2024年科学睡眠致家长一封信 篇1
尊敬的各位家长：
您好！
关爱孩子健康是我们共同的责任，而充足的睡眠是健康的重要保证，为唤起大家对睡眠的重视，国际精神卫生组织将每年的3月21日定为国际睡眠日。
充足合理的睡眠有如下好处：
1、保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能：大脑是人体的司令部，充足睡眠可以使大脑保持功能正常，在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。
2、学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。
3、充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生。
4、充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满，情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘，注意力不集中，烦躁，易激动，甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。
根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，为保证中小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，我们需要家长与学校密切配合，齐抓共管，共同关心孩子的睡眠质量问题。要求家长协助学校努力做好以下几个方面的工作：
1、家长明确孩子睡眠时间。根据不同年龄阶段孩子身心发展的特点，家长在家确保孩子充足的睡眠时间。
2、合理安排孩子就寝时间。家长尽量不要因为外出活动耽误孩子就寝时间。孩子完成在校作业，不要给孩子布置过多作业，增加课业负担，保证每天按时就寝。作文网 zUOwEnBa.Net
3、营造安静、舒适的就寝环境。孩子就寝后，不要大声喧哗，不要看电视声音过大，不要随意进入孩子卧室，给孩子营造良好的睡眠环境。
4、孩子上床就寝保持安静，不要听音乐，看书或随意做其他事情。
5、就寝前，不要让孩子吃得过饱，不要让孩子喝过多的水，以免上厕所等事情影响孩子睡眠质量。
6、回家午休的家长保证孩子充足的睡眠时间。吃过午饭，督促孩子按时上床就寝，不得看电视、手机或书籍，更不能出家门玩耍，躺下安静睡觉。
亲爱的家长，充足的睡眠时间和质量关系孩子身心健康发展，也关系着孩子的智力发育。为了充分保证孩子睡眠时间和质量，学校希望得到各位家长的支持配合，联手筑起学生健康成长的长城。
2024年科学睡眠致家长一封信 篇2
尊敬的各位家长朋友：
您好！根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，为避免学生因课业负担过重，保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，我校已在课业管理方面做出明确规定，并严格执行。同时，希望各位家长立即行动起来，配合学校做好以下几方面的工作，保证学生的睡眠时间，为学生的身心提供有力保障。
1、认真落实贯彻文件精神
根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠低于10小时，学校、家庭及有关方面要共同努力，确保学生拥有充足睡眠时间。
2、加强科学睡眠健康教育
学校将通过晨会、少先队活动课、科普讲座以及微信平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性。引导教师和家长重视学生的睡眠情况，帮助学生养成良好的睡眠习惯。
3、严防学业过重挤占睡眠时间
学校明确作业管理规定，对作业的形式、作业量、作业布置方式等提出了明确要求：分层布置，精心设计，难易有度，梯度有序。切实减轻学生负担。家长不要给学生增加课外学习负担避免学生放学或者节假日都在辅导班度过。
4、加强学生睡眠监测督导
学校采用谈话、问卷等形式不定期抽查学生的睡眠情况，教师对学生上课精神状态不佳、睡眠不足的，及时与家长进行沟通。指导学生统筹用好回家后的时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。
5、家庭环境呵护孩子睡眠
控制学生电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子接触电子产品过度，加剧晚睡现象导致睡眠时间严重不足。家长要以身作则如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。
6、家校共育提高睡眠质量
积极参加学校开展丰富多彩的家校共育活动，如放下手机、有话好好说等，旨在提高家长认识，引导学校、家庭共同努力，营造温馨舒适的生活就寝环境，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。
2024年科学睡眠致家长一封信 篇3
亲爱的家长朋友们：
您好！科学睡眠，健康成长！睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。为深入贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，保证学生享有充足的睡眠，促进学生身心健康发展，学校诚邀您和我们一起行动，落实学生睡眠管理工作，形成教育合力。
一、充足睡眠的重要性
优质的睡眠是儿童生长发育的基础。多项研究表明，睡眠期间，免疫系统会进行自我调节，促进人体多脏器功能的和谐运转并加速损伤修复。充足的睡眠有以下几点好处：
①消除疲劳，恢复体力
在睡眠过程中，体内的多种生理活动及能量消耗减少，日间活动在体内积累的代谢产物得以排出体外，身体的新陈代谢得到恢复和调整，帮助我们积蓄能量、消除疲劳。
②保护大脑，提高记忆
虽然在睡眠中人的意识水平下降、肌肉松弛，负责这些功能的脑区也可以稍事休息，但还有一些负责记忆的脑区在进行着重要的工作，将有用的信息进行加工、储存。因此，睡眠不足会导致学习、记忆能力下降，工作效率低下。
③增强免疫力
睡眠可以增强免疫系统抵御外来病原微生物对人体的侵害，并能促进细胞的新陈代谢，帮助机体康复。
④促进生长发育
在不同的睡眠阶段，机体能够分泌不同的激素。例如，促进孩子骨骼生长和身体发育的生长激素有80%是在睡眠时分泌的，并且在前半夜分泌更多。因此，对于婴幼儿、儿童和青少年来说，按时入睡、避免熬夜尤为重要。
二、保证孩子的睡眠时长
为保证孩子充足睡眠时间，家长和孩子可以共同制定作息时间表，建议孩子20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床。每天早上学生入校时间不得早于8：00，同时学校通过提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定的要求，合理调控学生书面作业总量，并有效指导学生充分利用作业答疑辅导或者课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常的睡眠时间。此外原则上不提倡在校外培训机构参与辅导，如有参与，结束时间不得晚于20：00。并建议校外培训机构不得布置任何形式的家庭作业。同时将每天中午午餐后的12：40-13：30这段时间，作为全校学生在校午休时间，保证学生每天睡眠时间达10小时。
三、养成良好的睡眠习惯
1、减少孩子的睡前兴奋。
建议家长要培养孩子良好的睡前习惯，睡前不能进行兴奋的游戏或活动，尽量让孩子静静的看书，或者是让孩子听一些舒缓的音乐。
2、设定好固定的睡眠时间。
家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠，有利于孩子身体健康。
3、给孩子良好的睡眠环境。
在孩子入睡前应关闭或遮挡所有发光源，控制室内适宜的温度及湿度，屏蔽噪音，放一些助睡眠的音乐。
4、父母以身作则。
父母的言行和习惯都会影响孩子，想让孩子按时睡觉，父母也要做到按时睡觉。
亲爱的家长朋友们，孩子是祖国的未来和希望，落实“睡眠管理”工作，离不开学校、家庭和社会各界的密切协作，让我们携起手来，家校共同助力加强睡眠管理，为学生身心健康保驾护航！
2024年科学睡眠致家长一封信 篇4
尊敬的家长朋友：
睡眠是学生健康成长的重要环节，保障学生睡眠时间，提高学生睡眠质量是学校五育并举的重要体现，也是高效课堂的基础保障。为了认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实省市区相关文件部署，确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作：
一、科学统筹，合理安排作息时间《通知》要求：
小学上午上课时间一般不早于8：20，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，合理引导学生延后到校时间。据此，文艺二校在确保阳光体育大课间时长、确保不压缩学生午休时间、确保课程开全、课时充足的前提下，各校部根据学生年龄特点科学合理调整学生入校及上课时间，学生入校时间：8：00-8：20。
二、减负提质，严防挤占睡眠时间
学校将加强课堂教学研究，关注学生课堂学习状态，因材施教，切实提升学生学习效率。同时，学校加强作业统筹管理，严格落实《区加强中小学校作业管理工作指导意见》精神，合理调控和布置学生书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。
三、多种举措，广泛宣传睡眠的重要性
学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、升旗仪式、班队会、校园广播、公众平台等多种途径，普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性及学校的举措，切实将睡眠管理工作落实到位，确保学生身心健康发展。
四、家校合力，保障学生睡眠时长
小学生每天睡眠时间应达到10小时，小学生就寝时间一般不晚于21：20。为保证学生充足睡眠时间，请家长和学生合理制定在家的作息时间表，积极培养学生养成早睡早起的好习惯，减少学生使用手机等电子产品的时长，确保孩子睡眠时间充足。同时，在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家长朋友们，请您和我们一起行动，形成最大教育合力，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！
2024年科学睡眠致家长一封信 篇5
尊敬的各位家长：
您好！
教育部印发的《关于加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求。必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。另外应保障必要午休时间。就寝时间：小学生一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00，高中生一般不晚于23：00。
习近平总书记指出，“青年是整个社会力量中最积极、最有生气的力量，国家的希望在青年，民族的未来在青年”。青少年睡眠障碍将影响到国家未来发展和民族强盛，必须引起社会各界的高度重视和关注。学校在此向全体师生和家长就学生的睡眠管理发出倡议书，明确睡眠对于健康的重要意义，以及给出睡眠管理的几点建议：
1、监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓，不边玩边写。
2、制定合理的作息时间，晚上到时间就督促孩子上床睡觉，一般不晚于晚9点。中午适当午休，养成良好的作息习惯。
3、控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。
4、家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。
5、睡前不要让孩子过于兴奋，儿童神经系统的发育尚未成熟，很容易因兴奋难以入睡，家长可采用亲子阅读的形式陪伴孩子入睡。
目前，导致学生睡眠不足的原因很多。学校已在课业管理方面做出明确的规定，并保持严格执行。同时，希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合学校做好以上几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。
一切为了孩子是我们共同的出发点，愿我们环城路小学的每一个孩子，在学校和家长的共同努力下能劳逸结合，保证充足睡眠，用良好的状态迎接新的一天！愿我们的孩子身心健康，茁壮成长！
2024年科学睡眠致家长一封信 篇6
尊敬的家长：您好！
日前，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生的必要睡眠时间、晚上就寝时间等“重要时间”作出明确要求。
每日睡眠要达10小时
根据20XX年印发的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，小学生每天睡眠时间应达到10小时。小学生睡眠不足一个很重要的原因，就是部分家长甚至学生本人，对保障充足睡眠认识不足，重视不够。希望学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。作业、校外培训、游戏要为学生睡眠让路根据《通知》要求，小学生就寝时间一般不晚于21：20。针对外在因素影响学生睡眠问题，《通知》提出了3个“中断机制”，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路。
第一个是作业“中断”，要求小学生在校内基本完成书面作业，个别学生经努力到就寝时间仍未完成的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。教师要对此进行针对性分析，加强辅导，如有必要可调整作业内容和作业量。
第二个是校外培训时间“中断”，要求校外线下培训结束时间不得晚于20：30，线上直播类培训活动结束时间不得晚于21：00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。
第三个是游戏“中断”，要求各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采取技术手段加强监管，确保每日22：00到次日8：00不得为未成年人提供游戏服务。保持足够的睡眠对少年儿童的健康是至关重要的。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。请全体家长立即行动起来，家校共同配合，保证孩子的睡眠时间，才能更好的进行有效学习。
2024年科学睡眠致家长一封信 篇7
尊敬的家长：
您好！为充分发挥家校合力，保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心发展，落实教育部、教育厅《关于进一步加强中小学睡眠管理工作的通知》的要求，请全体家长配合做好以下工作：
一、增强科学睡眠意识
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心和谐发展至关重要，有利于提高学生学习能力与效率。请您充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，教育孩子养成良好睡眠卫生习惯，保证小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生每天睡眠时间应达到9小时。
二、遵守统一作息时间
结合文件及疫情防控相关要求，我校实行不同年级错峰到校，请家长务必安排好学生睡眠，尽量按照错峰到校时间段到校，不要过早到校，以充分保证学生的睡眠时间。
三、减轻学生课业负担
学校通过提高课堂教学效率，科学统筹管理作业，推行课后服务等措施，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。请您配合学校不给孩子布置过多的额外作业。根据文件要求，校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30。
四、合理安排孩子就寝时间
请您督促孩子合理作息，在保证孩子睡眠时间充足的前提下，结合孩子个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定孩子晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21：20，初中生就寝时间一般不晚于22：00，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，您应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。如有特殊情况可及时与老师联系，及时针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略。
五、提高学生睡眠质量
教师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生并与家长沟通。请家长在家指导学生统筹用好回家后的时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。希望营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝。
为了孩子健康快乐的成长，请各位家长重视和做好孩子睡眠管理。谢谢！
2024年科学睡眠致家长一封信 篇8
尊敬的各位家长：
您好！根据《XX市教育局关于进一步加强中小学作业、睡眠、手机、课外读物进校园、体质健康等“五项管理”要求的通知》文件要求，特作出以下倡议：
一、学生睡眠管理制度
1、明确睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时。
2、严格遵守入睡时间：小学生睡觉不得晚于21：20。
3、保证作息规律：做到按时入睡，按时起床，早睡早起。
4、养成良好个人习惯：合理安排放学后的时间，做到省时高效，合理紧凑。
5、掌握简单的睡眠技巧：可以运用简单的睡眠技巧，及时入眠。
二、对家长的建议
1、培养学生养成良好的学习习惯，家庭作业按时完成。对于实在完不成的学生，和任课教师积极沟通，寻求解决办法。
2、制定严格的睡眠时间：小学生睡眠时长不少于10小时，睡觉时间不得晚于21：20。
3、家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯，按时睡觉，到点起床，早睡早起。
4、家长为孩子做好榜样，作息规律。
尊敬的各位家长，期盼您与孩子一起努力，确保每天有充足的睡眠，促进孩子健康成长。