近视防控国旗下的讲话演讲稿2024年 篇1
尊敬的各位老师，亲爱的同学们
大家上午好！
今天我国旗下演讲的题目是：保护视力，从我做起。
当我们凝望着冉冉升起的五星红旗时，当我们注视着言笑晏晏的亲朋好友时，当我们观察着色彩斑斓的大千世界时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这些激动人心、赏心悦目的情景？对，就是我们的眼睛！
眼睛是心灵的窗户，在正常情况下，从外界获得的信息中有90%是通过眼睛完成的，因此拥有一双明亮的眼睛是多么幸福的事情。小时候，我们的双眼都是神采奕奕的。可是不知何时，我们环顾四周，“小眼镜”越来越多，是什么原因导致的，我想大家都知道，那就是长年累月的用眼不当造成的。每天繁忙的学业，大家长时间埋头苦学，忽略了眼睛的放松，于是，我们的眼睛越来越疲劳，渐渐走向近视或加深近视度数。另外还有一部分同学在家就抱着手机电脑不放，造成用眼无节制，久而久之就失去清晰的视力。
有的同学认为，近视了可以戴眼镜，只要学习成绩好就可以了，其实不然，视力不好不仅会给生活带来很多不便，影响运动，还会影响将来的择业，很多同学就是因为近视而与自己喜欢的专业或职业失之交臂。
还有同学觉得反正我已经近视了，就没有必要保护视力了，这种想法是万万不能的。已经近视的同学如果不加以保护，会导致视力急剧下降，甚至有致盲的危险，这绝不是危言耸听，高度近视致盲在我国致盲性疾病中排第六位，同学们一定要引起重视！
还有极少部分人觉得戴眼镜好看，显得自己有知识，当然同学们需知，真正的知识是在头脑中，而不是空有其表。
有研究显示，我国近视人数已超6。5亿，其中高度近视人数或高达4000多万。5-15岁群体近视患病率高达到77。42%，16岁-24岁群体近视患病率达到94%。青少年的近视率居世界第一。我国儿童青少年近视患病率居高不下，不仅降低我国未来的人口素质与国民健康素质，还将对国家社会、经济甚至国家安全都产生重大影响。因此，保护视力已经刻不容缓。
为了能继续拥有一双明亮的眼睛，为了能拥有更明净的天空，为了今后的生活工作更加美好，我们每一位同学都要把保护视力落实到自己日常行为中，为此我建议大家做到以下几点：
1、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。
2、养成良好的读书写字习惯。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立。不躺着看书，不在行进、晃动的环境中看书，不在光线过暗或过强的地方看书、写字。来源 wwW.ZUowEnbA.nET
3、休息在家时不要长时间地看电视、玩电脑和手机。
4、在合情合理的情况下保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、保持视力、恢复学习能力的重要因素，也是保持身体健康的主要因素。
5、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
6、养成不偏食、不挑食的好习惯。多吃对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，少吃含糖量高的食品。同学们，眼睛是心灵的窗户，让我们一起努力爱眼、护眼，拥有一双明亮的眼睛。
我的演讲到此结束，谢谢大家。
近视防控国旗下的讲话演讲稿2024年 篇2
尊敬的老师，亲爱的同学们，大家好：
今天我国旗下演讲的主题是：《近视防控，你我同行》。
黑夜给了我们黑色的眼睛，我们要用它寻找光明。用眼睛去发现世界的美丽，用眼睛去感受生命的精彩，用眼睛去寻找幸福的生活。如果我们失去了明亮的眼睛，视力减退，会给我们的学习和生活带来许多不便。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日做出重要指示指出，我国学生近视呈高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族的大问题，必须高度重视，不能任其发展。
为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视问题的重要指示精神，加强学校健康教育，推动各地各学校全面落实《综合防控儿童青少年近视实施方案》，近一步营造近视防控宣传教育氛围，根据呼伦贝尔市教育局要求，我校开展了以“共同呵护好孩子的眼睛，给他们一个光明的未来”为主题的宣传教育月活动。
为了同学们能正确用眼，保护视力，我建议大家做到以下几点：
1、注意读写姿势。看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐姿要端正，头要放正，背要挺直。
2、不要长时间用眼阅读或书写。一般来说，读、写半小时后要休息5-10分钟，两眼向远处眺望，使眼肌得到休息。
3、注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强或太弱，更不能在阳光下看书。
4、不要在车上或床上看书。看电视的时间不能太长。
5、按时做保健操，以消除眼肌疲劳。
6、多吃些含维生素A较丰富的蔬菜等食物，不偏食、不挑食。
7、定期进行视力检查。最好每隔半年检查一次视力，若发现有近视，立即验光，配戴眼镜。
做到以上几点并不难，保护视力，拥抱光明，爱护眼睛，让生命的阳光更精彩。只要同学们自觉执行，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！
近视防控国旗下的讲话演讲稿2024年 篇3
尊敬的老师、亲爱的同学们：
早上好！今天我们国旗下讲话的主题是“预防近视，从我做起”。
近几年，教育部一直在关注青少年的近视问题，这已经上升为国家战略，成为全民应该关注的社会问题。短短五年时间，教育部发布了近500条关于青少年近视的相关通知，可见其对于近视问题的重视。
我国的近视情况到底有多严重呢？北大国家发展研究院的《国民视觉健康报告》显示，到2020年，我国5岁以上的近视患病人口预计将达7亿。7亿人，这是个什么概念呢？这表示，在全球14亿近视人口中，一半的近视人口在中国。同时表示，在中国的14亿人口中，有将近一半人口都是近视眼，近视患病率在50%以上。所以科学用眼，预防近视，你我皆有责任。
如何预防近视呢？
一、选择正确读写姿势
看书、写字的时候、眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。
二、选择良好的用眼视觉环境。
读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。
选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
三、养成良好的用眼卫生习惯
不要长时间用眼阅读或书写。一般说、读、写半小时后要休息5-10分钟，两眼向远处眺望最好看远处绿色的树木，使眼肌得到休息。
不玩或少玩手机。屏幕越小对眼睛伤害越大，尽量远离手机和iPad。偶尔玩一下时要注意眼睛与手机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
不要在车上看书。因为车子颠簸，眼睛不容易调节。不能在床上或被窝里打着电筒看书。
四、坚持做眼保健操
每天上下午要做一次眼保健操。做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
六、定期视力检查
最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。
一旦有近视眼的同学戴上了眼睛，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视加深。
不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
希望我们每个人都能保护好自己的视力，拥有一双健康明亮的眼睛，让我们更好地去观察这个世界。
近视防控国旗下的讲话演讲稿2024年 篇4
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好，我是22级普职融通数控班的__，我国旗下讲话的题目是《预防近视珍爱光明》。
如今随着数码时代的到来，人们生活水平显著提高，人们空闲时间的娱乐方式也多种多样。如手机、电脑……可不知，超时的用眼，会对眼睛创成极大的伤害。有些同学沉迷于网络和手机游戏，有时一玩就是一个通宵，甚至没日没夜，时间颠倒这仲行为不仅仅影响了我们的作息规律，导致学习效率的下降，更严重破坏了我们的身心健康，对眼睛的伤害更大。长时间得看电子屏幕，不仅仅用眼疲劳，屏幕上放射出的光线，使眼球产生的痛感。周围环境较黑，如果屏幕过于光亮，则有可能导致瞳孔放大，短时间内会引起眼干、眼涩等症状，长期以往很有可能导致视网膜的黄斑病变，引起更严重的眼部疾病。
今天，我强烈建议大家好好保护自己的眼睛，一旦近视，视力恢复的机会就会很小，为了不让将来的自己后悔，我们就从现在开始好好保护自己的眼睛吧。我想给大家几点建议：
首先，我们在看电视或者看电子设备的时候一定要保持一定的距离，平时学习写作业的时候也要保持一定的距离，其实很多人近视也就是这几个方面造成的。用眼过度会很伤害我们的眼睛，而我们的视力也极有可能受到很大的影响。
第二点就是我们在平时的学习中一定要懂得让眼睛去休息，比如说觉得眼睛疲惫的时候，多眺望窗外，这会让我们的眼睛感到稍微的一些放松，多看一看绿色植物等等。第三点就是每天的眼保健操大家一定要去做，这是有助于我们眼睛放松和休息的。我们一天都在看书，写作业，平时眼睛也用的比较频繁，很少会有时间去睡觉或者闭上眼睛。加上我们看一个东西看久了之后就会觉得很疲惫了，所以大家还是要懂得去多多放松一下。这会为我们的眼睛多一层保护罩。
近视，会给我们的生活带来很多的麻烦，就算能戴眼镜，但日常也免不了很多的麻烦。为此，我们更要认真的保护自己的视力，保护自己的眼睛！即使已经近视，也不能再加深！让我们用清澈的眼睛，去面对更加美丽的明天吧！
我的演讲到此结束，谢谢大家！
近视防控国旗下的讲话演讲稿2024年 篇5
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好！
我是505班的__，今天我演讲的主题是《科学用眼保护视力》。
眼睛是我们人类心灵的窗户，也是我们与外界沟通的桥梁，所以科学用眼、保护视力是件非常重要的事情。尤其是在电子产品盛行的今天，电脑、手机、电视等等都渗透到我们的日常生活中，所以同学们一定要保护好自己的眼睛。作为小学生应该如何养成科学用眼的好习惯，保护视力呢？我们要做到以下几点：
1、平时要多做眼保健操，眼保健操可以去除眼睛疲劳，还可以保护视力，预防近视。
2、避免在强烈的光线下看书或者写字，强烈的光线会刺痛眼睛。但光线也要充足舒适，光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视。
3、保护视力还要保证有充足的睡眠，作息要有规律，因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
4。不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏，对视力非常不好。
5。读书或者写字姿式要正确，时间不宜过长，每隔60分钟左右要放松休息一下，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物，这样能有效地保护视力。
6。多参加户外活动，到野外经常眺望远处可以放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野也有益于眼睛的健康哦！
7。眼睛疲劳的话，不要用手揉眼睛，因为手可能含有很多的细菌，容易进入眼睛内，导致眼睛疾病发生。如果眼睛疲劳的话，闭上眼睛休息一会儿就会好很多。
总之，要想保护视力，科学用眼很重要，如果你一个劲的透支眼睛，使眼睛过度疲劳，眼睛近视是迟早的事情。所以，为了更好地保护好视力，我们需要定时闭眼休息，适当做眼保健操缓解眼睛疲劳，是可以起到预防近视效果的。同学们让我们一起行动起来吧，保护好视力，保护好自己的心灵之窗！我的演讲完毕，谢谢大家！
近视防控国旗下的讲话演讲稿2024年 篇6
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家好！我是来自高一（1）班的__，我演讲的主题是：预防近视，珍爱光明。
网络上曾经有这样的调侃：“俗话说眼睛是心灵的窗户，但近视的人窗户上装的是毛玻璃……”、“正常视力的人眼中的世界是超高清VIP模式，而在近视人的眼中就变成了省流量模式……”这些热梗引发了近视患者在评论区内一片深有体会的“哀嚎”。
近视眼被列为世界三大疾病之一，给人们带来的烦恼和痛苦非常大。它不仅影响日常生活，而且危害眼健康，特定情况下可能还会影响升学和就业。人一旦患上近视，如任其发展而不进行有效的矫治，会造成高度近视，就容易引发各种并发症。在现代社会激烈的竞争中，近视患者在升学、求职、就业会因视力缺陷的缘故，使其人生前途、职业发展、未来规划受到影响。
而造成近视的主要原因有：近距离用眼时间过长，不注意读写姿势，或在强光或者弱光下读书写字，走路或在移动的车厢内看书，还有的是由挑食、营养不良造成的。随着现代科技的高速发展，全球互联网迅速拓展，智能电子产品已经完全融入我们的日常生活。在智能电子产品普及到每个家庭同时，电子产品对人类眼睛造成的伤害巨大，而且逐渐变得年轻化。我国近视眼人数已近4亿，其中青少年约为2。7亿。学生近视发病率居世界第二，人数居世界之首。
这是个值得重视的问题，保护视力刻不容缓。我们青少年，该如何预防近视呢？首先要养成良好的用眼卫生习惯，写字姿势要端正，眼睛与书本应保持一尺距离；不要趴着、躺着看书，不要在强光或昏暗的地方看书；缩短近距离用眼时间，每看书45-50分钟左右就要让眼睛休息10-15分钟，眼睛向远处望一望，如感觉眼睛不适，应立即休息；不宜长时间看电视、玩电子游戏，在上网络课时，要让眼睛定时离开电子屏稍做休息；每天至少做两次眼保健操，这对于消除视疲劳、保护视力是十分重要的，也是我们每人都能做到的日常防护。不能敷衍了事，做眼保健操要认真到位；多参加室外活动，多看树木、花草等绿色的植物，在视野开阔处极目远眺。
另外不要挑食、偏食，注意营养全面摄取，以保证眼睛健康。
海伦凯勒在《假如给我三天光明》中曾写到，人们对于自己的东西往往不太珍惜，而当失去时，才懂得它的重要；正如我们要到病倒时才认识身体健康的好处。
因此我呼吁大家爱护眼睛，珍惜光明。冰冻三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功。保护眼睛同样贵在坚持，让我们从现在做起，我相信，只要我们认真做好日常生活中的点滴小事，科学用眼，就能保护视力，预防近视。相信只要大家努力，每个人都会拥有一双明亮、清澈的眼睛，用眼睛去发现世界的美丽，用眼睛去感受生命的精彩，用眼睛去透视人生的喜悦，用眼睛去找寻生活的幸福。拥有一双明亮的眼睛，我们的明天会更加美好。愿健康明亮的眼睛永远属于你！
我的演讲到此结束，谢谢大家！
近视防控国旗下的讲话演讲稿2024年 篇7
尊敬的领导、老师，同学们：
大家早上好！我是21级高护7班的__，今天，我演讲的题目是防近视，拥光明，重视生命安全与健康。
如果说眼睛是心灵的窗户，那么近视就像遮住眼睛的白纱，让我们看不清眼前的美景。眼睛对我们每个人都很重要，大家想象一下，如果我们的眼睛什么也看不见，将给我们的学习和生活带来诸多不便，这是何等凄凉的事啊。但现在很多人因为不懂得科学用眼、爱护眼睛甚至忽视眼睛而导致近视，这是多么严重的不负责任行为。根据学校上学期体检结果报告显示，我校视力异常人数已超600人，也就是说平均每五个同学中就有一个是视力异常的，而且主要是近视。
近视从医学的角度讲，一是遗传。近视有一定的遗传倾向性，父母双方中患有近视，其子女发生近视概率比其他人群高。二是环境因素。大多数人近视都是从长时间不良用眼开始的，不注意距离与姿势，不注意阅读的时间、光线不充分、照明不够亮或阅读写字连续几个小时不休息，从而造成过度用眼，使眼部肌肉出现了问题，也就是睫状肌疲劳，促进眼轴拉长，进而形成真性近视。科学说明近视一但超过800度，视网膜病变概率也会相应地增高。要伴随的是不能剧烈运动，不能玩刺激项目，不能过度劳累，还有可能有各种并发症，因此预防近视至关重要。今天我向大家提几点建议，希望同学们早点引起高度重视，还自己一片光明和健康：
1、常做眼保健操，注意眼睛卫生。眼保健操能有效缓解眼部疲劳，各位同学们要坚持每天做一次眼保健操，放松眼部周围神经和眼部神经压力。
2、养成良好的习惯。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”即眼离书本一尺、手距笔尖一寸、身体离课桌一拳。
3、适合的室内学习光线。科学的用眼方法要求照明的光线是较明亮柔和的光源。要做到“三不”即不躺着看书、不在走路时看书、不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。
4、避免连续近距离用眼时间过长。在阅读，写字，看手机、电视电子产品等近40分钟后应休息，看远处10-15分钟，尽量控制每天累计近距离用眼时间不超过六小时。
5、减少电子产品的使用时间。长时间使用电脑及相关电子产品，睫状肌高度收缩，进而影响眼部调节功能；而变动太大的画面、不断闪烁的电子屏幕，使眼睛的睫状肌频繁运动，时间一长便导致睫状肌痉挛，进而诱发近视。
6、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的最主要因素。
7、足量的户外运动。越来越多的研究和数据表明，每天2小时的户外活动或者每周14小时户外活动可以有效预防近视的发生。各位同学要多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
8、合理的饮食。不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理地安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。
“爱眼护眼始于心，科学用眼践于行”，同学们，保护眼睛不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深，让我们用清澈的眼睛去迎接更加美好的明天！
近日，我国疫情多发频发，疫情防控形势复杂而严峻，为保障好广大师生身体健康、筑牢学校疫情防线，保障师生的生命安全和健康，特倡议：
一是自觉遵守疫情防控校门关。广大师生们进出校门要严格核验身份，自觉检测体温，如实扫健康码和行程码。二是坚持佩戴口罩。广大师生们要佩戴口罩并及时更换。三是养成良好的个人卫生习惯。吃东西前、触摸口眼鼻之前，要流动的水清洗双手；咳嗽、打喷嚏时，用手肘或纸巾遮住口鼻；教室、宿舍认真打扫保持干净整洁；不随地吐痰，不乱扔垃圾，坚决维护好校园的干净整洁。四是定期开窗通风。教室和宿舍内要定期开窗通风，保持空气流通。五是谨慎安排出行。疫情期间各位同学们要做到非必要不要请假外出，如请假外出要如实报告行踪并采取相应的隔离措施；不要前往中高风险地区或有病例报告的区域，不与来自中高风险地区的人员密切接触，不去或少去人员密集的室内外公共场所，务必服从学校的管理。六是出现可疑症状要早就医。一旦出现发热、咳嗽、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等可疑症状，要立即科学佩戴口罩到正规医院发热门诊就诊；不要拖延，或自行服药处置。七是加强身体锻炼。坚持作息规律，保证睡眠充足，保持健康心态，健康饮食，加强锻炼身体，拥有健康体魄。积极配合接种新冠疫苗。
疫情非小事，防控靠大家，安全你我他。各位老师们、同学们，我们共同齐心协力，认真负责，担当作为，依法、有序防控疫情。为自己和周围人的健康负责，从自身做起，做好防护，一起把疫情阻击在校外，像维护好我们个人的眼睛一样，维护好校园的安全，保持好校园的美丽。
我的演讲结束，谢谢大家！
近视防控国旗下的讲话演讲稿2024年 篇8
老师们、小朋友们：
大家早上好！我是小四班的__。
今天我国旗下讲话的主题是“爱护双眼，预防近视”。
爱护双眼预防近视
眼睛是心灵的窗户，透过眼睛可以看到五彩缤纷的世界。但现在，因为居家隔离，我们户外活动的机会很少，大多数时间是待在家里，看书、画画、看电视、玩平板，小眼睛一定时常感到很疲劳。
为了保护我们的眼睛不近视，我给大家提出几点建议：
1、养成良好的阅读习惯，选择柔和的光线看书。
2、看电视、玩平板时间不能太长，看一会儿要记得休息一会。
3、早睡早起，保证充足的睡眠。
4、多做运动，经常看看窗外的美景。
只有得到了充分的休息，我们的小眼睛才会亮亮的哦！
希望所有的小朋友们在家里都能注意保护我们的双眼。等到花开疫散的那天，我们一起去欣赏外面的世界！
我的国旗下讲话结束了！谢谢大家！
近视防控国旗下的讲话演讲稿2024年 篇9
眼睛，是心灵的窗户，是连接世界的桥梁。明亮的眼睛是脸上的一道风景线，它如秋水，如寒星，如宝珠，如斑斓灿烂的珍珠。它晶莹的世界透射出花朵的炫丽；它灵动的世界映照出小草破土而出的坚强；它神韵的世界显示出青春的张扬！
还记得海伦凯勒吗？这个渴望三天光明的伟大女性，她曾说过：“失明的我能够给那些能够充分利用天赋视觉的人们一个忠告，叫人们善用你。”
可如今，近视在我国的情况下十分严峻：据全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22。8%，中学生为55。2%，高中生为70。3%，大学生约为76%，全国近视眼约为3亿人。全国近视眼发病人数位居世界首位，发病率仅次于日本，占世界第二位，每年新增近视眼约为6%。保护眼睛，迫在眉睫。在此，我向同学们提出以下一些建议：
1、经常进行体育锻炼。
2、看书30分钟后要休息，放松眼睛。
3、不要在车厢、阳光强烈或灯光灰暗的地方看书、写字。
4、要坚持做眼保健操。
5、要经常眺望远方，看绿色植物。
6、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离保持一寸左右。
7、不要过度玩电子产品。
因为有了眼睛，我们可以看到绿毯似的草坪，可以看到草坪上星星点点的小花；可以看到火红的太阳高悬在头顶，看到那挺拔的大树，看到叶儿飞舞，看到雪花飞扬，看到百花凋零，看到雪中傲立的红梅……所以，请大家爱护我们的眼睛吧！最后，祝大家都拥有一双明亮的眼睛！
近视防控国旗下的讲话演讲稿2024年 篇10
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家好！
我是五（8）中队的__，今天我在国旗下演讲的题目是《爱护眼睛，预防近视》。
同学们，当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，大家有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景？对，是我们的眼睛！
眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情！它让我们看到五彩缤纷的大千世界。可现在，越来越多的“眼镜”拦在我们眼前，让我们的视线变得越来模糊。这是为什么呢？这是因为我们没有保护好自己的眼睛。
有的同学甚至错误地认为“只要学习好，视力不好，配戴眼镜就行了”，觉得戴眼镜是有知识、有文化的象征。事实上，现实生活告诉我们：一旦戴上眼镜，会给我们的学习和生活带来很多不便。近视会让我们失去很多快乐生活，近视也可能会让我们与梦想失之交臂，如飞行员就需要很好的视力，保护视力刻不容缓。在此，我呼吁：我们每一位同学，都要把保护视力的信念牢记心中，把科学护眼的行动，落实到日常生活和学习中。为此，我建议大家做到以下几点：
一、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。
二、养成良好的读书写字习惯，姿势端正，背部伸直，做到“三个一”，眼离书本一尺，胸离课桌一拳，手离笔尖一寸。
三、不躺着看书，不在行进中看书，不在光线过强或过暗的地方看书、写字。
四、远离电子产品尤其是手机和电视。
五、不偏食，多吃蔬菜、奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品。
六、保证充足的睡眠。消除眼睛疲劳，恢复学习能力，保持身体健康。
七、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力。
常言道：冰冻三尺，非一日之寒，水滴石穿，非一日之功。保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的。我相信，只要同学们自觉爱护，科学用眼，持之以恒，我们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，拥有一个更真实，更光明的未来。为了美好的明天，让我们一起努力吧！
我的演讲完毕，谢谢大家！