中学秋季学期疫情防控心理健康教育告家长通知书 篇1
亲爱的大朋友、小朋友们，近期疫情再次反复，在这个特殊时期，我们在关注孩子安全防疫的同时，对孩子的心理防护也不能缺席，为了在疫情防控期间做好幼儿心理的疏导工作，我园将应对幼儿疫情心理疏导的方法推送给爸爸妈妈们，帮助大家在做好自身心理健康的同时，帮助宝贝们增强心理免疫。
幼儿篇
影响幼儿情绪因素
01
被疫情紧张的情绪所影响
儿童对疫情会产生好奇，如：为什么疫情又开始了？为什么还要戴口罩和居家等等的各类问题，同时对于不了解的病毒会存在紧张和焦虑。媒体的大量报道也会进一步加剧儿童的焦虑不安。
02
被打乱的生活节奏所影响
对于已入园的幼儿来说，因疫情缘故生活节奏被打乱。戴口罩、查核酸、不能入园和小伙伴一起玩等都会引起幼儿的不适应。会产生很多比如：“什么时候能够去上幼儿园？”“什么时候才能出去玩？”等问题都容易影响幼儿的情绪。
家长请这样帮助孩子
01
家长情绪稳定是前提
疫情中孩子的情绪可能来源于很多方面，比如成人所表现出来的焦虑和不安，或者他们的精力得不到适度的释放等等。其中家长的情绪对于儿童的影响非常重要，一方面，直接影响孩子的情绪，另一方面，导致家长无法采取有效的措施正确地帮助孩子。因此家长应该首先调整好自己的情绪，才能帮助孩子顺利地度过心理危机。
02
用儿童话的语言讲述疫情
面对年龄较小的孩子，父母应该尝试以简单的、通俗易懂的、孩子能听懂的方式讲给他听。绘本是一个不错的选择，家长可以用比较夸张、适合“故事情节”的语气讲给孩子听，同时指出相应的图画让孩子更加直观地理解，一步步地告诉孩子为什么不能出门，为什么要勤洗手，为什么要做核酸、为什么出门一定要戴口罩等等。
03
引导幼儿养成良好的生活习惯
疫情后的防护依然重要，将良好生活习惯的培养自然渗透在一日生活之中，例如：鼓励幼儿勤洗手，尤其是在打喷嚏、咳嗽、进食前后以及上洗手间之后；爱护环境，不随地吐痰、乱扔垃圾，引导幼儿积极主动地参与到环境卫生的保持、监督和维护中来。让每一位幼儿理解，良好生活习惯的养成就是提高自我保护能力、保障身体不受侵害的重要方式，形成受益终身的健康生活方式。
04
游戏疏导法
趣味游戏最能吸引孩子注意力，也是缓解焦虑的最佳方法。它可以让无聊的时光变得有趣。幼儿园班级群内每日会推送有趣味性的活动。除此之外，家长可以选择一些室内的游戏，比如可以让孩子们画出自己的坏心情，然后贴在瓶子上，然后通过击倒瓶子的形式让孩子们“战胜”不安和焦虑，充分释放孩子们的情绪，从而获得轻松愉悦的心情。
05
音乐疏导法
家长们可以给孩子们播放一些他们喜欢的音乐，如在他们入睡前播放一些舒缓、轻柔的音乐，有利于孩子们入睡，在白天和小朋友们一起做操、玩游戏时，都可以播放节奏欢快、动感十足的音乐，让音乐来改善孩子的心境。
儿童心理调适指南
02家长篇
爱的抱抱
“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”，尤其是在防疫抗疫的特殊时期，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。
在和孩子的接触中，家长要多一些耐心与沟通，多一些了解与鼓励。随时观察孩子变化，及时进行积极引导，做好心理沟通。无论遇到什么，和孩子一起学会管理情绪，一起面对。
积极关注疫情官方科学信息
亲爱的大朋友，在居家抗疫的路上，你不是一个在前行。我们深知如今的情绪是艰难的。居家抗疫，停工停学，但在这期间我们更是看到了各岗位工作者的默默坚守，普通民众的积极配合，邻居友好的守望团结，与其让孩子看到我们面对疫情的无措和焦虑，倒不如让孩子们感受到这些令人动容的家国情怀，优良品质。
03教师篇
疫情防控要科学
在疫防控关键时期，教师们除了保护好身体健康外，更应注重保障心理健康，积极的心态可以增强免疫力，帮助抵御病毒。
那教师们如何做好心理疏导呢？
不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在朋友圈、抖音、快手乱发不确定信息，关注官方首发疫情动态，做好自己与家人的防护工作。
积极进行心理调适
换立场：根据抗疫要求，我们每天都联络家长上报相关信息，情况繁杂，工作压力大，但每一条发至群里的信息和上报工作，对于抗疫起到至关重要的作用，“医者医身，师者医心”，我们积极发挥作用，是传播正能量的使者。
换环境：回到家转移压力，多阅读、听音乐、运动、与家人互动等方法缓解压力。
换方式：合理安排时间，专注当下任务，高效处理。保持适当的休息节奏。
心怀正义，积极传递正能量
在力所能及做各项疫情防控工作的时候，我们要积极地向幼儿、家长传递正能量。
身为教育者，我们承担的责任是用心灵引导心灵、引导下一代更好地成长。我们要积极引领学生客观地面对疫情，不信谣不传谣，在危机中成长。
疫情防控，人人有责
全民参与，战“疫”必胜
亲爱的家长朋友们
有健康才有幸福
有健康才会有快乐
让我们携手齐心
共同构筑家园健康堡垒！
中学秋季学期疫情防控心理健康教育告家长通知书 篇2
这是一个注定不平凡的夏天，我们经历了高温、限电、疫情、地震这一系列的挑战。面对新冠疫情，xx月xx日起，我校开启了三个年级的网络保学。居家线上学习家长们可能会担心：
孩子线上学习效果如何？
如何控制电子产品的使用时间？
不知如何更好地和孩子沟通
……
作为家长，在孩子们居家网课期间，如何更好地处理亲子关系，为孩子的健康生活与正常学习提供帮助和支持呢？请看看我们的建议吧。
一、孩子学习态度松散，担心学习跟不上，如何调动学习积极性？
1、顺应变化，正确看待线上教学
顺应时代变化，未来教育形态是线下教学线上教学融合教学，家长要正确看待线上教学的正向意义，线上学习资源丰富、模式新颖、同时更高效，学生也会学习到更多扩展知识的渠道。同时也可以更好地培养学生的自律能力。来源作文吧 zUowEnBa.nET
2、冷静包容，允许孩子有适应期
在应对突发变化和压力的时候，往往需要经过一个适应期。孩子在线上学习一开始可能会出现注意力不集中，不能按要求完成学习计划等情况，这是正常的。这时孩子自己也在调整，家长要做到冷静、包容，等一等孩子，容许孩子做不好，给孩子调整的时间，帮助孩子适应。
3、共同确定学习目标和家长监督机制
家庭可以开展一次茶话会，和孩子一起讨论网课学习的学习目标和每日计划安排，结合课程实际情况将任务细化，循序渐进地推进；也可以根据学校作息时间制定好居家作息表，计划好学习、休息、运动等时间的具体安排，规律的生活和学习可以提升孩子的自我效能感；与此同时，可以和孩子商量，制定孩子认可的家长监督机制和奖励机制并执行。给予孩子有效的陪伴和激励。
4、不反复催促孩子学习
如果孩子自律性不是很好，尽量不要反复的催促孩子，反复的催促反而可能会进一步促进孩子的懒惰，同时反复提醒本身就是一种负性的评价，会降低孩子的自我效能感。可以和孩子进行一次深入的谈话，告诉孩子你的担心，以及担心的原因。切记不要带着情绪去处理孩子的学习问题，家长需要觉察，是孩子的行为问题，还是孩子的行为没有满足你的期待，尽量正面的去引导孩子的行为。
5、给予孩子一定自主权
对孩子多一些理解与信任，要明白学习是孩子自己的事情，学习上不要给予孩子太多的干涉。给孩子一定的自主权，可以更好地培养孩子的独立性，孩子也会感受到父母是充分信任自己的，比如学习之余留出一些时间让孩子自由支配，引导孩子学会自律。
6、多对孩子表达积极的肯定
家长要多看到孩子的优点和进步，及时表扬和肯定，尤其是细节。如参加线上学习的时候，孩子受到了老师的表扬，孩子的学习状态特别好，孩子笔记记得特别清晰，孩子课余时间主动做家务等，都可以是表扬的内容。
二、居家学习如何规范孩子对电子产品的使用？
1、用其他活动替代
家长可以适当安排一些活动将孩子的注意力从电子产品上转移过来，比如一起做运动、下棋、阅读、画画、做菜、收拾屋子等，既能锻炼脑力、体力，也能促进家庭成员之间的交流，增进亲子关系。
2、商定彼此认可的电子产品使用协议
与孩子约定电子产品使用时间和使用范围，比如每天总时长半小时，完成学习任务后使用，达成一致后制成书面协议，双方都签字后贴在容易看到的地方，方便孩子监督自己。另外，家长要尽量避免将使用电子产品成为奖励手段，这样可以减少电子产品对孩子的吸引。
3、家长自身做好榜样
父母和家人要以身作则，除了必要的工作处理和接打电话以外，其余时间不宜过多使用手机等电子产品。身教胜于言传，孩子往往在看家长怎么做而不是怎么说。长此以往，家长对于孩子提出的其他要求也会更有说服力。
三、如何帮助居家网课期间的孩子应对情绪问题？
1、真诚地倾听
孩子遇到烦恼和家长倾诉时，不要去说教和出主意，这个阶段孩子需要的更多是家长的倾听，理解他们的感受。待到孩子情绪好转后再询问孩子接下来的处理方式，以及是否需要帮助，这样孩子能感受到家长的理解与信任。
2、无条件的支持和陪伴
孩子们遇到挫折和困难时，最想得到的是家长的支持和陪伴，这时候家长不要只站在成年人的角度去回应孩子。面对问题，孩子往往会有自己的想法和应对方式，可能在成年人看来这想法做法或许并不成熟，但孩子们需要有这样的机会去提升自己的应对能力。较好的做法是，在安抚好孩子的情绪后，再根据具体的情况进行商量和建议。
3、帮助孩子合理发泄情绪
当发现孩子出现情绪问题时，家长要帮助孩子合理发泄。比如，可以让孩子做些自己喜欢的事情，陪孩子聊聊天，一起做一些活动，诸如健身操，跳绳，唱歌，这样有助于孩子放松身心，愉悦心情。
四、如何更好地和孩子沟通？
1、沟通的第一步是倾听，了解孩子感受
当孩子的确有错误需要纠正的时候，成熟的父母不会第一时间去处理孩子的问题，他们会先处理孩子的感受。询问原因，基于关爱和理解去倾听孩子的心声，体会孩子的感受。最后利用恰当的时机，在孩子自然的想倾听时才给他们讲道理。做到这一点，和孩子沟通的通道才不会堵上。
2、采用“非暴力沟通”
也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。家长在和孩子沟通的时候要注意自己的说话方式，采用非暴力的沟通方式。
非暴力沟通包含四要素：观察（我看到）、感受（我感到）、需要（因为我）、请求（我希望）。
比如当孩子上网课打瞌睡，多次提醒都没有用，这时候家长可能就会火冒三丈说一些伤人的话，这时候我们可以采用非暴力沟通方式：“我知道你每天上网课非常的辛苦，晚上也做作业到很晚，所以上课才会打瞌睡。我知道你肯定在一次次的克制自己，尝试好好听讲。我非常心疼你，特别想帮助你，但是也没能帮到你，感觉很抱歉。我希望我们下来可以一起想想怎样才能解决这个问题，我可以帮你做点什么。”
非暴力沟通既坦诚地表达了自己的想法和期待，同时也看到了对方的内心感受，可以减少很多不必要的冲突，增进亲子关系。
3、意识到亲子的“双向成长”
家长希望孩子好，但是有时候不知道该怎么做，比较常见的就是不考虑孩子的心理需求，而是从自己的心理需求出发，要求孩子必须怎么做。我们需要做的就是保持觉察，看清自己的需求，学会和孩子一起成长。
五、共同成长，学会求助
居家期间家长也要不断地学习，学习一些心理健康知识，亲子交往方法，情绪调节方法等。充分利用好专家线上讲座、家长讲堂、微课、学校推文等形式去充实自己，和孩子一起成长。
求助也是一种能力，当你觉察到自己进入无法仅凭自己的能力调节自己心理的状态，此时就需要积极寻求专业的心理帮助。
以下是学校为大家提供的一些心理援助热线，如果需要可以拨打：
xx省心理援助专用电话（24小时）：
xxxxxxx
xx市心理援助热线（24小时）：
xxxx-xxxxxx
xx市未成年人心理咨询中心热线（24小时）：
xxxx-xxxxxxx
xx市中小学心理健康教育中心心理热线（9：00-21：00）：
xxxx-xxxxxxx
xx区疫情防控心理援助热线电话（24小时）：
xxxx-xxxxxxx
另外，学校心理健康中心也推出居家学习期间线上心理咨询服务，为全体同学缓解疫情可能带来的心理问题。
QQ：xxxxxxxx
（咨询的同学可添加QQ号进行咨询，学校心理老师将为你答疑解惑）
咨询时间：
周一-周五12：50-13：50
中学秋季学期疫情防控心理健康教育告家长通知书 篇3
亲爱的家长朋友们：
一场始料未及的新型冠状病毒疫情从xx爆发，而后席卷全国。这种病毒具有高度传染性，长期居家隔离，易引起负面情绪，在这场疫情风暴中，无论身处哪里，都能感受到疫情严峻性带来的心理压力。
面对疫情，我们可能产生焦虑、恐惧、烦躁、不安全感、不确定感等症状，这些都是突发事件中的正常心理反应。但是如果出现坐立不安、思想不能集中、过度紧张、出汗、特别容易担心、失眠等症状，就是过度焦虑的表现，需要进行心理调节，稳定情绪以提升自身免疫力。
我园原定20xx年xx月xx日开学，根据xx市教育局xx日发布《xx市教育局关于做好延迟开学期间防疫防控工作的通知》，市教育局将根据xx市新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作领导小组统一部署，科学研判后再确定具体开学时间，故本园的具体开学时间会另行通知。
在这个特殊的假期里，如何正确地面对疫情所带来的心理压力，如何充分利用在家的时间高质量陪伴孩子，是xx密切关注的问题。为此，xx特拟定这份特殊时期的心理健康干预措施，希望通过多种解压方式，让您和您的孩子做好心理防护，在家里愉快的度过这段特殊假期，每天有学习有收获。
01
未来可能出现的身心反应
1、面对疫情，家长可能会有哪些反应？
认知：注意力不集中，记忆力下降，对身体各种感觉特别关注，并将身体的各种不舒服与“疫情”联系起来。
情绪：对“疫情”无法控制的紧张、担心、焦虑、恐惧；情绪容易烦躁，容易激惹；对“疫情”信息感到愤怒。
行为：逃避、回避一些信息或者场景，反复去查看疫情的进展消息，测量体温，行为冲动，减少社交，过度关注家人特别是孩子的身体状况等。
躯体：食欲差，恶心，腹部不适，腹泻，尿频，出汗，肌肉紧张及发抖，双腿乏力，头痛，胸痛，胸闷，手足无措，坐立不安；睡眠差（入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦且多恶梦）；甚至出现血压、体温升高等情况。
2、面对疫情，幼儿可能有哪些反应？
认知：记忆力、注意力下降。
情绪：抱怨反复出现的“疫情”信息，害怕，恐慌，担心；因一直呆在家里不能外出而导致生气，烦躁。
行为：不停地吵闹，做噩梦，玩有关病毒、口罩或死亡等主题的游戏，冲动行为等。
躯体：睡眠差，食欲差等。
3、这些身心反应正常吗？
上述反应都是个体针对意识到的重大变化或威胁而产生的心身整体性调适反应，即我们所说的应激反应。不同应激水平对人的影响是不一样的。
轻度应激反应不影响人的日常生活。
中度应激反应会引发身心反应症状，可持续数小时，离开险情现场一周内症状会消失。
重度应激反应常影响工作和个人职责的完成，会持续4-6周。
轻中度应激反应是我们应对危机事件的正常反应。但如果反应过度，则需高度关注。
4、对疫情过度反应会有什么危害？
对疫情过度关注带来的心理压力不仅会影响我们的正常生活，还会直接影响自身免疫能力。如果我们长期处于应激下或是遇到了重大应激，我们的免疫系统就会衰竭或崩溃。一旦身体的防护系统被击垮，我们就更容易感染疾病，或者加重已有的疾病症状，甚至引发其他感染性疾病或自身免疫性疾病。
02
心理防护措施
良好的心态可以改善人的气血循环，而焦虑紧张、恐惧、担忧的心态会让我们机体局部气血不畅，反而会使得疾病加重。无论得病与否，保持良好的心态都极其重要。
因此，我们既需要重视新型冠状病毒疫情的严峻性，在行为上严肃对待，做好自我防护，同时也要主动调适心态，提升免疫力，用积极阳光的心态来面对此次疫情。
1、日常居家活动
在家做什么可以减少感染风险呢？保持正常饮食与作息，营养均衡，多喝水。
适当进行身体锻炼。培养良好卫生习惯，保持室内通风、保暖。
做好自我防护，学习自我检测，发现身体不适及时就医。
规律作息，不熬夜。
2、这些居家活动可以缓解焦虑
香薰：很多精油都有放松，舒缓情绪的作用。比如薰衣草精油中的乙酸沉香酯能安抚神经系统，降低肾上腺素，抗焦虑，减轻压力，对失眠也有帮助。
音乐：舒缓的音乐可以让身体和情绪放松，提高我们的积极情绪，避免因神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。
整理房间：不妨趁这个时间，给自己的房间来个大清理。这会促使大脑释放多巴胺，让我们快乐起来。
唱歌：不仅能让人心情愉快，而且还能增强身体的免疫能力，增加肺活量，提高呼吸功能。
泡澡：泡澡的过程中大脑内的β-内啡肽分泌明显增多，可以舒缓疲劳，放松身心，让人心情愉悦。除此之外，书法、阅读、养花草、绘画都可以让人安静的与自己在一起，放松身心，不被外界所扰乱。
3、社交关系也会“被隔离”吗？
虽然我们不得不减少外出和聚会，尽量在家自我隔离，但这并不意味着我们与他人的关系也要“被隔离”。我们可以用电话、短信、微信或视频方式加强与亲友的交流。尽可能找谈得来的人交流，找能谈私人话题的人交流。与人交流即是释放，是最有效的舒缓情绪方式，也是最重要的维持情感联结方式。
4、如何面对负面情绪
第一步，接纳负面情绪：
接纳，一个正常人都会感到焦虑，不要因负面情绪而导致负面影响，不要抗拒，有理由有权利生出这些负面情绪，压制负面情绪，一旦爆发，后果糟糕。
第二步，理性认知：
从认识角度面对，面对同样的事情，不同人解读不同，产生不同程度的负面情绪；人祸，愤怒，病毒变异，都要理性认知。
第三步，平时做好负面情绪的面对：
1-平时注重锻炼身体，大脑会分泌多巴胺等，有助于积极情绪
2-冥想，养成习惯，哪怕五分钟就可以，可以数呼吸，每天半小时更好
3-行动，可以做很多事情，比如感恩、帮助别人、发挥自己的特长、记录自己美好的事情等。
5、可以和家人一起做些什么？
居家期间，正好给了我们与家人增进沟通、加强情感联结的机会，不妨趁这个时期：
陪伴父母，一起聊天、做家务，学习新型肺炎应对方式。
陪伴孩子，一起学习、做功课、做亲子游戏（如做手工、亲子阅读、看电影等），关心孩子健康，教会孩子应对新型肺炎的方式。
若家人出现疑似症状，不慌张，不歧视，在做好自我保护的前提下，照顾家人，给予家人信心和安慰。
6、在家做好“十个一”的好时机
在家期间，可以与家人一起开展一些有特色、丰富多彩的活动，比如经典阅读一小时、体育锻炼一小时、健康网络一小时、家庭歌会一小时、互动游戏一小时、精美手工一小时、家务劳动一小时、悠闲绘画一小时、烹饪美食一小时、静心练字一小时、孝敬长辈每一天等，家人间通过活动多交流，多互动，让每一天过的健康、快乐而充实。
03
给孩子们的建议
1、保持健康的身体：注意饮食、营养均衡；保证充足的睡眠；进行适宜的锻炼（室内）。
2、保持稳定的情绪：充分感受到亲情与关爱；人际关系温馨。
保持良好的生活与卫生习惯：勤洗手、戴口罩、常通风，提高自我保护能力。
3、保持积极的学习兴趣：对周围新奇、有趣的现象和事物感兴趣；通过符合年龄特点的途径和媒介，了解当下疫情相关知识，学习自我保护的方法。
04
给家长们的建议
1、提高对疫情的正确认识。坚持关注官方发布的信息，及时了解疫情发展状态，不信谣，不传谣。
2、做好表率，为孩子树立饮食健康、睡眠充足、积极锻炼（室内）的榜样。
3、家长做好表率，自身保持良好的情绪状态，以积极、愉快的情绪影响孩子；以欣赏的态度对待孩子；孩子做错事情时请冷静处理，不厉声斥责，更不打骂。
4、减少不必要出行，注意个人卫生安全防护。出门请佩戴口罩，避免到人群密集地，减少不必要的聚会。同时做到勤洗手，保持充足的睡眠，增强自身免疫力。
5、如果被疾控部门告知您是一名密切接触者或被确诊为患上新型冠状病毒感染肺炎，请先不要恐慌，第一时间主动服从配合区政府的防控举措，在疾控部门指导下到指定医疗机构进行排查、诊治。
6、学着与运用深呼吸帮助放松。
第一、安心呼吸法：左手贴心脏，右手贴左手掌，胸腔呼吸，快吸慢呼，慢慢转成慢呼慢吸，越慢越好。
第二、温暖呼吸法：左手掌贴肚脐眼儿，右手掌贴左手掌，腹式呼吸，快吸慢呼，慢慢转成慢吸慢呼，越慢越好。
第三、活力呼吸法：左手掌贴腹丹田，右手掌贴左手掌，腹式呼吸，快吸慢呼，慢慢转成慢吸慢呼，越慢越好。
7、尝试做出改变，如果你整日坐着，请站起来进行适当地伸展；如果你一直处于忙碌状态，请给自己几分钟，安静坐一会。
05
心理健康热线
如需居家医学观察，需要做到：
1、每天3次（早中晚各一次）测体温，出现症状情况。如有发热体温≥37。3℃、咳嗽、乏力等呼吸道症状请联系医学观察人员（社区工作站、社区民警、社康中心）
2、居家医学观察解除：居家医学观察期限为14天未出现发热、咳嗽、气促等急性呼吸道症状的，医学观察期满时，可解除观察。
自我状况自查：
1、感到焦虑、紧张、烦躁易怒、沮丧、淡漠、缺乏自信、悲伤、恐惧；
2、犹豫不决、记忆力下降、注意不易集中和持久；
3、与别人交流时表达和理解困难，或因隔离需要而长期呆在密闭空间独处者；
4、伴有躯体症状者，包括：食欲差、恶心、腹部不适、腹泻、尿频、出汗；
肉紧张及发抖、双腿乏力、头痛、胸痛、胸闷、手足无措、坐立不安；
5、睡眠差（入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦且多噩梦）。
如有上述身心特征的老师、学生或家长，请关注心理援助热线及时求助：
心理防护热线推荐：
1、xxx心理辅导热线：xxxx-xxxxxxx
（9：00-12：00，14：00-17：30）150xxxxxxxx（其他时间）
2、xx区24小时健康咨询热线：xxxx-xxxxxxx
3、xx区心理辅导热线：xxxx-xxxxxxx（8：00-12：00，14：30-17：30）158xxxxxxxx（其他时间）
4、xx市家庭医生呼叫平台：xxxx-xxxxxxx（人工服务时间9：00-18：00，其他时间请在线留言）
中学秋季学期疫情防控心理健康教育告家长通知书 篇4
尊敬的家长：
您好！
与新冠疫情作战，我们已经走到了第三个年头。反反复复的疫情，扰乱了人们的正常生活，孩子也不例外，被迫取消了出游计划和各种活动。日复一日，部分孩子会因此出现情绪上的波动，年纪越小的孩子，他们对不确定的事情的敏感度就越高，而他们的心理调节机制尚不成熟，受到认知、表达、情绪调节和经验的限制，导致孩子更容易有焦虑的情绪。
家长要怎样做才能帮助孩子稳定情绪，消除焦虑，积极应对，健康生活和学习呢？
保持情绪稳定
家长要自己先保持乐观稳定的情绪，在注意做好孩子防护措施的同时，不要过度焦虑和紧张；保护孩子免受过多负面信息的干扰，根据他们的年龄段和认知特点，告知清晰必要的信息，树立会战胜疫情的信心，营造安全和谐的家庭氛围，保障孩子内心的安全感。
全身心亲近陪伴孩子
不管多忙，都要抽出时间，全身心陪伴孩子，做他们喜欢的游戏，讲个故事，一起玩耍，缓解他们的异常情绪；对于出现烦躁不安、焦虑恐惧等情绪表现的孩子，要多一些身体接触，抚摸、拥抱、牵手、陪伴入睡等，都能给孩子传递安全感，给予他们心灵上的抚慰。
耐心倾听孩子心声
如果孩子的情绪较为压抑、郁闷，此时不要去压制他们，可以通过说说心里话、绘画、运动等方式来疏导，引导他们说出心里的话，宣泄心中不良的情绪，使他们愿意与父母沟通交流，慢慢学会自我调节。
正面引导和回答
对于孩子提出的各种问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据孩子的年龄和理解能力给予适宜的回答，适当地谈论关于“生命”的话题，引导孩子珍惜生命、敬畏生命。
亲爱的家长朋友，让我们一起用心浇灌，帮助孩子们远离负面情绪，让生活更有趣有爱，让笑容更明媚灿烂！
中学秋季学期疫情防控心理健康教育告家长通知书 篇5
尊敬的家长朋友：
您好！
当前疫情形势严峻，孩子们的学习和生活都受到了影响。疫情期间，我们诚挚地希望您接过教育的接力棒，切实履行好自己的监护职责，加强对孩子居家防疫生活的关心和指导，引导孩子树立积极的信念，保持和平的心态，陪伴孩子健康快乐成长！
1
坦然面对，积极引导
孩子们可能出现焦虑、恐慌、烦躁等不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是自我保护的一种体现。家长要坦然面对孩子情绪的变化，引导孩子不要过于敏感和紧张。
2
学会调节，改善情绪
进行正面疏导和缓解，教孩子学会简单的心理调节方法。如深呼吸放松法、肌肉放松法等，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。
3
健康身心，多做运动
适当的运动不仅可以消除疲劳，也可以促进大脑的活动，既健身又悦心。在家也要自觉锻炼身体，如做广播体操、眼保健操、踢毽子、跳绳等。
4
规划时间，制定计划
根据老师上课要求，制定学习计划，规划学习时间，适应居家学习环境，控制电子产品的使用时间，做到合理有度。
5
培养兴趣，丰富生活
培养兴趣爱好，如画画、做手工、制作美食、打理植物、阅读等，培养孩子的劳动意识和动手能力，让生活变得丰富多彩！
6
科学作息，规律生活
引导孩子早睡早起，按照学校安排的作息时间来安排一天的生活，养成良好的作息习惯。
关爱成长
疫情期间，家长和孩子们一定要正确对待疫情防控，按照政府和社区的要求做好防护，不传谣、不信谣，不实的消息不转发，一切以上级官方消息为准。家长们要密切关注孩子异常心理和异常行为表现，配合学校做好排查工作。如发现异常动向的，请及时、如实与班主任沟通，以便家校合力，尽早介入，保障学生心理健康。
特殊时期，学校始终与每个家庭、每位家长、每个孩子肩并肩，心连心，让我们家校携手，用“心”战“疫”，共同关爱孩子，助力孩子身心健康快乐成长！
家长们，阳光总在风雨后，只要我们万众一心永向前，相信美丽的彩虹一定会在前方等着我们！
中学秋季学期疫情防控心理健康教育告家长通知书 篇6
时光匆匆，转眼间我们又即将迎来新的一个学期，各位同学都准备好了吗？为了帮助大家更好地应对新学期的到来，做好开学的心理准备，同时积极面对当下的疫情形势，请留意查收这份开学收心建议哦！
1、调整作息时间
把生物钟渐渐地调整到正常状态，如果你觉得一下子把自己从假期作息时间切换到上学作息时间有困难，不妨降低难度给自己一个缓冲期，从今天开始一天一天循序渐进，与上学作息逐渐靠拢，请父母做好监督，要求自己今日事今日毕。这样逐渐调整不仅能减少内心的抗拒和排斥，也能让你对重新开始的校园生活充满期待。
2、接纳自己的情绪
面对即将开学，有的同学还留恋寒假无忧无虑的生活，一想起上学，心里多少有点不乐意，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。
面对开学或者是针对疫情的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。
3、积极的自我暗示
接下来的这几天不妨给自己一个暗示：“终于要开学了！能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课了，我又能好好享受学校的美好时光了。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你会精神饱满、满怀期待的迎接新的学习生活，能很快的适应学校生活。同时，积极平和的心态也有助于提高自身的免疫力，可以帮助我们抗击疫情。
4、制定新学期的学习计划
临近开学，同学们可以检查一下暑假作业是否已经完成，已完成的可以温习一下上学年的知识，也可以预习本学年的学习内容。同学们也可以制定好本学期的学习计划，树立确实可行的目标，消除盲目感，也能更好地进入新学期的学习状态。
新学年，新起点
家长朋友们
一起来帮助孩子快乐启航吧
附：专业心理支持途径
亲爱的家长、同学们，如果你想寻求专业的心理帮助，请你通过以下的方式联系专业的心理工作人员，倾诉你的心事吧！
xx市中小学健康成长心理热线：xxxx-xxxxxxx
中学秋季学期疫情防控心理健康教育告家长通知书 篇7
尊敬的家长朋友：
您好！在这春暖花开、万物复苏的时节，新冠肺炎疫情仍然像一阵阴霾笼罩在我们头顶。由于疫情，孩子又一次进入了居家学习状态。面对疫情，小学生缺乏足够的生活阅历和必要的心理准备，长期居家可能会导致焦虑、烦躁、恐慌等不良情绪。
为进一步加强疫情期间师生心理健康管理工作，请家长们与我们一起携手，共同为孩子们的健康成长保驾护航。以下几点建议，希望得到您的支持和配合。
一、管理自身情绪，营造良好的家庭氛围
家长的稳定情绪是孩子最好的定心丸，特别是在特殊时期，父母的紧张、焦虑往往会引发孩子更大的担忧和不安。请家长朋友们增强自身心理健康意识，加强对心理科普知识的学习，学会管理好自己的情绪，积极处理好家庭关系，营造健康的家庭氛围，为孩子的情绪调控树立良好的榜样。
二、加强亲子沟通，做孩子的知心朋友
真诚的沟通是帮助孩子走出心理困惑的关键。随着疫情的反复，因环境变化、生活形式的变化等，孩子容易出现敏感、焦虑等不良情绪，请家长朋友们带着尊重、理解与孩子进行真诚的沟通，努力走进孩子的内心世界，倾听他们的心声，理解孩子的需要，努力成为孩子的知心朋友。
三、提高陪伴质量，关注孩子的健康成长
在疫情防控期间，请家长们引导孩子合理地安排好生活、学习，让孩子做学习的主人，提高自我管理能力；加强生命教育，增强孩子的自我保护意识，多给孩子指引和鼓励，引导孩子树立正确的价值观；多抽出时间陪伴孩子，关心孩子的兴趣爱好，陪孩子开展有益的室内体育锻炼，让孩子感受到家人的关爱。同时密切关注孩子的心理状况，如发现异常情况，请及时如实与班主任沟通，及时疏导，也可以拨打各级心理援助热线咨询。如情况严重请及时到权威医疗机构诊断并治疗。
家长朋友们，感谢您一直以来对学校工作的理解、支持和配合！疫情尚未结束，请您们与孩子一起严格执行防疫要求。让我们携起手来，用必胜的胜念，打赢疫情防控的阻击战，静待春暖花开，疫情早日散去！
中学秋季学期疫情防控心理健康教育告家长通知书 篇8
各位家长朋友：
您好！
疫情期间，人们生活的有序性被打乱，很多事情偏离正常轨道。未来因素的不确定性，疫情防控的紧张性，容易让学生的情绪产生波动与烦躁，有的甚至形成心理健康问题。我校积极开展关注疫情心理健康教育工作的同时，呼吁家长引导学生合理抒发情绪、理性认识疫情、提高心理防护意识，使学生培养积极心态，学会有效沟通，做到有效排解压力，积极配合地方以及学校的疫情防控工作；家长鼓励学生认真学习的同时，与学生多沟通多交流，增进感情，提高相互理解。
如何疏解情绪波动及心理问题，现提供一些简单有效的操作方法：
01、呼吸放松法
鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数4-5秒。
注意：
①吐气时间大于吸气时间。
②使用腹部进行呼吸。
呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。
02、
情绪调节法
可以分为几个步骤：
第一步，进行3-5分钟的呼吸放松。
第二步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。
第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并评价情绪的等级0-10级。
第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出“我很愤怒、难过、恐惧”
第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位如头皮、胸口、胃、肠子等。
第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，“虽然我很难过，但我接受。”
第七步，想象一下自己可以改变谁？
①改变他人向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做？有可能对方会因此而改变。
②改变自己改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐。
03、
转移注意力
生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学的和谐关系。其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。
04、
清理心灵空间
多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。
亲爱的家长，让我们家校携手，共同关爱孩子，呵护孩子身心健康，快乐成长！
顺祝各位家长身体健康，工作顺利，家庭幸福！
中学秋季学期疫情防控心理健康教育告家长通知书 篇9
尊敬的家长朋友们：
大家好！首先感谢你们对xx学校工作的支持！
近期国内出现多点散发病例甚至局部聚集性疫情，特别是我们附近县市也出现了感染者，疫情传播风险增大，防控形势仍复杂严峻。面对疫情，生命安全受到威胁，担忧、焦虑、恐慌情绪肆意蔓延，侵扰着心理的堤坝，加重了疫情带来的伤害。为了缓解人们的心理压力，提高心理免疫力，增强战胜疫情的信心，重筑防疫的牢固堤坝，特邀请家长朋友们一起学习心里疏导的知识和方法：
1、理解接纳孩子
疫情持续存在的压力会让孩子在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，这些“应激”的表现是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好应对压力的表现，而不是意味着我们是脆弱的、有错的。家长要多关心孩子的心理状况，善于倾听孩子的心声，准确把握孩子心路历程。
2、帮助孩子情绪疏导
每个人每天都会有不同程度的情绪波动，这是必然会发生的事。情绪障碍会严重损害孩子的心理、社会功能和身体健康。因此，家长需要有思考有策略地帮助孩子疏导情绪，避免一般情绪问题演变成情绪障碍问题。家长可以先让孩子发泄，再去共情他的情绪，温柔又坚定地和孩子谈。而孩子在这个教育过程学会情绪管理，慢慢成长。
3、避免信息过载导致的心理负担
困难时刻，家长朋友们尤其需要留意家庭中的情感流动。请留意一下自己有没有把工作、社会中的焦虑情绪传递给孩子。不让疫情成为生活中的主要话题，但要及时回应孩子担心的疑问。对于年龄小一些的孩子，在分享有关信息或回答孩子的关于“疫情”的疑问时，一定要用符合孩子年龄的通俗的话讲给孩子听，可以轻描淡写一些，一定要多传递正能量，让孩子有信心。对于大一些的孩子，一定要引导孩子合理看待信息，分清良莠，不要过度关注疫情相关报道，不要轻信疫情相关小道资讯，避免陷入视讯信息轰炸中。让孩子永远心存希望，永远相信黑暗不会长久，光明总会再临。
4、科学认识疫情
要从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染肺炎的疫情信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不轻信传言。不信谣传谣。
5、父母情绪稳定
我们经常说，“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。家长的情绪很重要，尽量不要太焦虑，不要太着急，保持情绪稳定。对于受疫情影响比较大的孩子来说，父母情绪的稳定性非常重要，对孩子的心理状态影响很大。对青春期以及刚成年的孩子，应当尊重他们对独立和独处的需求，多商量，少管制。此时此刻，父母或家人的情绪稳定，对孩子而言，更是最好的礼物。
在这个特殊时期，让我们坚定必胜信念，保持乐观心态，不恐慌，不信谣，做好个人防护工作，提高心理免疫力，同心战疫，静待花开。
中学秋季学期疫情防控心理健康教育告家长通知书 篇10
亲爱的各位家长朋友们，xx又到了，首先我们代表学校全体老师们，向你们问好！并祝全体同学们xx快乐！
对孩子们而言，每个xx都是快乐美好的幸福时光！但，今年的xx，毕竟与以往又稍有不同：疫情还未结束！孩子们在享受美好的xx时光同时，还必须做好自我防护！
以前的xx，孩子们可以尽情放飞自我，或者到野外玩耍，或者和爸爸妈妈全家一起来一场长途全家游。
但现在疫情当前，只能长时间待在家里了！长居在家，必然会产生一些心理压力或焦虑情绪，从而产生一系列心理健康问题。
今天我们和各位家长朋友们一起来探究，孩子们在假期可能会遇到的一些心理问题和相应对策，让我们的孩子们度过一个快乐的xx！
问题1：怎样才知道我们的孩子需要心理调适呢？
答：面对疫情，面对生活中的未知因素，我们或多或少都会出现一些如担心、紧张的消极情绪，这是非常自然且正常的现象，无需担心。
但如果你的孩子出现了以下这些症状，就说明孩子的负面情绪超出承受范围，那就需要进行心理调适了：
（1）一天中大多数时间都觉得很紧张、很焦虑，并且持续了好多天无法缓解；
（2）情绪波动很大；
（3）身体上出现一些不适，如头疼、胃疼等，睡眠状况下降、食欲改变；
（4）做平时喜欢的事也提不起精神；
（5）脑海中反复出现一些不合理的想法和冲动，等等。那就必须及时寻求心理援助。
问题2：假期如何调整孩子的情绪？
答：可以通过深呼吸、运动等方式放松自己；
可以通过看书、看电影、听音乐等方式转移注意力；
可以向家人朋友倾诉，得到他们的鼓励和支持；
可以书写日记，记录心情，与自己不合理的想法“辩论”等等……
当然，如果这些办法都不管用，那就拨打援助热线寻求专业帮助，也可以联系学校的心理辅导（班主任）老师！
问题3：我们的孩子在假期遇到挫折、困难该怎么办？
答：（1）尽可能让我们的孩子维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
（2）让我们的孩子列一个令他们自己感到愉悦的清单，并执行它。也就是他们做什么事情会开心。列出来，执行它！例如，写出他们的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令他们愉悦的事，与人聊天等等。正确处理负面情绪。当负面情绪要淹没，身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉他们：“它可能不好玩，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和生气占上风”。
（3）运动。运动的好处在于帮他们减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。
（4）正向思维。教育我们的孩子们：不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。
问题4：假期过度放肆玩闹，通宵游戏合适吗？
答：适度调整放松，吃喝、玩闹一下没有问题，但过度放松，不仅可能引起心理不适，也可能会陷入迷茫的心智状态，反而不利于自己正常的生活和学习。
建议孩子适当自己订立生活、学习计划，起到一定的约束自我作用。
问题5：缓解焦虑，调节情绪有什么方法？
答：除了呼吸放松法，想象放松法外，也有直接表达法。
如果孩子们出现紧张情绪，可以通过各种表达方式把它外化出来，比如让孩子写下来，画下来；也可以找孩子信任的人，如好朋友、父母、老师进行倾诉。说出来后，不一定要得到具体的建议。很多时候，说出来的这一刻，焦虑情绪就得到了缓解。
问题6：面对学习压力过大，应该怎么调节心理？
答：1、说出来
2、写出来
3、哭出来
4、喊出来
5、蹦起来（运动）
亲爱的各位家长，要教育我们的孩子：人的一生难免会经历一些危机，人们总是从灾病的苦涩中，领悟到健康的美，在危机中学习成长。
当前，疫情肆虐，威胁到我们每个人的生活和生命安全。却也让我们的孩子们在“珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任担当；和谐生态，敬畏自然”等方面领悟到了人生的更多内涵。
疫情肆虐，但我们的孩子必将在锤炼中成长，相信我们的孩子们将度过一个难忘的、有意义的xx！
中学秋季学期疫情防控心理健康教育告家长通知书 篇11
尊敬的各位家长、亲爱的同学们：
大家好！新的学期马上就要开始了，你们都准备好了吗？开学不仅是孩子一个人的事，也是一个家庭的事，家长需要及时关注孩子，帮助孩子调整开学心态。x假居家，许多孩子规律的作息被打乱，容易出现开学综合症及心理问题。
为了保持同学们的心理健康，减少因开学导致的心理压力，心理老师特给家长和同学们准备了以下几点建议：
保证身体健康
在开学前最后的几天内，睡前营造安静，舒适的环境，确保灯光柔和，温度适宜。近日温度较高，要注意防暑降温。合理安排睡眠时间，提高睡眠质量，保证充足的睡眠（每天8-10小时），为学习生活打下坚实的基础。睡前进行简单的放松，让自己的头脑慢慢进入休息状态。尝试有规律的呼吸锻炼，睡前不做容易引起兴奋的脑力劳动或是翻阅相关的书籍和影视作品。除此之外，要进行积极的体育锻炼，食物的营养也要跟上，记得多补充蛋白质和维生素。
理解孩子面对开学的压力
经过两个月的假期，同学们由较为放松的状态转为精神紧绷的状态，打乱了假期已形成的生活习惯，肾上腺素极速下降，导致失眠、生气以及焦虑都是非常正常的现象。家长们要适时与孩子们谈心，了解孩子产生异常行为的原因。新学期开始，许多原因都会导致同学们开学的压力，比如：即将跟父母分开；担心开学学习落后；成绩好的同学追求完美；在校人际相处问题；新入校的同学与旧朋友分开，认识新同学等。一定要学会关注和倾听孩子们的心声，只有真正了解孩子压力产生的源头，才能对症下药。
识别压力迹象
家长要时刻关注孩子突然出现的行为，比如身体上的变化：近段时间以来经常头疼、肚子疼等现象。一旦有突然发生的异常情况，有时不一定是身体出现了问题，也有可能是心理压力过大导致的。一定要及时捕捉孩子受压状况，尽早与孩子进行沟通，才能将许多严重的心理问题扼杀在摇篮里。
减少手机使用时间
短视频的出现，使得大家的娱乐生活变得更为丰富。但许多的心理研究表明：碎片式的信息在很大程度上影响了孩子的大脑发育。手机不一定会影响孩子的身心健康，但短视频一定会在一定程度上造成影响。由于在刷短视频时，大脑会进行超负荷运转，导致在发育期的孩子们不断接受新信息，使得大脑压力过大，影响孩子大脑的发育。家长们可以采用以下两种方式对孩子的手机使用进行管控：一是管控孩子使用手机的时间，每天2小时以内为佳；二是管控孩子使用手机的内容，网络是一把双刃剑，引导孩子多看教育视频，不仅不会影响孩子的大脑发育，而且能让孩子学习更多知识，何乐而不为呢？此外，减少手机使用不仅是孩子一个人的事，家长也要适时放下手机，多陪伴孩子。
过激行为前一定有预兆
孩子在产生一些过激行为（比如离家出走、自残等）之前一定是有预兆的。所有的过激行为产生的原因都是由于挫败感。许多家长在家对孩子都会进行打压式教育，但孩子在打压式教育下获得了什么呢？获得的无非就是无休止的自卑、难过、得不到爱……这对我们的孩子有什么益处呢？我们的孩子需要的是更多的鼓励。让孩子们知道你看到了他的进步，即使进步了一分，也是进步。当家长多鼓励孩子，他们才会更加努力学习。
心理压力调适
当压力产生时，可以采取以下的方法来舒缓压力：
1
深呼吸放松
采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。重复做这样的呼吸20遍，每天两次调整状态。
2
稳定心态
针对部分学生对疫情存在一定紧张焦虑心理的情况，首先要提升信心，不信谣、不传谣；其次要用心，学习防疫知识，戴口罩、勤洗手、多通风、不聚集；最后是齐心，每位同学积极遵守学校疫情防控规定。
3
转移注意力
立一个flag，列出近期需要去完成的事情，一件件的去实现并从中获得成就感；通过寻找自己学习生活上的“小确幸”来培养阳光心态，和同学共享身边的趣事；用纸笔来记录当日经历的三件让自己觉得幸福的事件、记录值得感恩的人或事、记录校园的点滴变化等等。
4
积极的自我暗示
如果同学们内心的负面情绪影响到了正常的生活，可以选择积极的暗示来调整情绪状态，比如：“趁着这个时间我要努力提高薄弱学科！”开学前加强预习和复习，更好进入学习状态。
5
积极寻求支持
如果觉察到自己的不良情绪已经无法依靠自身力量进行自我调节时，建议主动寻求支持。可以和班主任进行沟通，联系心理老师寻求帮助。
如何让孩子听自己的小tips
许多家长总是会抱怨自己的孩子不听话，但其实孩子有时根本不知道该如何听起。家长们可以反思一下，自己与孩子说的话是否是这样：“你能不能听话一点”“你能不能学习更努力一点”“你的英语不好，平时要多背背单词”……且不说在说这些话时，你的语气是否不耐烦，对于孩子来说，他们实在是不知道该从何努力：听话，怎样才算听话？努力，怎样才算努力？多背单词，怎样才算多？那么，我们该如何说话才能让孩子们听得懂，听得进去呢？不妨试试缓和自己的语气，将自己的期待量化、细化，比如：“你的英语这次比上次退步了5分，是不是因为单词背的没有之前多？如果是因为这个，不如接下来每天背5个单词？”一定要让孩子明确知道自己想要的是什么。让孩子在已有的基础之上，慢慢进步，不要对孩子施加太大的压力。
最后，父母的言行就是无声的老师，自觉或不自觉的榜样，强有力地发挥着潜移默化的作用。要想取得理想的教育功效，父母一定要以身作则，时时、处处、事事都严格要求自己，成为孩子人生的好榜样，感谢每天努力生活和为家人努力奋斗的自己！
中学秋季学期疫情防控心理健康教育告家长通知书 篇12
尊敬的家长：
您好！当前，国内疫情呈现出点多、面广、频发的特点，疫情防控关乎我们每个人的生命健康安全，需要我们众志成城、齐心协力，共同防疫。按照省教育系统各级防控安全要求，为进一步压实责任，做好学生管理、教务教学、卫生防疫、食品安全、心理辅导等各项工作，严防死守防疫安全关，在全校师生的共同努力下，学校疫情防控工作全面、严格、有效，学生在校生活学习安全、幸福，请家长放心！
同时，在这样特殊的时期，请家长及时关注孩子的心理健康，做好“心理防疫”。鉴于当前国内疫情防控形势仍然严峻复杂，为了确保学校教学工作正常开展，保障全校师生的健康，学校加强了疫情防控工作，请您理解、支持和配合。当您在线上交流察觉到孩子有烦躁、低落、焦虑等不良情绪时，请理解和包容孩子的情绪，耐心沟通，鼓励孩子克服困难、乐观生活、坚持学习，不向孩子传播负面情绪，帮助孩子树立良好心态，让孩子在思想上充分认识和认同封闭管理的必要性。若您感觉不知如何疏导孩子的情绪，可与学校班主任联系，获得支持和帮助，或者鼓励孩子联系我校阳光心理协会预约心理咨询服务。
过去两年多来我们共抗疫情，一起平安度过了800多个日日夜夜。孩子是家庭的希望、国家的未来，守护孩子的身心健康特别重要。为了孩子的学业有成和身心健康，让我们家校一起携手，家校共育、家校共爱、家校共管，共同筑牢孩子健康成长的防线！
中学秋季学期疫情防控心理健康教育告家长通知书 篇13
尊敬的各位家长：
您们好！你们在各行各业忙碌着，为了生活，为了家庭，承担着孩子们还不太能理解的压力和辛酸，你们辛苦了！当今学生群体的心理健康已经成为社会各界关注的焦点。孩子在成长过程中有成人难以理解的困惑与苦恼，他们的许多心理冲突，或被自我掩盖，或被成人忽视，以至于不少学生感到孤立无助，只好都隐藏在心灵深处，备受煎熬，甚至诱发各种心理障碍乃至心理疾病。鉴于孩子心理问题的多样性和复杂性，帮助孩子减压，需要全社会的共同关注，尤其是家长的高度关注，才会取得更好的教育效果。家庭是孩子成长的第一所学校，父母是孩子身心健康发展的第一任老师，为此我们呼吁各位家长，要把关注孩子的心理健康与关注孩子的学习成绩放在同等重要的位置。
特别在后疫情时代，让我们做好身体防护的同时，也和孩子一起做好心理防护吧。这里有一份心理防护指南，请您查收！
一、接纳变化
疫情存在的压力会让我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，而这些变化通常是“应激”的表现。
应激指的是当一个生命体所面对的事件比如此次的疫情打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的应对能力时，所产生的一种应对这个事件的反应模式。实际上，这是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好应对压力的表现，也是一个帮助我们适应疫情压力、更好面对压力与生活的过程。
二、家长情绪稳定是前提
父母的情绪稳定，对孩子而言，是最好的礼物。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有足够的安全感。
三、耐心倾听孩子的心声
作为孩子最亲近的人，您对孩子的身体健康或许特别关心，可是，您了解您的孩子吗？您关心孩子的心理健康吗？您懂得孩子的喜怒哀乐吗？为此请家长耐心倾听孩子的心声，与孩子多沟通、多交流，时刻关注孩子的心理问题，随时了解并倾听孩子的内心想法，知道他们的内心世界，做他们的知心朋友。倾听的重点是对孩子的想法抱有开放的心态，允许孩子有各种各样的奇思妙想，不去评价和指责。家长希望孩子有好的行为，就要用好的方式来引导他们。要用社会主义核心价值观积极引导孩子，培养孩子正确的人生观、价值观、世界观，传输正能量。
四、加强家校沟通
请家长与孩子的班主任和授课老师多沟通联系，随时了解孩子的学习和生活状态，积极配合学校、班主任和授课老师对孩子的教育和管理。帮助孩子平衡学习与玩乐之间的冲突，要教育孩子合理使用手机，避免孩子沉迷于网络和游戏。
五、注重以身作则
家长们要帮助孩子建立良好的学习和生活习惯，同时要以身作则，成为孩子们学习的榜样，因为身教重于言传。家长们对孩子有自己的要求，愿孩子能养成良好习惯，努力奋斗，将来有所成就。我们衷心期盼家长们在给孩子提希望定规矩的同时，也尽可能的要求自己，比如不在孩子面前玩手机、打游戏等，同时不断学习新知识和新理论，成为孩子们
六、对孩子的评价要以鼓励为主
“孩子需要鼓励，就像植物需要水”。鼓励是平等地对待孩子，站在孩子的立场上，看重的是孩子努力的过程。一些鼓励的话可以常说：“你付出努力了，你该得到它。”“你一定会为自己而感到骄傲！”“你自己就找到了解决问题的方法！”“我相信你可以从错误中吸取教训。”“不管怎样我都爱你。”当孩子犯错误或者遇到挫折时，他们心里也会难过和担心，很需要家长的洞察和鼓励。家长要善于发现孩子哪怕是很小很小的成绩和进步，及时地给予不同形式的表扬与肯定，这样会让孩子感受到自己身后有父母的支持，特别温暖。要鼓励孩子多运动，形成健康的体魄、xx的心态，培养孩子的坚毅力和抗挫折能力。
七、注重陪伴
最好的爱是陪伴。陪伴是最好的教育。一是尽量陪伴。家长可以尽量寻找机会和孩子建立温馨家庭交流时光，例如一起做饭、清洁、锻炼等。二是提高陪伴质量。拒绝说教和敷衍，要有让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动。在陪伴的过程中，最好要做到心无旁骛，全心全意地关注对方，让孩子感受到父母亲人间的亲密感。例如在周末，家长应放下手机，尽量抽时间陪伴孩子，让孩子感受到天伦之乐。
八、及时关注，及时发现孩子异常行为
生活中不可避免的会遇到一些烦恼，在孩子们的成长过程中会遇到各种各样的心理困惑或问题，许多学生产生了好动、焦虑、冷漠、恐惧、猜疑、抑郁、自卑、嫉妒等心理障碍。如果我们不能及时地给予调适，这些心理困惑或心理问题就会给孩子的学习、生活带来极大的影响。因此，作为孩子的监护人，必须注意孩子心理的变化，及时进行正面疏导。要本着早期发现、及时介入、有效干预、防止特殊突发事件发生的原则，密切关注孩子异常心理、行为特征，配合学校做好排查工作。如发现异常情况的，请家长及时、如实与班主任沟通，以便家校合力、尽早介入，保障学生心理健康。
关注心理求助热线，xx市心理援助热线：xxxx-xxxxxxxx；xx心理热线：xxxxxxxxx；均已开通24小时心理服务。
家长需明确，孩子的生命无比重要，决定孩子一生的，不是学习，而是鲜活的生命和健全的身心！
最后需要告诉家长的是：如果您工作在外地，孩子是留守学生，或者孩子平时由祖父、母照看。百忙之余，请您一定要认真履行监护人的职责，与孩子多沟通交流，对他们孤独幼小的心灵要多加安抚，尽量满足孩子正当的内心情感需求，并利用一切可利用的时间和节假日，与孩子团聚。父母的情感关爱，对孩子来说，远远大于对物质的需求。
亲爱的家长，让孩子健康快乐的成长是学校和每一位家长的共同心愿。为了我们的共同心愿，让我们携起手来，共同重视孩子的心理健康教育，共同为孩子们的身心健康成长保驾护航！
中学秋季学期疫情防控心理健康教育告家长通知书 篇14
亲爱的家长朋友：
您好！新冠疫情再一次来袭，学校不得不采取线上教学。面对严峻的疫情防控形势和学习生活的变化，您和孩子可能会产生紧张、焦虑、恐惧、愤怒等负性情绪。为缓解疫情带来的心理压力，做好心理防护，特向您提几点建议：
调整心态乐观应对
受疫情影响，出现焦虑、紧张、恐惧、愤怒等负面情绪，这是很自然的反应，值得注意的是，恐慌和紧张情绪跟“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。您可以寻找一些适当的发泄方式，将注意力从“焦虑的事情”上转移到其它方面。比如，呼吸放松，适量运动、听音乐、读书、做家务、开展业余爱好；回忆美好往事，进行自我心理抚慰；主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。
如果孩子出现负面情绪时，请您理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”、“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，抽出时间高质量陪伴孩子，与孩子说说心里话，引导孩子坦然地面对生活中的挫折，保持积极乐观的心态。
积极沟通合理期待
线上学习的到来，家长和孩子之间的互动逐渐增多，这也是增进亲子感情、对孩子进行各类教育的良好契机。在与孩子沟通时要注意以下几点：
暂停“90秒”，处理自身情绪
与孩子沟通时把握“不平静，不沟通”的原则，任何违规的行为在激烈的情绪下都无法正确处理。当我们或孩子出现强烈的情绪波动时，我们不要急于处理或做出决定，先暂停下来，喝点水，做几个深呼吸，心里默默地数够90秒，你会发现强烈的情绪得到很好的缓解。当自己的情绪稳定下来后，想一想自己为什么有这么大的情绪，后面的想法、愿望是什么，自己做些什么有助于情况的改变呢？
建立合理期望，换种比较方式
家长常常会习惯性地拿自己的孩子与其他孩子作比较，殊不知越比自己越愤怒，孩子越自卑。家长要帮助孩子设立合理的学习目标，善于发现孩子的优点，激励和肯定孩子，增强孩子的安全感和价值感。我们可以和孩子一起做好这三比：自己和自己比、今天和昨天比、这次和上次比。这样很容易发现孩子的点滴进步，唤醒孩子的动力，培养孩子的自信，有效减少亲子冲突，改善亲子关系。
运用积极语言，掌握沟通技巧
阿戴尔法伯曾说：“永远都不要低估了你的话对一个孩子一生的影响力”。积极的语言能带给孩子愉快的体验和情绪，能给孩子激励。关注生活中美好的东西，能引导孩子发挥优势和潜能。在与孩子的沟通中，可尽量尝试用积极语言。
有效沟通的三个建议
01
反馈孩子的话语
把孩子的话整理后重复给他听，让孩子知道父母听到他所说的，孩子会有被看到、被尊重和被重视的感受。
02
说出孩子的感受
把孩子说话时的心理感受描述出来，帮助孩子识别情绪，孩子会感到你是接纳他，理解他的，孩子也就更愿意向家长敞开心扉。
03
多倾听少要求
在与孩子沟通交流时，尽可能多的去理解和尊重他们。家长应耐心倾听孩子的话语，表达自己的观点时可采用商量口吻，避免要求、命令、指责、评判，尽可能给孩子更多的选择权和话语权。
生命教育正面引导
积极应对疫情常态化不但不会给孩子带来心理危机，还能够成为孩子生命中一笔宝贵的财富，让孩子们在成长的过程中获得奋勇前行的力量，在困难中看到人与人之间的风雨同舟、守望相助的爱的存在，让孩子永远心怀感恩。当疫情远去时，我们历经的磨难将变成智慧和担当。
家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。引导孩子提高自我防护的意识和能力，尽量减少外出，注意居家卫生整洁、个人卫生干净，作息饮食规律，学会对自己的健康、安全、未来负责，做到珍爱生命，健康成长。
关注孩子积极干预
如果发现孩子有以下异常的行为，应及时与班主任、学校取得联系，以便及时获得针对性的干预和辅导。
沉迷网络或手机，上网时间每天超过12小时。
情绪大起大落，没有原因地哭泣，发脾气。
言语中有厌世的信号或出现伤害自己或他人的行为。
性情大变，言行举止一反常态。
发生激烈的亲子冲突或遭遇其它重大生活事件。
最后，为各位附上心理疏导服务热线，如有需要可以通过以下方式寻求支持。
亲爱的家长们，孩子是我们生命中的小天使，请相信自己的孩子，珍惜与他们相处的分秒时光，让我们在成长的道路上去完善自己，更好的建立家校沟通，给他们温暖有力的支持与陪伴，关注孩子的身心健康，帮助孩子健康成长！