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全国学生营养日国旗下的演讲稿

全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇1

为了广泛、深入宣传学生时期营养的重要性,大力普及营养知识,国家将每年的5月20日定为中国学生营养日。

合理饮食、均衡营养则是保障身体健康的重要因素之一。我们身边许多同学不重视饮食营养,挑食、偏食不说,甚至不吃早餐;不好好吃中饭,爱吃零食,甚至用零食代替主食。长此以往,这些都会对我们的健康产生不利影响,使我们的体质变差,为患上一些慢性疾病如慢性胃炎等埋下患,在此我向大家发出以下呼吁:1、养成吃早餐的良好习惯,并注重早餐内容。早餐是一天中最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量,人才能在一整天保持一个较好的状态。

2、注重营养均衡,不挑食、不偏食。饮食不平衡容易造成营养不良,注意力不集中,长不高;肠胃不好,吸收不当,身体素质不好,抵抗力差等。按营养学要求,青少年一日的饮食应该有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化。

3、少吃零食以及街边小吃。对于正长身体的我们来说危害更大。

4、参加体力活动,加强体育锻炼,适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。

同学们,让我们关注饮食营养健康,平衡膳食不挑食,以提高我们的身体素质,为我们健康快乐的学习成长打下良好的基础!

全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇2

营养饮食,促进健康

5月20日是“中国学生营养日”。中国政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去,促进学生营养宣传工作的制度化,所以,决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。我们胶州市政府,为了让学生能够合理饮食,健康成长,免费为咱们提供了影响午餐,这都是国家重视学生营养饮食的重要体现。

我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段,可是很多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康,不懂得为自己的健康负责。从今天起,我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。

1、我们要养成不挑食,不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食,水果,蔬菜,鱼肉,蛋,奶等。你一旦有偏食,挑食的习惯了,就容易引起营养失调,抗病能力低下,身体发育不良,影响我们的健康。比如多吃糖容易引起胃病,皮肤病;多吃肉容易导致动脉粥样硬化,冠心病;偏食盐容易使血压升高等等。合理营养对我们的健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化。合理的主食,应吃米饭及面粉制品如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。早餐除吃面粉类点心外,还要坚持饮牛奶或豆浆。

2、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动,要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学,上了两节课,肚子就空了有的同学把中午带来的饭都吃光了,中午就没得吃了。等到第三、四节课有的同学就出现精神不振、注意力不集中等现象,影响正常的学习。因此,早餐要特别予以重视,应占一天总热量的1/3,可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等,以保证同学们能精力充沛地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代,只有不误“天时”,才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

3、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快,尤其是年龄小的孩子,更应该把食物嚼得细一些,因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。学校里,有些同学4、5分钟就结束进餐。这样的习惯是非常不好的!这样,长久时间下来,会非常容易引起胃病!

4、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。

在每天上学、放学的时候,很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商店买吃的。我们要知道,很多食品成分都十分复杂,经过日晒,光化,发热分解,会引起内部变化而变质。特别是到了夏天,食用露天销售的食品,同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。

同学们,关注食品安全,学习营养搭配,平衡膳食,应该和我们学习基础知识一样重要,让我们选择科学的生活方式,养成良好的饮食习惯,在健康、营养、快乐的生活下茁壮成长!

全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇3

尊敬的老师、亲爱的同学们:

大家早上好!今天我要演讲的题目是《合理饮食,健康成长》。每年的5月20日是“全国学生营养日”。“民以食为天,食以安为先”,这句简单的俗语告诉我们一个大道理:我们每天的饮食,是我们赖以生存的基础。它的质量直接关系到我们的身体健康。

常言道:“身体是革命的本钱”,没错,好身体对每个人来说是多么的重要,可现在的食品五花八门,各类垃圾食品也紧跟着出现在市场上,不干净的食品、过期食品、油炸食品、碳酸饮料,以及各种零食小吃等,甚至还有一些人为了自己的利益,在腌制火腿的时候喷洒敌敌畏,在生产泡菜时使用工业盐……这些情况使我们触目惊心。

同学们,我们正处在长身体的阶段,所以我们不能只注重食物口味和方便,更要注重营养、卫生、健康。

在此,我向同学们提出以下倡议:远离小摊小贩,与不健康的饮食习惯说再见,让成长中的身体接受最充分的滋养,让我们用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学习,创造美好的未来!

我的演讲完毕,谢谢大家!

全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇4

尊敬的老师们、亲爱的同学们:

大家早上好!我是来自四5班的____,我是一个活泼开朗的小女孩,喜欢看书、画画、写书法。今天我国旗下讲话的主题是《友爱互助进步》。读雷锋,我记忆最深刻的是那句“一滴水只有放进大海,才能永不干涸;一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起,才最有力量。”雷锋精神,传递给我们的就是团结,友爱、温暖和力量!

我们每位同学就像一滴水,而班级就像大海,在班级这个大家庭老师们就好比是和蔼可亲的长辈们,给我们提供安全的呵护,指引我们健康成长。同学们就是亲密无间的兄弟姐妹,像阳光和浪花,让我们的生活充满了温暖、笑语。

团结友爱,互相帮助,互相进步,也会让我们更加优秀。在我班,同学会主动值日打扫卫生,会帮老师打水,倒垃圾。特别是每天中午的午餐,虽没有固定的打饭员,老师和同学都做了志愿者,辛苦了一人,温暖了整个班级。学习优秀的同学会主动帮助有困难的小伙伴,找出错题,耐心讲解,共同进步。

亲爱的同学们,让我们多一份关爱,少一些争执,多一份真情,少一些矛盾,让生活中不和谐的音符通通消失。让我们用团结互助友爱,奏出美妙动听的交响乐!让我们的校园充满和谐,让我们每一个同学在和谐的环境中茁壮成长!谢谢大家!

全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇5

大家好,今天国旗下讲话主题是《健康饮食,让我们更健康》。

俗话说:“民以食为天,食以安为先”,这句俗语告诉我们一个大道理,我们每天的饮食,是我们赖以生存的基础。食品是身体养料的直接来源,食品中包含着我们身体所需的各种营养,而这些营养直接关系到我们的身体健康。

队员们,你们知道吗?5月20日是“中国学生营养日”,目的是在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性,大力普及营养知识。我们现在正处于生长发育的关键阶段,需要的营养比较多,可是我们很多队员却有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯,很多队员们不懂得珍惜自己的健康,不懂得为自己的健康负责。因此,队员们,让我们从今天起,改掉自身饮食的坏习惯,让自己更健康更强壮。

让我们养成不挑食、不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等。当我们有偏食、挑食的习惯时,就会容易引起营养失调,抗病能力就会低下,身体发育不良而影响我们的健康。按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤有素,尽量做到多样化。早餐除吃面食外,还要坚持饮牛奶或豆浆。

让我们养成吃营养早餐的良好习惯。队员们,每天上午紧张的学习和活动,要求早餐必须含有充足的热量。有些队员早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学,导致上课害饿,出现精神不振、注意力不集中等现象,影响正常的学习。因此,我们的早餐要特别予以重视,应占一天总热量的三分之一,可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等,以保证队员们能精力充沛地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代,只有不误“天时”,才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

让我们养成细嚼慢咽的好习惯。队员们,我们在吃饭时千万不能太快,尤其是年龄小的队员,更应该把食物嚼得细一些,因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。

营养饮食还要特别注意的是不吃不洁食品。对于我们而言,诱惑最大的莫过于路边、大街上、小巷中那些小摊小贩卖的食品了。为了求方便,有些队员放学会从路边的小摊随意买一些零食解馋,却不知这些食品大多是过期食品、含有色素和防腐剂,甚至有的食品是地下工厂生产的不合格食品。再加上摆摊的地方非常不卫生,灰尘很容易沾到食物,我们吃了很容易生病,轻则腹痛、重则呕吐、腹泻,甚至会导致食物中毒。

关注食品安全、学习营养搭配、平衡膳食,应该和我们学习基础知识一样重要,拥有了健康的身体、强健的体魄,我们才能收获灿烂的明天。亲爱的队员们,我们是祖国的未来,祖国的繁荣昌盛还需要我们的双臂去支撑,为了祖国的明天,就让我们从现在做起,多关心自己的身体健康,选择科学的生活方式,在健康、营养、快乐的生活下茁壮成长!

全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇6

大家好!今天国旗下讲话的主题是《健康饮食,让我们更健康。》

同学们,我们都知道学生时期是生长发育的关键阶段,可是很多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康,不懂得为自己的健康负责。从今天起,我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。

养成好习惯

不挑食、不偏食

我们要养成不挑食,不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食,如水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等。你一旦有偏食,挑食的习惯了,就容易引起营养失调,抗病能力低下,身体发育不良,影响我们的健康。比如多吃糖容易引起胃病,皮肤病;多吃肉容易导致动脉硬化,冠心病;偏食盐容易使血压升高等等。合理营养对我们的健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化。合理的主食,应吃米饭及面粉制品如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。早餐除吃面粉类点心外,还要坚持饮牛奶或豆浆。

饮食规律、科学

养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动,要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就去上学,上了两节课,肚子就空了。等到第三、四节课有的同学就出现精神不振、注意力不集中等现象,影响正常的学习。因此,早餐要特别予以重视,应占一天总热量的1/3,可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等,保证同学们能精力充沛地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代,只有不误“天时”,才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

细嚼慢咽

在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快,尤其是年龄小的孩子,更应该把食物嚼得细一些,因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃;营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品,不吃三无食品。

全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇7

健康饮食从我做起

尊敬的老师,亲爱的同学们:

大家上午好!

今天我在国旗下演讲的题目是《健康饮食从我做起》。俗话说:“民以食为天”,每一个家庭的健康都与食品息息相关,随着经济社会不断进步,人们饮食文化日益多样化,食品卫生与安全成为备受关注的话题,而我国政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去,促进学生营养宣传工作的制度化,所以决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。

常言道:“身体是革命的本钱”,没错,好身体对每个人来说是多么的重要,可现在的食品五花八门,各类垃圾食品也紧跟着出现在市场上,不干净的食品、过期食品、油炸食品、碳酸饮料,以及各种零食小吃等……这些情况使我们触目惊心。

同学们,我们正处在长身体的阶段,所以我们不能只注重食物口味和方便,更要注重营养、卫生、健康。在此,我向同学们提出以下倡议:首先,不购买街边小吃或街边小店的垃圾食品,要去一些正规超市购买食物。其次,在购买所需食品时,要注意生产日期、保质期和生产许可标志等等。再次,一定少吃油炸食品及零食,多吃蔬菜水果等有营养的食品。最后,就是不买价格明显过低的食品,不要贪小失大。

现在,让我们一起行动起来,杜绝有害食品,倡导绿色食品!希望同学们从我做起,从现在做起都能够健康饮食,快乐成长!

全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇8

亲爱的老师、小朋友们:

大家早上好!

我是苗苗二班的唐老师,今年的5月20日是第___个全国学生营养日,宣传主题是:“科学食养,助力儿童健康成长”。

良好的饮食习惯可使身体健康地生长、发育;生活中,应注意合理膳食、适量运动,养成良好的生活习惯。因此,我们提倡以下几点:

一、三餐合理,规律进餐

1、早餐要吃好。

2、午餐要吃饱。

3、晚餐要适量。

二、平衡膳食,健康生活。

1、在生活中,小朋友们要养成良好的饮食习惯,不暴饮暴食,不偏食挑食,不喝或少喝含糖饮料,保证充足睡眠。

2、注意平衡膳食,食物多样。

3、合理膳食是免疫的基石,只有充足的营养,才能使身体发挥最佳的免疫功能。

4、家庭幸福来自厨房。减少在外就餐,多在家吃饭。

5、“远离垃圾食品,科学选择零食”购买零食前,学会看生产日期;做到垃圾食品不贪吃,含糖饮料不贪喝,学会制作简单的健康零食。

三、加强体育锻炼

生命在于运动,运动可以改善大脑功能,增加肺活量,使我们的心脏变得更强壮;运动还可以让我们保持好心情,精力更充沛,改善睡眠,促进新陈代谢!

四、“筷”“勺”行动,守护健康

注重低碳环保,推行“公筷公勺”,拒绝使用一次性筷子,健康分餐,卫生安全。倡导餐桌礼仪,逐步养成“餐具专用、合理分餐、使用公筷”的用餐习惯,共建舒适温馨、安全文明的就餐环境。

老师们、小朋友们!膳食营养作为生命的源泉,平衡膳食是身心健康的基础,让我们一起行动起来,将合理膳食行动落到实处,为孩子的健康保驾护航。

全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇9

拒绝零食,均衡营养

方红刚

尊敬的各位领导老师,亲爱的同学们:

早上好!

早在1957年,清华大学蒋南翔校长就曾提出“为祖国健康工作五十年”的口号,号召清华学子珍惜健康,加强体育锻炼!时至今日,这个作为时代的口号不仅成为了清华的教育传统,更是历久弥新!如果没有一个强健的体魄,不仅没有为国家做贡献的能力,甚至会成为家庭乃至社会的负担,学识再渊博能力再强都等于零!“为祖国健康工作五十年”,是国家对大学生,一个民族对青年一代的希望和要求。青少年学生在增加学识的同时,强健体魄,保护健康,既是个人学习生活的前提,更是对祖国未来负责。

然而,据国际权威市场调研显示,我国青少年肠道疾病发生率高达79%,胃病发病几率已经高达53%,且患者正呈低龄化发展趋势,世界胃肠病学组织表示,肠道健康对于青少年的身体重要性远远超过我们的想象。而过多摄入不健康零食正是危害青少年肠胃健康的“头号杀手”。

为什么一包小小的零食会对我们的身体健康有如此大的危害?同学们学习过生物,已经懂得了人体就像是一个高度精密的仪器,只有各个器官系统相互协调配合,才能维持人体的各项生命活动正常进行!其中,消化吸收是维持人体新陈代谢非常重要的一个环节,所以,通常我们都是一日三餐要均衡营养,科学膳食,肠胃也会形成生物钟按时消化吸收营养物质,以维持生命活动和生长发育的需要。一旦我们过多摄入零食,就会影响消化,使胃液分泌失调,消化功能紊乱,食欲减退,吃正餐的时候没有饥饿感不想进食,导致营养得不到保证。而且绝大部分零食都离不开“三高”:高添加剂、高糖、高盐,这些都是健康的“三大克星”。

比如辣条,我想大家对这个东西应该都很熟悉,又辣又咸,吃过之后感觉特别过瘾。然而,辣条的原料长时间保存会很难看,为追求口感和色泽,市面销售的辣条都会使用大量添加剂,有的商家可能用的都是工业添加剂,会严重损害我们的肝脏。还有一些无良商家为了保证自己的利润空间,在生产流程和环境要求上很难达到国家要求,难免会存在卫生问题,引起食用者过敏、腹泻、肠道感染等疾病。生产中反复使用的劣质的过期的油脂甚至有的还用地沟油,都具有强烈的致癌性。辣条中的香辛料还会刺激口腔黏膜,容易引发口腔溃疡、咽喉肿痛、牙龈肿胀等不适症状;到达胃部刺激胃黏膜,引发胃痛、胃胀等症状;而且辣条本身含盐量较高,容易增加肾脏的代谢负担。

再比如奶茶,奶茶的危害有多大?你根本想不到。一个22岁女孩因为每天喝奶茶,中毒昏迷被送进了ICU。医生给她抽血后发现血糖值严重超标,她的血液竟然有一半是乳白色的,被确诊为酮症酸中毒随时有生命危险。好在人抢救过来了,但是要终身注射药物。实际上有机构做过测试,一杯奶茶,含糖量相当于14块方糖,咖啡因含量相当于4杯咖啡或者8罐红牛。

大家想象一下,如果让你一次性吃14块方糖或者喝8罐红牛是个什么概念?你会是什么感受?你的身体将承受怎样的负荷,相信你们会有更直观的感受。

以上只是两种常见的零食。虽然我们学校为了同学们的饮食有质量和安全保障,也将不宜多吃的如方便面、碳酸饮料等零食从学生超市下架,但还有不少同学在上学、放学路上,“有滋有味”地啃着校园周边小摊上买来的炸鸡腿、薯片、棒棒冰、果冻、火腿肠等等。这些大多是“三无”食品,质量难以保证,且糖分非常高,经常食用很容易增加热量,增加体重,人吃胖了,影响了正常发育,也不利于安心学习。常吃零食还影响了校园环境的清洁美丽,有的同学吃过零食后包装纸或果皮随处扔,整洁的校园一会儿工夫就变成了垃圾场;有的同学吃过零食后把“残余物”扔进了教室的垃圾桶,引来了老鼠、苍蝇、蚊子;或者一走进教室,扑面而来的是一种说不出来的恶心的味道;我们忍心看到这样的校园吗?愿意在这样的环境中学习吗?

因为吃零食带来的环境问题不仅局限在校园显眼的地方,即使在卫生间,我们也经常会看到垃圾,比如辣条袋子、瓜子壳、以及方便面面碗,还有一次,我甚至看到了卫生间地面有不少的鸡骨头。由此看来,同学们吃零食的行为不纯粹是因为饥饿,更多的是为了过过嘴瘾,甚至不惜在卫生间气味这么大的地方大快朵颐。所以饥饿可能更多的是种借口,真正的原因是我们难以抵挡垃圾零食的诱惑,那么,我们怎样才能拒绝垃圾零食的诱惑呢?

第一,我们要真正从思想上认识到零食给我们带来的各种危害,要爱护我们一中的校园环境,只有这样才能从根本上抵制零食的诱惑。

第二,要控制身边的零花钱。把零花钱用到学习上和其他有意义的事情上。

第三,同学们要相互提醒,相互监督。即时提醒身边买零食的同学对自己的身体负责,响应学校的号召,向不利于不利于健康零食说“不”!。

当然,零食也不是一点都不能吃,偶尔吃一下,调节放松一下心情,或者两餐之间,肚子饿了吃一点零食缓冲一下为身体补充一点能量也是必须的,但是我们要选择健康的、有营养的零食,比如红枣、坚果、全麦面包、牛奶、酸奶等。

同学们,健康是生命之基,是人生幸福的源泉,失去了健康,没有了健全的体魄与饱满的精神,生命就会黯然失色,让我们大家携起手来,共同拒绝零食,勿以恶小而为之,勿以善小而不为。为了我们的健康,为了我们美丽的校园,为了我们辛勤付出的父母,让我们行动起来吧,拒绝零食,净化校园,还自己一个健康的身体,还自己一个良好的心境,还校园一个洁净的空间!

谢谢大家!

全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇10

老师同学们:

早上好!

我是____班的____,我今天国旗下演讲的主题是“营养+运动,平衡促健康”。

今天,也就是5月20日是第__个“全国学生营养日。随着生活水平的提高,中小学生中挑食、厌食、偏食者日益增多,很多学生都养成了吃零食、不爱吃主食的习惯,导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大,这就很容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识,学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物,加上运动量不足,我国青少年肥胖症发生率逐年升高,有的地方高达15。3%。中学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的运动和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。为了青少年茁壮成长,应大力普及学生营养知识,为学生提供合理的饮食结构。

为倡导健康生活方式,促进合理营养,提高学生对膳食营养知识的认知水平,增强学生的健康意识和自我保健能力专家倡议:

1、多吃谷类,供给身体充足的能量。

2、保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入。

青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出,每日达80-90克,其中优质蛋白质应占40%-50%,所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物;维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄入,据全国营养调查资料表明,平均每人每日为34l—374毫克,仅为供给量标准的38。9%-52。5%,所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。

3、避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食,少吃零食,养成良好的饮食卫生习惯。

4、养成吃早餐的良好习惯。

5、营养充足的早餐不仅保证青少年身体的正常发育,对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。

6、参加体力活动,加强体育锻炼。

适量运动和合理营养的结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等,对提高我国人民生活质量和健康水平起着重要的作用。

7、青春期学业繁重,应注意学习紧张期间,如考试时的营养和饮食安排。

人体处于紧张状态下,一些营养素如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加。要注意这些营养素的补充,像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素,新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和矿物质。

同学们,让我们养成良好的饮食习惯,健康成长起来!