孩子由于长时间不能自由的出门玩耍，可能会对生活感到烦闷，会变得紧张、焦虑；对反复做核酸检测、住所封闭等疫情信息感到恐惧。
身体方面
由于情绪上的紧张、运动量的减少以及生活习惯的紊乱等，孩子可能出现易怒、睡眠失调、兴趣减退或丧失；生理性症状：如食欲减退等。
认知方面
孩子们不能够自由的外出，外出时要佩戴口罩，居家隔离；这些都与孩子们之前认知到的世界和生活有所不同，容易让年龄较小的孩子产生认知障碍。
行为方面
孩子可能会出现任性、吵闹、哭泣，还会破坏玩具，并且提出各种无理的要求；对身体过分关注，经常说自己身体不舒服；变得更加依赖家长，不愿意自己动手学习，原本具备的能力下降或消失。
心理疏导
宝爸宝妈可以怎么做呢？
掌控情绪，言传身教
“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。疫情期间，父母或家人的情绪稳定，对孩子而言，更是最好的礼物。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感。
帮助孩子，规律作息
疫情期间，由于孩子生活起居的改变，活动范围受限，容易导致生物钟混乱、作息不规律等问题，因此让孩子维持规律的作息，尽量保持与上幼儿园时的作息一致，保持规律的作息有利于孩子的身心健康。
科学认识，耐心引导
面对疫情，家长要做到不信谣、不传谣，以官方发布的新闻和疫情公告为准。科学认识疫情，引导幼儿保持良好的情绪、积极乐观的态度。
亲子时光，用心陪伴
疫情防控不放松，家园共育不停步。和孩子一起合理安排好居家期间学习、运动和游戏的时间，多和孩子互动，倾听孩子的想法，增进亲子之间的感情。
绘本推荐
推荐理由：《我的情绪小怪兽》有助于幼儿用不同颜色来表达喜悦、愤怒、哀伤、害怕等情绪，了解并学会调整自己的情绪，对情绪的敏感度逐渐加强。
推荐理由：父母要做的，就是发现孩子的闪光点和独特性，欣赏他的独特魅力，帮助孩子获得自我价值感，研究怎样去开发他的潜能和才智。这时，孩子才会更开放心灵，愿意与父母交流，并获得自信和快乐。
家园携手你我同行
幼儿心理健康教育任重而道远，希望家长们重视与孩子的日常相处，支持、鼓励孩子，给孩子足够的爱与陪伴。让我们家园携手为孩子的心理健康保驾护航，让每一个孩子都能在阳光下健康快乐成长！
疫情防控期间致家长一封信 篇7
尊敬的各位家长：
您好！
在后疫情时代，让我们做好身体防护的同时，也和孩子一起做好心理防护吧。这里有一份心理防护指南，请您查收！
01接纳变化
疫情存在的压力会让我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，而这些变化通常是“应激”的表现。
应激指的是当一个生命体所面对的事件比如此次的疫情打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的应对能力时，所产生的一种应对这个事件的反应模式。实际上，这是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好应对压力的表现，也是一个帮助我们适应疫情压力、更好面对压力与生活的过程。
02家长情绪稳定是前提
父母的情绪稳定，对孩子而言，是最好的礼物。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有足够的安全感。
03科学认识，避免信息过量
父母的情绪稳定，对孩子而言，是最好的礼物。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有足够的安全感。
04规律生活，保持稳定性
尽可能维持正常的生活作息，保持生活的稳定性。虽然“疫情”是一个应激事件，但不是“危机重重”。生活作息维持规律、保持生活的稳定性，是我们心理稳定的重要内容，也是处理危机的必要条件。
05心理调适小技巧
5-1深呼吸放松法
吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；
呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；
然后，重复上面的步骤3-5次，吸气，呼气-
5-2肌肉放松法
选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；
握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；
抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；
双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松
5-3积极的“愿望清单”技术
和孩子一起列出平时一直来不及做的所有爱好，按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动。逐项实现，每项持续到感觉有点儿无聊。如果项目少，还可以发展一些新项目。
5-4音乐疏导法
家长可以给孩子播放一些他们喜欢的音乐。白天可以选取一些欢快、动感十足的音乐，和孩子一起做操、玩游戏时也可以播放音乐，用音乐改善心境；入睡前可以播放一些舒缓、轻柔的音乐，帮助孩子更好入眠。
5-5游戏疏导法
家长可以结合孩子的年龄特点，同孩子在室内开展一些游戏，以缓解孩子的不良心理状态。如玩捉迷藏、123木头人、玩乐高、下棋、绘画等游戏，既可以分散孩子对疫情的关注、减少不能出去玩的焦躁情绪，还能锻炼孩子的专注力和创造力。
5-6保持情感联结，维护良好的社会支持系统
虽然在疫情影响下，我们少了很多外出游玩的机会，但我们可以充分利用电话、视频、微信等线上方式与亲人、朋友保持联系，进行交流，表达自己的内心感受，将不良情绪合理宣泄出来，同时相互鼓励。居家时可以和家人一起做一顿饭、共同阅读一本书、和孩子跟着视频学习课间操运动等，享受亲子时光，加深情感联结。
06及时寻求专业的帮助
如果发现自己或孩子的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己的内在力量进行自我调节，请及时和家人沟通，或通过网络与老师交流自己内心感受，必要时请寻求专业的心理援助。（可能的表现如：①特别畏惧：尤其与之前相比，更加害怕黑暗、害怕想象的怪物、害怕正常的声响，不敢独处。②睡眠失调：入睡困难、惊醒、反复做噩梦。③退行性行为：行为退化，特别黏人，大小便失禁。④行为失控：频繁地无故哭闹，易怒，攻击行为大量增加，注意力不能集中。⑤其他明显与以往不同，且影响正常生活的情况。）
没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来！抗疫路上，你我同行，相信在我们的共同努力下，我们不仅能打赢这场硬仗，更能收获孩子的身心健康成长！
疫情防控期间致家长一封信 篇8
亲爱的各位家长朋友们，xx又到了，首先我们代表学校全体老师们，向你们问好！并祝全体同学们xx快乐！
对孩子们而言，每个xx都是快乐美好的幸福时光！但，今年的xx，毕竟与以往又稍有不同：疫情还未结束！孩子们在享受美好的xx时光同时，还必须做好自我防护！
以前的xx，孩子们可以尽情放飞自我，或者到野外玩耍，或者和爸爸妈妈全家一起来一场长途全家游。
但现在疫情当前，只能长时间待在家里了！长居在家，必然会产生一些心理压力或焦虑情绪，从而产生一系列心理健康问题。
今天我们和各位家长朋友们一起来探究，孩子们在假期可能会遇到的一些心理问题和相应对策，让我们的孩子们度过一个快乐的xx！
问题1：怎样才知道我们的孩子需要心理调适呢？
答：面对疫情，面对生活中的未知因素，我们或多或少都会出现一些如担心、紧张的消极情绪，这是非常自然且正常的现象，无需担心。
但如果你的孩子出现了以下这些症状，就说明孩子的负面情绪超出承受范围，那就需要进行心理调适了：
（1）一天中大多数时间都觉得很紧张、很焦虑，并且持续了好多天无法缓解；
（2）情绪波动很大；
（3）身体上出现一些不适，如头疼、胃疼等，睡眠状况下降、食欲改变；
（4）做平时喜欢的事也提不起精神；
（5）脑海中反复出现一些不合理的想法和冲动，等等。那就必须及时寻求心理援助。
问题2：假期如何调整孩子的情绪？
答：可以通过深呼吸、运动等方式放松自己；
可以通过看书、看电影、听音乐等方式转移注意力；
可以向家人朋友倾诉，得到他们的鼓励和支持；
可以书写日记，记录心情，与自己不合理的想法“辩论”等等……
当然，如果这些办法都不管用，那就拨打援助热线寻求专业帮助，也可以联系学校的心理辅导（班主任）老师！
问题3：我们的孩子在假期遇到挫折、困难该怎么办？
答：（1）尽可能让我们的孩子维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
（2）让我们的孩子列一个令他们自己感到愉悦的清单，并执行它。也就是他们做什么事情会开心。列出来，执行它！例如，写出他们的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令他们愉悦的事，与人聊天等等。正确处理负面情绪。当负面情绪要淹没，身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉他们：“它可能不好玩，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和生气占上风”。
（3）运动。运动的好处在于帮他们减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。
（4）正向思维。教育我们的孩子们：不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。
问题4：假期过度放肆玩闹，通宵游戏合适吗？
答：适度调整放松，吃喝、玩闹一下没有问题，但过度放松，不仅可能引起心理不适，也可能会陷入迷茫的心智状态，反而不利于自己正常的生活和学习。
建议孩子适当自己订立生活、学习计划，起到一定的约束自我作用。
问题5：缓解焦虑，调节情绪有什么方法？
答：除了呼吸放松法，想象放松法外，也有直接表达法。
如果孩子们出现紧张情绪，可以通过各种表达方式把它外化出来，比如让孩子写下来，画下来；也可以找孩子信任的人，如好朋友、父母、老师进行倾诉。说出来后，不一定要得到具体的建议。很多时候，说出来的这一刻，焦虑情绪就得到了缓解。
问题6：面对学习压力过大，应该怎么调节心理？
答：1、说出来
2、写出来
3、哭出来
4、喊出来
5、蹦起来（运动）
亲爱的各位家长，要教育我们的孩子：人的一生难免会经历一些危机，人们总是从灾病的苦涩中，领悟到健康的美，在危机中学习成长。
当前，疫情肆虐，威胁到我们每个人的生活和生命安全。却也让我们的孩子们在“珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任担当；和谐生态，敬畏自然”等方面领悟到了人生的更多内涵。
疫情肆虐，但我们的孩子必将在锤炼中成长，相信我们的孩子们将度过一个难忘的、有意义的xx！
疫情防控期间致家长一封信 篇9
在这个特殊时期，孩子们的生活方式被迫经历了变化，这是在所难免的。此时孩子们更需要我们帮助他们理解现在所发生的事情，降低他们对于未知变化的焦虑和压力~我们怎样帮助孩子在疫情期间做好心理防护，从而保证他们的心理健康呢？
陪伴孩子，尽可能保持正常的作息
陪伴孩子
如果一味放纵孩子沉迷于电视或网络，那么孩子们的身心健康显然会受到影响。家长们该趁此机会多陪伴孩子，比如进行亲子阅读、亲子小游戏、亲子手工等。
给孩子减压
疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压，可以适当进行有趣的室内运动，这对改善孩子情绪有着重要作用。同时，也要帮助孩子形成有规律的学习与生活作息，合理使用老师和网上提供的学习资源，做到劳逸结合。家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。
引领孩子
在行为习惯上，要合理安排自己的时间，首先可以试着跟孩子一起制定一张学习生活的计划表。有些家长直接给孩子定个计划，孩子是执行者，家长是监督者，那就很容易使亲子关系紧张可以先让孩子自己定计划，再由家长协助修改计划。家长自我做起首先不做“低头族”然后均衡饮食，给自己和孩子提供丰富的营养餐食，彻底煮熟所有食物。有良好生活习惯的父母养育出来的孩子，大多数都是热爱学习，能够合理安排自己时间的好学生。
培养孩子独处能力
与孩子最佳的相处状态
优秀的孩子，背后都少不了独处的力量。尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。
孩子的“散养”≠“放养”
让孩子学会与自己相处，让孩子学会心无旁鹜的做自己想做的事，提升自己的认知，才能在独处中遇见更好的自己。与此同时也不能去忽视孩子让孩子没有安全感因此，在孩子独处时，给予孩子适当的回应和互动，让孩子拥有一个平和稳定的内心，这是孩子学习独处的前提。
与孩子共同学习
学生的家长可以做好后勤保障，对孩子学习期间不做过多打扰可以每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。培养孩子承担力所能及家务活的劳动习惯；培养孩子坚持看新闻、主动甄别信息真伪等！
帮助孩子判断信息，做到不信谣不传谣。
孩子也有知情权
家长要直面孩子关于疫情的相关问题，积极与孩子沟通，不回避疫情状况，以恰当方式、以孩子听得懂的语言讲解新冠肺炎的相关知识、相信科学和医院权威的信息与知识，不信谣、不传谣。理性接纳事实，既不盲目自信，也不焦虑恐慌。疫情期间，也是和孩子一起学习健康知识、养成卫生习惯的好机会。作为父母，在孩子面前表现出对疫情的恐惧、担忧、抱怨等负面情绪显然是不值得提倡的。父母稳定的情绪有利于孩子安全感的建立。同时，要避免家人在孩子面前反复地讨论疫情信息，以免大量信息涌入，加重孩子们的恐慌。
向孩子正确传递现状
家长向孩子科普什么是细菌、病毒的起源是什么、病毒是怎样感染到人体的、我们应该如何注意卫生，并仔细向孩子说明我们为什么不能出门。同时可以孩子了解：面对疫情，有千千万万的人，正在用他们的血肉之躯，保护着我们的安全。
对于大自然得认知从娃娃抓起
科学科普野生动物
野生动物就像是未知病毒的蓄水池，本来与人无害，但是人类的贪婪却打破了池壁，把祸水引向自己。野生动物本身是自然界生态系统中的自然存在，对野生动物的保护，对大自然的尊重和敬畏，对于孩子来说应该成为基本的共识。
那么如何科普，怎么样科普呢？
除了一些书籍以外，还有一些官方画出的科普漫画，或者之前网上家长们评论很高的一个科普动画《WildKratts动物兄弟》，可以让孩子启蒙科学，增强正义感，建立正确科学价值观的优质科普动画片。
家长是孩子的第一位老师，在这个假期，父母要在引导和参与中，给予孩子真正有益的素养与能力，获得更大成长。希望在大家的共同努力下，我们可以尽快回到正常的生活轨道。相信度过这段时间后的小朋友大朋友们，一定会更加珍惜身旁的点点滴滴，拥有更加强大的内心。
疫情防控期间致家长一封信 篇10
亲爱的家长朋友们：
您们好！
xx职业技术学院大学生心理健康教育中心，致力于帮助学生拥有自尊自信、理性平和、积极向上的阳光心态，实现自我成长。大学阶段是形成良好心理品质的重要阶段，在这一重要时期，我们希望与您积极配合，得到您的理解支持，共同为孩子的健康保驾护航。以下是我们的几点建议，在此与您交流。
怎么与孩子相处呢？
1、不要把自己的负面情绪带给孩子。情绪是会传染的，您可能在工作和生活中会遇到困难，也会有负面情绪，这可以理解。但是，尽量不要把自己的负面情绪带给孩子，您的情绪不好会直接影响到孩子的情绪。
2、积极关爱孩子的心理健康状态。心理健康是孩子快乐成长和健康生活的基础。在日常交流中关注孩子的情绪和行为表现，并对孩子的社交动态加以留意。当发现孩子产生心理困扰时，请您多与孩子交流，尝试站在孩子的角度考虑问题，陪伴和帮助他们度过心情低谷。
3、培养健康的亲子沟通模式。随着孩子长大，您和孩子之间有时会沟通不畅，甚至发生冲突。这时，积极倾听和有效表达是必要的。在倾听过程中，请务必提醒自己少说教、不批评、多理解、多鼓励、多支持，给孩子恰当、及时的反馈。沟通过程中也要学着探讨重点，点到为止，防止因说的太多引发孩子的逆反情绪。
4、注意自己的言行。虽然孩子长大了，但是有些话仍然会让孩子很伤心，尤其是从小就被比较的孩子。不要对孩子说“你怎么什么事情都做不好”、“爸妈这么辛苦都是为了你”、“看你弟弟多乖”……这些话讲出来的时候，或许您解气了、发泄了。但是孩子的感受呢？这些消极的言语他已经都接收了，他会默默记在心里，他会认为父母并不认同自己，心里面会变的没有安全感。
有这样一句话：“你对孩子的打击不会阻止他去爱你，但会阻止他爱自己。”
5、树立心理危机预警意识。部分家长朋友可能对心理问题存在误解，认为这是不光彩的事情，并对此讳莫如深。其实心理疾病同身体生病了一样，无关道德，不必羞愧。心理问题大多可防、可控、可治，需要积极应对。请您放心，老师会为孩子做好保密工作，给予孩子无条件支持及必要的帮助。
您需要适当参与孩子的大学生活
大学与高中不同，很多孩子进入大学后出现了不适应，甚至开始“迷茫”。有的孩子开始得过且过；有的孩子经常以自我为中心，不能处理同学关系；还有的孩子抗挫折能力比较差，经常跟您哭诉社会的不公……遇到这些情况，您该怎么做呢？
1、关于学习方面的适当参与。帮助孩子在大学建立学习目标，培养专业兴趣，关注孩子的学习状态。在假期时间多与孩子沟通，结合孩子的成绩，探讨要不要继续深造，或者了解孩子对未来生活的想法与憧憬，帮助孩子寻找通往目标与梦想的道路与方向。上大学并不会轻松，也并不自由，有些专业的学习甚至比高中更辛苦。他们仍然要面临很多问题，担心挂科、毕不了业。所以，需要您适当介入，给孩子助力。
2、关于生活方面的适当参与。您的孩子可能在生活上不会照顾自己、缺乏人际交往能力等，这时需要您的适当引导。回家后，让孩子做自己力所能及的事，不能什么事都大包大揽，要让孩子掌握基本的生存能力。也要教会孩子学会换位思考。大学里面的同学来自五湖四海，每个人都有自己的性格特点和生活习惯。尊重他人、不给别人“贴标签”，是一种涵养，也是一种品格。
3、关于恋爱方面的适当参与。对于孩子谈恋爱，告诉他们要慎重考虑恋爱对象，懂得保护自己；万一失恋了要学会主动寻求帮助，体验成长的意义。其它的不建议您干涉太多，他们有自己的人生。
4、关于面对挫折方面的适当参与。对于刚刚入学的新生来说，可能会面对很多的挫折失败：人际关系不和谐、学习方法不对、恋爱失败……好多家长认为上大学了孩子就不用像以前那样管着了，这种观点是不合理的。对于刚步入大学的学生们来说，很多问题对他们来说都是第一次。遇到困难时，是很需要家长及时的开导与帮助的。请不要指责埋怨他们，与孩子一同分析解决，给予您的温暖和支持。
最后，非常感谢您一直以来对学校的信任和支持，从过去、到现在、到未来，学校始终和您及孩子在一起，共同守护他们勇敢逐梦、向阳成长！
祝福家长朋友们身体健康、生活愉快！
疫情防控期间致家长一封信 篇11
疫情防控之下，幼儿的日常生活出现了微妙的变化：出门必须戴口罩、不能和其他小伙伴一起玩、不能到人群密集的地方去，与成人相比，幼儿生理和心理都在发育的关键时期，对环境变化的适应能力更弱，因此父母不仅要做好对幼儿身体上的防护，更要注意幼儿的心理防护。减少疫情给他们心理带来的不良影响。在此，龙江实验幼儿园为大家带来以下防疫心理疏导小贴士。
幼儿篇
1、情绪方面
长时间不能自由随意的出门游玩，有些幼儿可能会对无聊的生活状态感到愤怒和烦闷；有些则会觉得受限制，感觉不自由；有些可能会变得紧张、焦虑，频繁洗手或上厕所；甚至幼儿可能会过分担心自己的身体情况，对反复出现的核酸检测、住所等疫情信息感到恐惧。
2、行为方面
有些幼儿可能会不停地吵闹、哭泣，反常的提出各种各样的要求；有些幼儿可能会出现破坏玩具、家具的行为；有的可能会对身体过分关注，经常说自己身体不舒服；有些幼儿可能变得更依赖家长，原本具备的能力有所下降
3、生理方面
由于情绪上的紧张、运动量的减少以及生活习惯的紊乱等，有些幼儿可能会出现腹痛腹胀、头晕头痛、尿频尿急、睡眠差、做噩梦、食欲差、乏力等情况。消失。
如何开展健康心理疏导
1、游戏疏导法
形式丰富的游戏活动，例如绘画、手工、倾听美妙的音乐，尽情歌唱，随乐而舞等方式，可以让幼儿感受到生活的小趣味，能有效缓解不良情绪。
2、劳动（运动）疏导法
力所能及的家务劳动或适量的运动锻炼，让幼儿在拥有健康体魄的同时，又能锻炼幼儿的意志力。
3、音乐疏导法
音乐使人快乐，倾听美妙的音乐，尽情歌唱，随乐而舞，都能有效改善幼儿的心境。
4、肢体疏导法
可以通过耐心倾听孩子心声，了解孩子在害怕什么。说说心里话，引导他们说出心里的话，宣泄心中不良的情绪。给他一个充满爱意的拥抱和抚摸可以让孩子感觉安全，不再害怕与恐惧。
5、示范法
我们经常说，“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。此时此刻，父母或家人的情绪稳定，对孩子而言，更是最好的礼物。
家长篇
当前形势下，我们出现的紧张、恐惧和焦虑等情绪反应都是正常的，而且适度的焦虑可以让自己对防止新冠病毒保持必要的警惕，总之，你的焦虑很正常。
我们要适度关注疫情信息，让准确的、官方的消息成为获取信息的来源，并且要清楚地认识到：我们获取信息是为了更好地保护自己和家人，而不是将其变为恐慌。
教师篇
教师在生活中承担了多种社会角色，在这场疫情中也难免会出现一些状况，很多人感到担忧、焦躁、不安、惶恐……
调整心态、排解焦虑的具体做法
1、首先，正确看待疫情。
随着疫情防控工作的日益精进，通过举国上下的齐心奋战，当前疫情总体可控、稳中向好，而且应该是越来越好。因此，应该在做好自身防护的基础上，坚定信心，淡定从容。
2、其次，选择正向信息。
在这个信息爆炸的时代，一不小心，就会被铺天盖地的信息所席卷、淹没。经常接收负向信息，就会把自己的心情弄糟，被负能量所累。而有选择地接收正向信息，则会让自己心情愉悦，心中充满正能量。
3、最后，学会“心理美容”。
为了让自己的内心充满阳光，拥有阳光心态，幼儿园教师应当学会一些简单的“心理美容”术，即心理调节的方法。
（1）放松练习。
包括呼吸放松（将注意力放在深沉而缓慢的呼吸上，体会气息在体内流动的感觉）与肌肉放松（配合呼吸与意念从头到脚或从脚到头放松身体的肌肉）。放松练习对调节与稳定情绪具有良好效果。
（2）转移注意。
驱散“过度焦虑”，需要将注意力从“焦虑的事情”上转移到其它方面。如运动、听音乐、读书、倾诉、开展业余爱好等来转移注意力，宣泄焦虑情绪，增加积极体验。
学会调控情绪，培养阳光心态，维护心理健康，是幼儿园教师的职业素养。
让我们在孩子心中播下一颗健康、积极、乐观向上的种子。科学应对疫情，远离焦虑，关注幼儿心理健康，用“心”战“疫”，早日打赢这场疫情阻击战！
疫情防控期间致家长一封信 篇12
亲爱的大朋友、小朋友们，近期疫情再次反复，在这个特殊时期，我们在关注孩子安全防疫的同时，对孩子的心理防护也不能缺席，为了在疫情防控期间做好幼儿心理的疏导工作，我园将应对幼儿疫情心理疏导的方法推送给爸爸妈妈们，帮助大家在做好自身心理健康的同时，帮助宝贝们增强心理免疫。
幼儿篇
影响幼儿情绪因素
01
被疫情紧张的情绪所影响
儿童对疫情会产生好奇，如：为什么疫情又开始了？为什么还要戴口罩和居家等等的各类问题，同时对于不了解的病毒会存在紧张和焦虑。媒体的大量报道也会进一步加剧儿童的焦虑不安。
02
被打乱的生活节奏所影响
对于已入园的幼儿来说，因疫情缘故生活节奏被打乱。戴口罩、查核酸、不能入园和小伙伴一起玩等都会引起幼儿的不适应。会产生很多比如：“什么时候能够去上幼儿园？”“什么时候才能出去玩？”等问题都容易影响幼儿的情绪。
家长请这样帮助孩子
01
家长情绪稳定是前提
疫情中孩子的情绪可能来源于很多方面，比如成人所表现出来的焦虑和不安，或者他们的精力得不到适度的释放等等。其中家长的情绪对于儿童的影响非常重要，一方面，直接影响孩子的情绪，另一方面，导致家长无法采取有效的措施正确地帮助孩子。因此家长应该首先调整好自己的情绪，才能帮助孩子顺利地度过心理危机。
02
用儿童话的语言讲述疫情
面对年龄较小的孩子，父母应该尝试以简单的、通俗易懂的、孩子能听懂的方式讲给他听。绘本是一个不错的选择，家长可以用比较夸张、适合“故事情节”的语气讲给孩子听，同时指出相应的图画让孩子更加直观地理解，一步步地告诉孩子为什么不能出门，为什么要勤洗手，为什么要做核酸、为什么出门一定要戴口罩等等。
03
引导幼儿养成良好的生活习惯
疫情后的防护依然重要，将良好生活习惯的培养自然渗透在一日生活之中，例如：鼓励幼儿勤洗手，尤其是在打喷嚏、咳嗽、进食前后以及上洗手间之后；爱护环境，不随地吐痰、乱扔垃圾，引导幼儿积极主动地参与到环境卫生的保持、监督和维护中来。让每一位幼儿理解，良好生活习惯的养成就是提高自我保护能力、保障身体不受侵害的重要方式，形成受益终身的健康生活方式。
04
游戏疏导法
趣味游戏最能吸引孩子注意力，也是缓解焦虑的最佳方法。它可以让无聊的时光变得有趣。幼儿园班级群内每日会推送有趣味性的活动。除此之外，家长可以选择一些室内的游戏，比如可以让孩子们画出自己的坏心情，然后贴在瓶子上，然后通过击倒瓶子的形式让孩子们“战胜”不安和焦虑，充分释放孩子们的情绪，从而获得轻松愉悦的心情。
05
音乐疏导法
家长们可以给孩子们播放一些他们喜欢的音乐，如在他们入睡前播放一些舒缓、轻柔的音乐，有利于孩子们入睡，在白天和小朋友们一起做操、玩游戏时，都可以播放节奏欢快、动感十足的音乐，让音乐来改善孩子的心境。
儿童心理调适指南
02家长篇
爱的抱抱
“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”，尤其是在防疫抗疫的特殊时期，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。
在和孩子的接触中，家长要多一些耐心与沟通，多一些了解与鼓励。随时观察孩子变化，及时进行积极引导，做好心理沟通。无论遇到什么，和孩子一起学会管理情绪，一起面对。
积极关注疫情官方科学信息
亲爱的大朋友，在居家抗疫的路上，你不是一个在前行。我们深知如今的情绪是艰难的。居家抗疫，停工停学，但在这期间我们更是看到了各岗位工作者的默默坚守，普通民众的积极配合，邻居友好的守望团结，与其让孩子看到我们面对疫情的无措和焦虑，倒不如让孩子们感受到这些令人动容的家国情怀，优良品质。
03教师篇
疫情防控要科学
在疫防控关键时期，教师们除了保护好身体健康外，更应注重保障心理健康，积极的心态可以增强免疫力，帮助抵御病毒。
那教师们如何做好心理疏导呢？
不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在朋友圈、抖音、快手乱发不确定信息，关注官方首发疫情动态，做好自己与家人的防护工作。
积极进行心理调适
换立场：根据抗疫要求，我们每天都联络家长上报相关信息，情况繁杂，工作压力大，但每一条发至群里的信息和上报工作，对于抗疫起到至关重要的作用，“医者医身，师者医心”，我们积极发挥作用，是传播正能量的使者。
换环境：回到家转移压力，多阅读、听音乐、运动、与家人互动等方法缓解压力。
换方式：合理安排时间，专注当下任务，高效处理。保持适当的休息节奏。
心怀正义，积极传递正能量
在力所能及做各项疫情防控工作的时候，我们要积极地向幼儿、家长传递正能量。
身为教育者，我们承担的责任是用心灵引导心灵、引导下一代更好地成长。我们要积极引领学生客观地面对疫情，不信谣不传谣，在危机中成长。
疫情防控，人人有责
全民参与，战“疫”必胜
亲爱的家长朋友们
有健康才有幸福
有健康才会有快乐
让我们携手齐心
共同构筑家园健康堡垒！
疫情防控期间致家长一封信 篇13
亲爱的各位家长朋友：
您好！
现在疫情比较紧张，根据xx市疫情防控中心以及上级教育部门的工作指示，我校高一高二年级学生今日起实行线上教学，高三年级学生实行封闭式教学管理，正常回校线下上课的时间等上级通知，由此种种困难对各位造成的不便，请各位家长朋友们给予理解与对我校工作的支持！孩子是船，家长是帆，高中是孩子人生航行的重要阶段，充满了未知、期待与担忧。加之近日疫情再起，孩子的身心健康与学习发展更是牵动我们的心。
为了能更好地呵护孩子的心理健康，进而给孩子保驾护航，让孩子能够在学海中能够劈波斩浪，请您在以下五个方面给予支持配合。
一、进行积极的自我调适。
疫情可能会诱发恐慌、焦虑、无奈、无助、愤怒等负面情绪，与此同时，家长们一方面要面对工作的压力，一方面要为孩子学习提供良好保障，非常不容易。因此，家长们需要多关怀自己，主动学习心理调适的方法，调整好自己的情绪，先处理情绪再处理事情，照顾好自己才能照顾好孩子，爱自己才能爱孩子，进而成为和善而坚定的父母。
二、营造良好的家庭氛围。
如果说孩子是一棵茁壮成长的树，那我们的家庭就是土壤，良好的家庭氛围能够给孩子提供很大的心理养分。所以，夫妻之间在孩子面前不争吵，永远不在孩子面前说对方的不是，反而还要跟孩子说对方的好处。可以通过家庭会议、做美食、室内运动等方式制造一些家庭的特殊时刻，促进爱意的流动，营造良好的家庭氛围。
三、以“守望”的态度去养育孩子。
在管与不管之间有个词叫“守望”。什么是守望呢？就像孩子小时候刚学会走路，我们大人在不远处看着，却不再手把手地教走路。这意味着我们不再步步紧跟，而是尊重他们的隐私，给孩子成长的空间，积极地关注孩子的身心健康。当孩子偶有叛逆行为时，我们可以回想曾经他们刚会走路时，用手拍开我们想要搀扶的关心，这是他们寻求独立的一种方式，是成长的一部分。但是当孩子遇到困难，跌了跟头时，需要我们时，我们作为父母的，可以上前给他安慰，给他温暖，鼓励他站起来或上前帮一把，接纳他的情绪，待孩子情绪稳定后，我们和孩子一起去探讨产生问题的原因及孩子尝试过了哪些方法，然后一同去寻找解决问题的方法。
四、积极应对亲子冲突
疫情阶段，随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。特别是当孩子出现一些不良行为，例如玩手机。
家长要明白行为不良的孩子往往是丧失了信心的孩子，或自卑或自负，当孩子们相信自己没有归属感或没有用时，就会做出“不良行为”——为寻求归属感而选择错误的方式。只有当他们感觉到自己被爱或有价值感时才可能发生改变。
因此，我们在纠正孩子错误之前，我们需要先和孩子产生连接，指出孩子细小的进步，即便再糟糕的情况也有值得称赞的地方。
有时控制不住对孩子发火也是正常的。如果你不小心冲孩子发了脾气，那就直接面对这件事，正确处理它。
对孩子可以一起感受道歉，听听孩子的心声，当孩子情绪平息一点，你们可以一起回顾刚才的“事故”，告诉他你当时的想法，解释你为什么会发火，也可以邀请孩子当你的顾问，请他给你出出招，下次遇到类似情况你该怎么办？
这样就把一次亲子冲突变成了亲子沟通的机会。
五、加强生命教育，增强孩子自我保护意识。
家长可以利用从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。帮助孩子提高对疫情事件的认知能力，建立对待疫情的科学认识，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康。
六、加强家校沟通。
要多与班主任或科任老师联系，让双方更好地了解孩子的学习、心理健康状态和生活动态。
如有需要，可以拨打以下心理健康服务热线：
（1）xx市心理援助热线号码：xxxx-xxxxxxx，热线工作时间：每天24小时开放；
（2）xx市未成年人心理辅导站电话：xxxx-xxxxxxx，开放时间：周一至周五8：00-12：00，14：30-17：00；
（3）xx师范大学心理学院“心晴热线”，热线号码：180xxxxxxxx，服务时间：周一至周日8：00-21：00；
（4）xx师范大学心理咨询热线：xxxx-xxxxxxx或xxxx-xxxxxxx，服务时间：6：30-9：30；
（5）“xxxxx”青少年热线号码：xxxx-xxxxxxx，热线服务时间：周一至周日，8：30-20：30。
如若占线，不必烦躁，说明疫情阶段，很多人都需要帮助，不只是我们一个，可以稍后再拨。若孩子疑似出现异常情形，家长应及时与班主任沟通，并到权威医疗机构诊断，积极治疗，争取早日治愈。家长需明确，孩子的生命无比重要，决定孩子一生的，不是学习，而是鲜活的生命和健全的身心！
各位家长在心理健康教育的同时也要注意学生的人身安全教育，提高认识，积极防范各方面的危险事故发生，请各位家长做好学生的居家安全教育：
1、疫情再起，教育孩子严格遵守各地疫情防控要求，提高疫情防控人人有责的责任意识！
2、注意活动安全。疫情期间，教育孩子不要乱走，密切关注疫情动态。
3、注意饮食卫生安全。家长要教育子女不食用来历不明的食物，不买无证摊点出售的食品，防止食物中毒。
4、注意交通安全。家长要教育子女自觉遵守交通规则，注意交通安全，外出活动不要在马路上游玩嬉戏，靠右行走，不闯红灯、过马路注意来往车辆，骑车不违规，避免发生交通事故。
5、家长要加强对子女的游泳安全教育，强调私自外出游泳的危险性及可能导致的严重后果。近期天气还比较热，要重点教育孩子做到“六不”，严防孩子私自下水。除此之外，如发现有同学私自外出游泳或到水边游玩，要及时制止，严防溺水事故发生。
6、注意防火。不得到深山玩火，密切注意与明火有关的活动，比如野外烧烤、露营等活动要妥善处理。
7、家长应密切关注子女的行踪，教育子女不到危险场所游玩，对子女要做到知去向，知活动内容，知同伴，知归时，如发现子女有异常行为，应立即询问、了解情况，及时消除安全隐患。
亲爱的家长，让我们携起手来，共同关爱孩子的身心健康成长，为孩子拥有幸福的人生而共同努力！
祝各位家长身体健康，工作顺利，家庭幸福！让我们家校携手，共同打赢这场疫情防控阻击战！
疫情防控期间致家长一封信 篇14
由于幼儿的心理调节机制尚不成熟，同时受到认知、表达、情绪调节和经验的限制，因此年纪越小，面对突发事件就越敏感，更易产生焦虑情绪。居家静默期间，父母不仅要做好幼儿的身体防护，更要注意幼儿的心理防护。
一、疫情对幼儿的影响
1、幼儿是不喜欢“宅”的，游戏和玩耍是他们的天性。不能像往常一样到户外去，被限制在有限的空间和活动里，他们会慢慢产生束缚感、乏味感。
2、幼儿能敏锐地觉察到父母、亲密照顾者的情绪变化，并通过他们的情绪和行为来观察、体验世界。父母及亲密照顾者的紧张、焦虑会让他们感到不安。
3、幼儿可能会不停地吵闹、哭泣，反常的提出各种各样的要求，会钟情于玩耍与医生、病人、病毒、口罩等有关的游戏，出现破坏玩具、家具的行为。
4、不能够自由地外出，外出做核酸时要佩戴口罩，平日需要居家隔离；这些都与幼儿之前认知到的世界和生活有所不同，容易让年龄较小的幼儿产生认知障碍。
5、由于情绪上的紧张、运动量的减少以及生活习惯的紊乱等，幼儿可能会出现腹痛腹胀、头晕头痛、尿频尿急、睡眠差、做噩梦、食欲差、乏力等情况。
二、如何开展心理疏导
1、稳定情绪，给予幼儿安全感
在防疫的特殊时期，家长首先需要做好自我情绪的调节，科学、理性地关注疫情、认识疫情，尽量避免在孩子面前过于紧张地谈论疫情，用自身积极正面的态度和行为为孩子树立榜样。
2、用儿童化的语言向孩子解释疫情
面对疫情，不要回避，要对孩子准确地说明事实真相。有些父母可能担心会吓着孩子，或者以为孩子小而没必要告诉他们太多。其实，孩子的理解能力和接受能力都是很强的。更为重要的是如何向孩子解释，或者说持什么样的态度解释，这甚至比获得知识本身更重要。
比如，给孩子放一些适合儿童观看的疫情动画片，借助一些关于新冠肺炎的绘本，如《为什么不能出门》《写给孩子的冠状病毒绘本》等，帮助孩子理解疾病和生病的概念，同时引导孩子了解一些新冠肺炎的知识。
3、用心陪伴聆听孩子的心声
积极关注孩子的情绪变化，对孩子的担心、害怕表示接纳。听孩子倾诉，认可孩子的感受。因为孩子的这些情绪需要有一个出口，家长的倾听可以帮助孩子整理情绪，认识情绪。
4、保持正常的作息丰富游戏和活动
阅读、画画、拼贴、折纸、搭乐高积木、玩过家家，让他们专注于喜欢的事情；做一些对抗性、运动性活动游戏，让他们适度宣泄因减少户外运动而蓄积的精力。
同时，家长要帮助孩子形成有规律的学习与生活作息，合理使用老师和网上提供的学习资源，做到劳逸结合。
三、心理疏导小妙招
1、绘本推荐
大部分的父母，对于孩子的情绪表现，或者说如何帮助孩子调整情绪，束手无策。针对这个问题，给大家推荐一个绘本故事《我的情绪小怪兽》，家长们可以透过亲子阅读的契机，帮助孩子认识和了解“情绪”，从而帮助孩子学会疏解。
爸爸留下的10个方法和病毒展开了大作战，谁最终获得了胜利？故事以温柔和童趣的语言帮助幼儿学习防护知识，让幼儿不慌不忙面对疫情，还可以激发幼儿能动性，让幼儿主动帮助家人一起完成防护工作。
2、幼儿居家心理疏导指导
在和孩子的接触中，家长要多一些耐心与沟通，多一些了解与鼓励。随时观察孩子变化，及时进行积极引导，做好心理防护。
无论遇到什么，和孩子一起学会管理情绪，从容面对。让我们用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态积极面对每一次挑战。
疫情防控期间处处是教育契机。无论遇到什么，我们不妨和孩子一起学会从容面对，和孩子一起学会管理自己的情绪。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态积极面对，用健康拥抱每一天的太阳！
疫情防控期间致家长一封信 篇15
尊敬的家长：
您好！
与新冠疫情作战，我们已经走到了第三个年头。反反复复的疫情，扰乱了人们的正常生活，孩子也不例外，被迫取消了出游计划和各种活动。日复一日，部分孩子会因此出现情绪上的波动，年纪越小的孩子，他们对不确定的事情的敏感度就越高，而他们的心理调节机制尚不成熟，受到认知、表达、情绪调节和经验的限制，导致孩子更容易有焦虑的情绪。
家长要怎样做才能帮助孩子稳定情绪，消除焦虑，积极应对，健康生活和学习呢？
保持情绪稳定
家长要自己先保持乐观稳定的情绪，在注意做好孩子防护措施的同时，不要过度焦虑和紧张；保护孩子免受过多负面信息的干扰，根据他们的年龄段和认知特点，告知清晰必要的信息，树立会战胜疫情的信心，营造安全和谐的家庭氛围，保障孩子内心的安全感。
全身心亲近陪伴孩子
不管多忙，都要抽出时间，全身心陪伴孩子，做他们喜欢的游戏，讲个故事，一起玩耍，缓解他们的异常情绪；对于出现烦躁不安、焦虑恐惧等情绪表现的孩子，要多一些身体接触，抚摸、拥抱、牵手、陪伴入睡等，都能给孩子传递安全感，给予他们心灵上的抚慰。
耐心倾听孩子心声
如果孩子的情绪较为压抑、郁闷，此时不要去压制他们，可以通过说说心里话、绘画、运动等方式来疏导，引导他们说出心里的话，宣泄心中不良的情绪，使他们愿意与父母沟通交流，慢慢学会自我调节。
正面引导和回答
对于孩子提出的各种问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据孩子的年龄和理解能力给予适宜的回答，适当地谈论关于“生命”的话题，引导孩子珍惜生命、敬畏生命。
亲爱的家长朋友，让我们一起用心浇灌，帮助孩子们远离负面情绪，让生活更有趣有爱，让笑容更明媚灿烂！
疫情防控期间致家长一封信 篇16
各位同学、家长：
你好！新冠肺炎疫情已持续近三年。感谢您为疫情防控做出的努力和对学校疫情防控的理解支持！疫情影响我们的工作和生活。但与其抱怨，不如勇敢面对。当前，我市疫情防控形势依然严峻，所以，我们还是要根据疫情防控政策做好防护。
为有效防范疫情输入风险，切实巩固疫情防控成果，保障广大学生和家长身体健康和生命安全，现将有关事项再次提醒如下：
1、继续坚持戴口罩
戴口罩仍然是阻断病毒传播的有效方式，即使没有新冠疫情，我们也要预防秋冬传染病，即使完成全程疫苗接种，也需要在室内公共场所、公共交通工具等场所佩戴口罩。
2、继续坚持卫生保洁
①勤洗手，洗手时尽量用流动的水，并使用肥皂或洗手液，必要时，可用手消毒剂揉搓双手20~30秒。
②遵守1米线规则，排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持1米以上社交距离。核酸检测时要保持3米线距离。
③做好室内通风，维护好环境卫生。
④注意卫生礼仪，咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。
3、减少非必要的外出，特别是出入境
尽量不聚会、不聚餐；不外出旅游；尽量减少前往中高风险地区，降低感染几率。离信返信时，要向社区和学校报备。
4、及时主动报备
家长如果从中高风险区域返回要及时报告。配合社区、学校积极上报旅居史、停留状况。不迟报、漏报、瞒报、谎报病情、旅居史、密切接触人员等信息，或者违反隔离、治疗相关规定，出入公共场所，参与人员聚集活动，故意传播疫情，危害公共安全。
5、做好个人健康监测
自己及家人有发热、咳嗽等症状，要及时报告。务必做好个人防护，避免交叉感染，并及时到就近定点医院发热门诊就诊，主动告知医生旅行史或病例接触史，切不可讳疾忌医，贻误病情。就诊过程中请做好个人防护，避免乘坐公共交通工具。
6、养成健康生活方式
加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒。未成年人不接触烟酒。
各位同学、家长朋友，您的疫情防控是否到位，不仅关系到您的孩子，也关系到全校师生。让我们携起手来，团结一心，为早日战胜疫情贡献出各自的一份力量！
学生心理健康教育指南
家长朋友们，孩子居家网课期间，面对疫情，除了做好科学地自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。下面为大家介绍四种缓解焦虑、调节情绪的方法。
呼吸放松法
深吸气，内心默数“1、2、3、4、5”，感受空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停两到3秒钟，增加紧张感，接着慢慢呼气，内心默数“5、4、3、2、1”，感受胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。只要不断地将注意力集中在呼吸中，让呼吸的感觉充实你的意识，如此反复3次就有明显的放松效果。
正念练习法
正念练习的核心是关注此时此刻。我们之所以焦虑，是因为脑子里想的都是关于未来的事情。关注此时此刻，能让我们集中注意力于当下的事情，比如：复习时，你要关注当下你要复习什么，你在做哪道题，把你脑海里担心考不好的担忧全部抛开，只关注当下。
想象放松法
想象放松法也是个非常有效的方法。当身体处于放松的坐姿或者躺姿时，想象你处在一个自己非常喜欢的地方。比如想象自己躺在阳光照射下的沙滩，海浪有节奏地拍打着岸边礁石，迎面吹来阵阵微风；或者想象自己在郁郁葱葱的树林中散步，小溪流水，鸟语花香。一旦唤起宁静、放松、舒适情景的想象和体验，你的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。
直接表达法
紧张情绪还可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来；找到你信任的倾听者，可以是好朋友、父母、老师，不一定要得到具体的建议，很多时候，说出来这一刻，你的情绪就已经得到了缓解。
基本的情绪调节方法，大家都学习并掌握了，那么如何保持良好的学习和生活状态呢？
学生篇
合理安排时间保持规律作息
每天为自己量身定制学习或生活计划，并严格按照计划执行。可以通过设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到时间规律，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。坚持自主管理，让生活有张有弛。
正确使用网络注意用眼卫生
控制电子产品使用时间，做到合理有度。学会健康用眼，科学用脑，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
积极与父母沟通交流
主动参与家务劳动
同学们可借助假期居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，比如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
开展室内锻炼活动
保持良好身体状态
结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，比如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
家长篇
做好后勤保障不只是在物质和安全方面。在这里特别提醒家长，不要过于焦虑，您的情绪对孩子影响很大。在家里，要保持原有的生活规律，别刻意改变。那么，家长怎样做才能帮助孩子呢？
管理情绪做好榜样
做一个倾听者，真正听到孩子内心的声音。比如孩子说睡不着觉，家长可以给他合理的回应，告诉他：“我能感受到你的焦虑，我能够从你的表情、你的姿势，感受到你的紧张，在这种时候，大多数人都紧张，那我们来看看用什么方式可以缓解紧张呢？”这是可以帮到孩子的方式。而不是敷衍了事地对孩子说：“有什么好紧张的啊，紧张有什么用啊，你就告诉自己不用紧张！”这样不仅不宜于缓解孩子的紧张，反而加重了他的焦虑情绪。
规律作息合理计划
孩子长时间呆在室内，打乱了原来的生活计划和节奏，难免会无所事事，无所适从。家长应把握好这一亲子时光，在互相尊重、互相理解的基础上，一起讨论制定这段时间的生活和学习计划。以身作则，起居有常，统筹协调业余时间，在运动锻炼方面加强对孩子的引导与陪伴，增进亲子关系。
督促学习张弛有度
假期，家长要督促孩子按照学校教学安排，及时完成作业。疫情期间，孩子跟家长的接触会更频繁、更紧密，要更加注意亲子关系的影响，不要在这个时候与孩子有冲突，做到尊重孩子，凡事跟孩子有商量。
疫情防控期间致家长一封信 篇17
当前疫情防控形势严峻复杂，儿童是易感人群，做好科学防护至关重要。疫情面前，除了要做好身体的防护之外，保持心态的健康，增强心理免疫力，也是抗击疫情的关键。
为增强战胜疫情的信心，缓解疫情带来的心理压力，幼儿园送您以下抗“疫”期科学防护知识和心理调试守则，请您查收~
科学防护（幼儿篇）
科学佩戴口罩
儿童佩戴口罩和摘取口罩的方法和成人一致。要正确佩戴口罩，确保口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实。但是，儿童的脸型相对小一点，尤其是低龄儿童，家长一定要买适合孩子的儿童专用口罩佩戴，千万不要用大人的口罩代替。
需要注意的是，孩子可能觉得戴口罩呼吸不畅，也会对戴口罩有恐惧心理。家长要以身作则戴好口罩，也要更有耐心，可以通过讲故事，给玩具戴口罩等方式，说服孩子戴口罩，减少孩子对戴口罩的抗拒心理。
做好心理防护
家长应主动学习科学防疫知识，调整好情绪，保持心态稳定，多陪伴孩子，多与孩子交流。通过举例子、讲故事等适合孩子的方式，讲述疫情信息和防疫知识。
家长要引导孩子自主学习、规律生活，适当安排锻炼或活动。
科学适量运动
儿童以居家运动为主，按照安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。此外，儿童在家不可长时间看电视或玩电子产品。
儿童运动量要适度，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后要注意休息。建议上午、下午和晚上各进行15-20分钟的居家锻炼。
儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主，青少年可以加入速度和心肺耐力练习。
积极应对疫情常态化
让我们携手奋勇前行
万众一心众志成城
打赢这场疫情防控歼灭战！
疫情防控期间致家长一封信 篇18
近期，疫情反弹，防控形势异常严峻。学校将全面落实省市区疫情防控工作的最新要求，从严从紧落实各项防控措施。在此形势下，我们既要关注孩子身体健康，也需关注孩子们心理健康。我们可以从如下几方面引导孩子：
01
“巧”正思维，培养积极心态。
由于疫情反弹，不能外出聚会和走亲访友，这恰恰增加了我们与家人深入交流的机会。没有其他的社交活动，正好可以利用这个时间弥补学业上的短板等。行为能够促使态度的改变，我们要保持积极、理性、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。
02
“巧”视情绪，适时自我调节。
我们关心、关注疫情，对疫情发展感到焦虑、害怕，这些心理活动来源于对自身和亲人安全的关心。但是，只要这些心理活动不严重影响生活和学习，都属于正常的心理反应。在疫情仍未得到控制的不确定情况下，无论我们是否生病，都可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒、羞耻、冷漠等情绪，这是非常正常的反应，也不要过度地在意。
03
巧“释”心情，享受亲密时光。
病毒致病，不良情绪也致病。大家要保持良好的心理状态，不仅有助于提升自身免疫力，也能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。越是在特殊时期，越要努力保持心情平静、愉悦。目前由于防控疫情的大范围的感染，空闲时间无法外出，我们可以做自己喜欢做的、擅长做的事情。如，看电影或电视剧、读书、画画、练书法、办手抄报、下棋、室内锻炼等。
04
“巧”借媒介，积极寻求支持。
在这个特殊时期，大家可用网络媒介，保持或主动与亲人、朋友、同学的线上联系，与家人、朋友和同学互诉心事，聊学业情况，聊日常琐事，不仅可增进亲密关系，还可获得及时的关心、帮助和支持，化解内心的担忧，同时也给予对方支持和关爱，增进联系与友谊。
05
“巧”排作息，增强身心免疫。
危机事件的发生确实会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。大家要尽可能维持正常规律的生活作息制度，保持生活的稳定性和规律性，放松心情，既不整天无所事事，也不要过于劳累伤神。尽量保持和平时一样的作息和生活规律，合理安排学习时间，适当进行运动。
疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在“珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任担当；和谐生态，敬畏自然”等方面有了更多的认识。我们要坚信“不幸只是暂时的，一切总会好起来”。在危机中成长，更加强大内心，愈发热爱生活。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰！
疫情防控期间致家长一封信 篇19
一、学生篇
（一）不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。做好个人防护，出门配戴好口罩。
（二）规律作息，养成良好习惯。饮食有节，吃动平衡；广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做力所能及的家务；按时睡觉，保持健康。
（三）管理好情绪。遇到困扰不乱发脾气，可以寻求老师和同学的帮助。向老师、亲人、同学、朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来，或者通过劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，从而缓解心理上的压力。
（四）掌握心理调适的方法。如果发现自己需要进行心理调节，教大家几种简单易学的调节方法：
1、转移注意。做一些能让自己感觉更好的事情，如看电视、看书、听音乐、运动、做家务、聊天等等，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。
2、接受现状。外出行动受到限制，可能会造成大家产生暂时的恐慌、无助。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定，压抑情绪反而会影响后续的抗压能力。
3、合理宣泄。有的同学可能会出现恐慌、焦虑、愤怒情绪，或者感到沮丧、孤独。这时需要给自己找一个适当的发泄口。比如，给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心；进行室内体育运动或唱歌、跳舞等，释放压力和不良情绪。
4、相互倾诉。大多数人都会有一定程度的恐慌、焦虑、不安等，这都是正常的。大家要把自己的感受告诉家人和朋友，父母也要主动与孩子沟通，帮助孩子说出自己的感受，通过倾诉可以释放恐慌、焦虑、愤怒等心理应激反应。
5、接纳自己。接受自己有焦虑和恐惧的情绪，接受自己的脆弱，不要否认和故意排斥它们。告诉自己：“我确实有些敏感、紧张，不过我可以不过分关注，做点别的，会慢慢好起来的”。
6、积极自我暗示。要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并反复强化。如“我一定能克服困难”“我一定能战胜自己”“我今天精力很充沛”等。
值得注意的是，如果自身出现恐慌、焦虑、烦躁等情绪，严重影响学习和生活时，务必要寻求专业心理机构的帮助。
二、家长篇
（一）变中求稳
帮助孩子规划一个规律、秩序的居家学习生活，做到充足睡眠、适量运动、劳逸结合等，从而保证孩子的身心状态稳定，过好暂时的居家生活。
（二）察觉孩子情绪变化，引导孩子调整情绪
当孩子出现不良情绪，家长要及时发现和引导。加强亲子间沟通，及时回应孩子因疫情居家而出现的需求和疑问。理解和接纳孩子的情绪变化。教会孩子合理看待疫情现状，明确其当前作为学生的主要任务，树立正确的价值观。
（三）以身作则
自我调节，稳定自身情绪，不将负面情绪传染给孩子。疫情面前和孩子一起努力做到规律生活、积极应对，做孩子的榜样。
（四）注重卫生和健康
防疫方面要给孩子做出好榜样，注重防疫卫生，如外出回家后用洗手液洗手、勤换口罩、保持居家环境通风和清洁等。
共同抗疫有你有我
让我们共同携手，保持内心的平静与温暖，随“疫”而安，战“疫”必胜。
亲爱的老师，家长，同学们，在疫情居家的路上，你不是一个人在前行。
让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态积极面对，用健康拥抱每一天的太阳！
期待疫情结束，我们继续携手共进！
疫情防控期间致家长一封信 篇20
亲爱的同学们：
近段时期，疫情防控形势严峻，原先习惯的生活和学习状态发生了改变，很多人都承受着不同程度的心理压力，部分同学可能会感觉不适应。面对疫情，除了做好科学地自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪的趁虚而入，所以及时的自我疏导和调节是非常重要的。今天我们一起进入防疫心理的认知与调节，阳光心态微笑面对。
本节课我们将从心理变化与心理疏导、调节情绪的方法出发，帮助大家舒缓压力，调节情绪。
在面对突如其来的变化时，我们一般会经历4个心理变化时期：
首先是警觉反应期，产生紧张、焦虑、恐惧的情绪。这个时期一般会持续几个小时。
接下来会进入消极防御期，意识到这是真实的情况，进而出现抱怨、焦虑，甚至抑郁、失眠等情况。一般会持续2-3天。
然后进入现实适应期，接受现状，服从现在的各种管控，接受科学的干预和治疗，适应目前的状况。
最后进入恢复成长期，事件发生后，从事件中成长，找到力量。这是人类在特殊时期的正常心理反应，学会识别和接纳自己的情绪，当情绪被识别后，它的破坏力就瞬间降低了。发现负面情绪后要试着正视它、接纳它，合理化各种情绪，缩短前两个心理时期，尽快过渡到后两个心理时期，坦然面对居家学习。
了解了心理变化，那我们该如何去应对这些变化，尽快调适好心理状态，充实美好的度过这段时期呢？我们可以试试以下方法：
1、改善自我认知，接纳负性情绪
疫情当前，我们要客观评价疫情形势的变化，避免夸大危险带来的恐慌，全面客观地评估自己是否有足够的能力来应对当前的处境。更重要的是要告诉自己出现紧张、焦虑、畏惧的情绪不是胆小怕事、意志力不够坚定的内在体现。这是面对异常情境的正常反应，要允许它们的存在，不必责怪自己，也不必怨天尤人。而且适度的焦虑可以提高我们的警觉水平以及适应和应对的能力，它本身也是一种保护性的反应。
2、规律生活作息，增强心理免疫
居家学习期间保持生活的稳定性，吃好三餐，多喝水，选择合适的锻炼方式，避免暴饮暴食、过度熬夜等不利于健康的生活方式。
提高自我学习管理能力，适应居家学习环境，尽量保持与在校学习一致的时间节奏，让自己的学习生活有控制感和规律感。试着给自己制定一份有规律的作息时间表，劳逸结合，有学习、有娱乐、有室内运动，并尽量遵照执行。合理安排膳食、规律一日三餐，不过度使用电子产品。
合理有序的生活有利于提升我们的安全感，坚持做好身体的基础照顾也可以提升心理韧性、提高自我效能感，同时也有利于改善我们的情绪。
3、合理宣泄情绪
宣泄压力带来的消极情绪体验，能够减缓这些事件对我们的消极影响，从而增进我们的身心健康。在疫情突发的情况下，出现情绪的波动是正常的，也是暂时的，是可以积极调整的，我们要接纳自己的情绪。当出现这样的情况时，我们可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系，分享趣事，倾听苦恼，分享生活感受，达到释放压力的目的。
4、利用兴趣爱好，列举清单进行自我激励
想想你现在或曾经有哪些兴趣爱好？列出平日里一直想做但没时间做的事情，并利用这段时间去执行它。比如，听音乐、阅读有趣书籍、体育锻炼、做冥想等方式让自己拥有愉悦轻松的心情和积极上进的心态。当完成这些事情，你会觉得满满的成就感，居家生活也会变得充实而美好。
5、尝试情绪调节的方法
负面情绪是客观存在的，我们不能消除它，也不能禁止它出现，但可以通过调整自己来应对这些负面情绪，进而淡化这些情绪对我们生活造成的负面影响。
当焦虑情绪袭来，感到坐立不安时，我们可以尝试与自我对话，自我鼓励，不论是大声地或无声地自言自语，告诉自己：“我可以，这段时期是一段特殊的经历，我能度过。
也可以进行肌肉放松法：先把自己的肌肉绷紧，持续一段时间，再让自己全身都绷紧，坚持十秒钟后，再突然全身放松。通过那一刻的放松，达到自己心情的放松。
或者音乐放松法：找一段自己喜欢的音乐倾听，好的音乐可以让人肌肉放松，达到心情宁静和轻松愉快的效果。
乌云遮不住升起的太阳，疫情挡不住幸福的来临。疫情当前，每个人都会经历一些压力和情绪的起伏，希望同学们保持接纳的积极心态面对疫情中的每一天，利用这段时间感受收获的成长。祝福同学们平安健康，身心愉悦！