中考前给学生及家长的建议 篇1
当下初三学子正全力以赴为梦前行，冲刺备考，如何有效提分？
考爸考妈们，如何用心护航陪伴左右？
我们一起来了解一下新生命教育研究所执行所长____老师给出的一些想法和建议。
管理情绪，与孩子平等对话
____老师针对孩子在家常见的3种情况提出了解决方案，希望家长能通过“说事情+说感受+说原因+说期待”的方式与孩子正确沟通。
Q1
中考在即，回家却看到孩子还在玩手机。
错误沟通：一直都在玩手机！离中考没剩几天了！你能考好才怪呢！
正确沟通：你一直都是个上进的孩子，备考时间珍贵，妈妈希望你能学会合理安排时间，好吗？
Q2
孩子模考的成绩不太理想，出现了自暴自弃的行为。
错误沟通：考这么一点分数，对得起我们吗！看看你垂头丧气的样子，真不让人省心！
正确沟通：虽然这次模拟考试的成绩不太理想，但妈妈看到了你付出的努力，我和你一样心里都很难受。所幸这只是一次模拟，我们还有时间查漏补缺，妈妈希望你不要气馁，继续努力好吗？
Q3
孩子写作业的效率不高，常常很晚才能休息，老师说孩子白天的上课状态不佳。
错误沟通：老师说你今天上课又打瞌睡了！你每天作业都磨蹭、拖拉，睡眠不足，上课没精神，成绩能上去才怪呢！
正确沟通：今天老师反馈说你上课时状态不大好，我实在是担心。妈妈希望你能制定完成作业的时间规划表，提高学习效率，保证睡眠、养好身体，可以吗？
由此可见，家长在沟通过程中说“你”时，用的是命令和责备的语气，孩子接收到的信息是家长在指责和否定自己，容易启动各种防御措施来与家长对抗，引发亲子冲突；家长在说“我”时多为问句，是协商的语气，表达了家长的感受。因此，家长要先管理好自己的情绪，通过良好有效的沟通表达对孩子的鼓励和支持，增进孩子的积极体验。
____老师建议，在学习上家长应给孩子更多的空间和时间，让他们自己判断学习进度。在生活上，家长也要尽量让孩子自己做主，给孩子建议，而非代替孩子做决定。
中考前给学生及家长的建议 篇2
临近中考，学生、家长怎么办？
临近中考，孩子总是很疲惫，有点心浮气躁，家长也很担心孩子，感到焦虑无助，别着急，我们来帮您！
孩子方面：调整生物钟，保证睡眠。
我们知道熬夜、晚睡、早起让大脑得不到休息，影响记忆力、思考力，长期下来还影响健康，导致学习效率不高，学习效果不明显，自信心不足。建议帮助孩子调整休息时间，每晚11点上床睡觉，保证睡眠，精力充沛才能有好的学习质量。
孩子方面：制定复习计划，事半功倍。
根据个人情况跟孩子一起制定复习计划。平时，作业完成后自主复习，合理安排睡前时间，侧重薄弱学科，或者分解在各学科上；周末可以尝试按照生物钟规律安排复习。早上6-8点黄金时间综合复习；8-9点耐力时间安排数理化；9-11点记忆效果好学习文科；午饭午休；下午1-2点安排数学；3-4点长期记忆效果好可以复习英语错题；4-6点脑力时间攻克数理化；晚餐休整亲子时光；10：30以前自主安排，文理交替学习复习。遵循自然规律高效复习，争取用最少的时间达到最佳的学习效果。
孩子方面：回归课本，夯实基础。
中考临近，不建议每晚熬夜刷题，这个阶段的复习是回归课本，夯实基础，不懂就问，查漏补缺。根据之前的复习计划，仔细梳理和巩固各学科的基础知识，平时晚上可以复习错题，不懂的做好记号，第二天去问老师。基础复习注重知识内在联系，完善知识体系建构。
家长方面：主动沟通，重在提升自信。
家长可以主动与老师交流，反馈孩子学习情况，根据老师的建议对孩子的学习状况作出适当调整。同时通过老师与孩子的谈心，将家长期望传递给孩子，激励孩子，提升孩子的自信心。
家长方面：支持鼓励，重视内在激励。
面对中考，孩子的心理压力比较大，给予孩子支持和鼓励很重要，跟孩子聊天，倾听他的诉说，给予他认同感，让孩子感到无论结果如何，父母都一直在他身边，并且永远支持他。
家长方面：优良服务，重在调节情绪。
临近考试，家长可以通过优质服务助力孩子冲刺。每晚提醒孩子到点睡觉，准时叫早；换着花样准备好早晚餐；尽可能减少应酬和外出，营造良好的家庭氛围；周末时，组织亲子活动，和孩子一起做喜欢的运动，帮助孩子转移注意力，缓解紧张情绪。
家长方面：合理期待，正确对待中考。
临近考试，家长可以通过优质服务助力孩子冲刺。每晚提醒孩子到点睡觉，准时叫早；换着花样准备好早晚餐；尽可能减少应酬和外出，营造良好的家庭氛围；周末时，组织亲子活动，和孩子一起做喜欢的运动，帮助孩子转移注意力，缓解紧张情绪。
最后请家长把握好“四不”原则——重视不偏离；关心不担忧；提醒不唠叨；关注不控制。从现在开始和孩子一起积极备战，笑对每一天。
中考前给学生及家长的建议 篇3
当下初三学子正全力以赴为梦前行，冲刺备考，如何有效提分？
考爸考妈们，如何用心护航陪伴左右？
我们一起来了解一下新生命教育研究所执行所长____老师给出的一些想法和建议。
拒绝焦虑，保持原有生活习惯
____老师认为，孩子在考前适度焦虑、紧张是正常的，这能激发他们的主观能动性，但如果压力超过了孩子能承受的范围，就会变成“考前紧张综合症”，假如不能及时解决，孩子进入考场后，考试状态将受到影响。家长如何帮助孩子解压，缓解考前紧张？“对孩子而言，最大的解压阀在家长身上。不少父母对孩子寄予了过高的期望，让孩子形成了错误认知，觉得自己考不上高中、大学，就会对不起父母、辜负父母的期望。因此，家长首先要拒绝焦虑，做孩子的解压阀，帮助孩子把心里的压力释放出来。”
____老师表示，要想当好“解压阀”，家长首先要掌握与孩子交流的技巧，和孩子沟通时要多听、少说，多鼓励、少批评，多引导孩子进行自我比较、少将孩子和别人比较，多谈现在、少谈过去和将来，多说“我”、少说“你”，多用问号、少用感叹号。
同时，家长还要注意营造和谐的家庭氛围，维持有序的家庭生活，尤其要注意作息规律、饮食规律，不要随意更换居住环境，不要轻易更改以往的生活习惯。“有些父母考前的仪式感过于隆重，如入住考场附近的酒店、身着旗袍马褂送考等，不少孩子觉得这样会让自己无法专心考试，总感觉考场外有一双眼睛在盯着自己。”____老师建议，家长可将主动权交给孩子，让孩子来选择是否要送考、是否需要仪式感。
此外，家长在考前要给予孩子积极的心理暗示。心态会影响孩子的考试能力，大考在即，家长要重点关注孩子的心态。良好心态可通过营造安全性、支持性、挑战性的环境产生。安全性是指家长要告诉孩子，“知识储备已经完善，只需发挥出正常水平就好，即使考砸了也没关系，爸妈会一直支持你”。支持性是家长需着重对待的部分，孩子在最后阶段的学习、身体和心理情况，家长都要了解，支持孩子、为孩子做好后勤保障工作。挑战性是指家长要给孩子设定一个合适的目标，让孩子有可冲刺、努力的方向。来源 wwW.ZUowEnbA.nET
中考前给学生及家长的建议 篇4
共享笔记栏目将呈现____家庭教育特聘专家及一线教育工作者、中小学家庭教育指导师对于家庭教育的见解、体会和感悟，助您更好地了解家庭教育的规律和方法，提升家庭教育的实效。
中考日子越来越近，有中考孩子的家庭也一定进入了备战状态，怎么做更能助力孩子，我给家长朋友五个建议。
第一个建议：管理个人情绪，创设平常氛围
孩子要中考了，家长比较紧张，甚至有点焦虑，这是正常的情绪反应。但有孩子反映说家长比自己还紧张，很怕回家。这说明家长的情绪传递给了孩子，增加了孩子的负担，这样的情况需要引起家长的重视。
中考主角是孩子，家长要做好后勤保障工作。保持平常的生活节奏，稳定自己的情绪状态，该干什么就干什么，不要眼睛总盯着孩子。闲暇时间和孩子讲讲工作上的事、社会上的新鲜事，听孩子说说学校里发生的趣事，创设一个轻松温馨的氛围，更利于孩子缓解疲劳，放松心情。
第二个建议：设定合适目标，打造安全空间
考试有不确定因素，情绪稳定和心中有底才能更好地应对。与孩子一起讨论一下中考目标，建议可以分三个目标：保底的、正常的以及冲高的目标，这样孩子既能看到家长的底线，也可以看到自己的潜力。
注意：目标不是随意制定的，这是基于家长对孩子的了解和期望。家长可以反复询问自己“我的接受能力多大，我对孩子的了解有多深，我希望孩子成为怎样的人”等。当自己想明白了，才能坦然地与孩子谈论目标，孩子也就能从容地走向考场，发挥应有正常水平。
第三个建议：及时肯定孩子，增强自信力量
临近中考，学校的各类复习测验也随之增多。当成绩不理想的时候，自信心不足的孩子便容易怀疑自己的能力。这时家长要从孩子的学习动机、孩子在学习上的投入等方面来肯定孩子，让他看到自己的努力，帮助孩子坚定信心。切勿以指责、批评的态度和孩子进行沟通，这不但会引起孩子的反感，还会打击到孩子的自信心，影响到孩子的备考状态。
第四个建议：构建支持系统，助力孩子备考
当发现孩子状态不佳时，家长切勿着急，以免自乱阵脚。可以邀请亲戚朋友中，有中高考经历的孩子来交流一下，他们的经验或许能给孩子带去启发和帮助；可以主动与老师、专业人员进行沟通，寻求专业的辅导和疏导；最重要的是，家长要无条件地信任自己的孩子，相信孩子能够面对挑战，相信孩子可以正常发挥，而这将会给孩子带去前进的动力，激励他做更好的自己。
第五个建议：多祝福和祈祷，少担忧和抱怨
我们常说：祝福是王道，担忧是诅咒。那么怎么做呢？孩子出门考试时，家长可以说：“今天考试顺利，你做的都是你会的，今天你状态很好，肯定发挥特别好”；千万不要说：“不要粗心，不要紧张，不要像上次那样遗憾”等类似的话。要知道正向、积极的语言，能够引发孩子的情感共鸣，让他们的内心备受鼓舞，从而更乐观自信，相信自己的力量和价值。
最后，祝福每一位考生中考顺利，心想事成；祝福每个家庭和谐安康，吉祥如意。
中考前给学生及家长的建议 篇5
20__年____市中考将于__月__日—__月__日如期进行。在考试前，孩子需要提前做好准备，必备的东西都要带好才能上考场取得一个好成绩。
今天小编都帮你整理好了，赶紧收藏打勾，一个都不能少！
中考准备清单
一、证件
准考证。
小编提醒准考证领取时间一般是在考试前，由初中学校班主任发放，大家一定要保管好准考证。
仔细阅读准考证背后内容，千万不要违规！
二、文具类
2B铅笔2支、卷笔刀、黑色签字笔2支、作图工具直尺、圆规、三角尺、橡皮、透明的文具袋。
小编提醒：文具用透明袋装袋，考前检查一遍，多备一支笔备用，不能带手表、计算器等物品。
三、健康类
应急药、外套、小毛巾/纸巾、水/红牛、伞、风油精、巧克力几颗糖
小编提醒：中考期间，要保证规律作息和饮食，考前备好外套、水、纸巾等必备物品，以上根据个人情况准备即可。
四、饮食类
如果出现饮食安全问题会影响第二天的考试。因此，考前一周直至中考结束饮食建议都以清淡、卫生、少油腻、高蛋白、高热量食物为主。
五、确定好考试当天行程
中考对于孩子们来说，是比较重要的的考试，考试当天的活动内容比较多，并且具有很强的时间要求。这要求考生在考前一天对自己两天考试做好日程规划，做到有备、有序。按时间的先后顺序对以下内容做好时间的规划。
1早上起床时间
2吃早饭的时间
3对本场考试内容回顾和浏览的时间
4从居住地或学校到考点校的出发时间，预计到达考点的时间
5中午吃午饭时间
6中午午休的时间
7中午看下午场考试内容的时间
8晚上复习转天考试科目的时间
9晚上休息的时间
按照上面这9项内容规划出时间，一份中考当日行动日程制定完成，考试的当日按此日程行动，既能准备充分又做到了有序。
六、心态调整
（1）考前：有的考生可能会过于紧张和焦虑，在考前一天的晚上睡不着觉或晚睡了两三个小时。其实这些对第二天的考试影响不大，心里研究表明适度的焦虑对考试没有影响，而有一定的促进作用。
如果很晚了还没有入睡，大脑难以平静，思绪杂乱无序，可以回想一下平时你做过的做过的题是如何做的，哪些知识点一点会考，这样大脑思考会集中，思绪就会平静下来，就容易进入睡眠状态。
（2）考中：答题过程中不断暗示自己要有信心。遇到不会的题，千万不要慌张，可暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，可能再回过头来，就能知道怎么解决那道难题了。
（3）考后：考完一科忘一科，不要去对答案。因为考卷交了后，也没有机会再去改，再怎么讨论也没有意义。因此，考完一科后，可稍作休息或者准备下一门科目的考试。
七、家长需要注意的地方：
（1）跟往常一样，注重孩子的饮食，不要突然改变饮食习惯，而影响考试的正常发挥。
（2）注意引导孩子规律作息，按时就寝，不要在考前加班加点，延误了上床休息时间，导致第二天考试精神不振，就得不偿失了。
（3）引导孩子在考前将平常特别容易出错的错题再回看一遍，加深印象。不要让孩子再做特别难的综合题，这种题靠平常的积累和综合素质，不是一朝一夕能提高的。
（4）家长要放松，不能表现得过于紧张焦虑，这样的心态，会直接传染、影响孩子的情绪，让孩子也过度紧张，害怕失败，从而不能很好地发挥自己的水平。
考试前相关注意事项
1、考试前一天下午到所在的考点看考场：（免费师范生要到另的地方考试）
①计算从居住地到考点骑车或步行所需要的时间（按一般速度），要把”红灯“、堵车等因素考虑进去；
②到考点后要看好考场位置、厕所位置、洗手池位置、交通工具存放处和学校集合地点；
③带少量钱以备急用，检查交通工具有无隐患。
2、考试前一天晚上：
①准备好第二天考试用的物品：铅笔盒（不要杂物、去掉有字的纸片等）、钢笔（要灌好蓝黑钢笔水）、圆珠笔（0。5mm黑色笔芯）、铅笔（两头削好）、圆规、三角尺、手绢或纸巾、清凉油等。
②准考证要放在铅笔盒中，不要放在衣服口袋里或夹在课本中（每场考完后都要放到铅笔盒中）。
③晚饭后可将知识要点再温习一下。
3、考前生理准备：
考试前一天晚上适当早点睡，考试当天不起特别早。早晨一定要吃丰盛的早饭，但不能过于油腻。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。
4、考前心理准备：
成绩优秀的考生应记住：”没有常胜将军“、”不以一次成败论英雄“；成绩不太好的考生要有”破釜沉舟“的决心。
5、中考当天早晨，应有良好的心理暗示：
如”我很放松，今天一定能正常发挥“、”今天我很冷静，会考好的“等。
6、浏览笔记、公式、定理和知识结构：
主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。
7、自信地前往考点，要暗示自己有信心：
如，全部科目我已做好复习；今天考试，我一定能正常发挥；对此我充满自信……
8、进考场前10分钟：
在考室外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。设法避开聊天。
9、入场前提醒自己做到”四心“：
一是保持”静心“，二是增强”信心“，三是做题”专心“，四是考试”细心“。
10、见老师，问声好：
以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。
11、不要一心想得满分：
特别是对平时成绩中等上下的同学来说，一心想得满分是大忌。当然，应该得的分一定要得，该放弃的敢于放弃。如果有时间再攻暂时放弃的题。
一、如何应对各种考前综合症？
Q：考前“烦”了怎么办？
A：这样的学习情绪是可能产生的，但要尽快转变，否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近，但情绪仍要稳定，切忌浮躁。关键是坚韧不拔，增强自信。越到“冲刺”阶段，要越能顶得住，直到在考试现场有最佳发挥。
如何避免“烦”呢？
要做到：
（1）生活仍要有规律，包括下午有短时间放松和文体活动；
（2）睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰；
（3）适当调整计划，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；
（4）加强营养，荤素搭配，膳食平衡状，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病。
Q：考前看不进书怎么办？
A：这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。
Q：临考前失眠怎么办？
A：失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上，从医学角度来讲，人在一种特殊的情况下对睡眠的要求并不像平时那么严格，因此失眠一般并不影响考生在考试中的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。
二、考前三天该怎么做？
距离中考3天：物品准备，轻装上阵
中考所用文具盒证件要提前准备好，统一放在一起。
铅笔、中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。
可以准备一小包纸巾，用来擦汗。
确定中考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了25日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。
记得把手机、电子表等通讯工具交给老师保管，千万不要带进考场。
距离中考2天：考场踩点，知己知彼
一定要去考点熟悉考场环境。
1、确定去考场的方式：确定好是统一乘坐学校校车，还是独自踩单车或其它方式去学校。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。
2、时间安排：一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。
3、确定考场位置：知道在哪个学校参加考试后，如果可以的话，建议考生精确到自己在哪个教室考试，所在教室位置的附近哪里有洗手间。
距离中考1天：考前检查，心态调整
考前的最后一天，主要是做好考前心理准备与物品准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，迎接下一天的考试。
1、作息时间安排：起床和睡觉与平时时间一样，比平时过早或过晚都不利于以平常心对待中考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午的时候可以稍作休息，睡睡午觉。
2、饮食搭配：早、中、晚三餐的时间与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，突然改变饮食方向。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。
3、放松心情：丢开成堆厚厚的复习资料轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。如果还是放心不下，仍然想复习，可以就看看自己总结的小本子，稍作复习。这个时间点不再建议孩子们进行高密度和高难度的复习。
4、准备工作：检查前一天所做好的物品准备，晚上注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。家长最好不要谈论易引起情绪波动的事，切忌因小事与考生发生冲突。
三、考试中应该注意的问题
考试时要稳扎稳打
1、凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数。
2、要步步为营
由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。
3、控制考试节奏，防止易题不做
任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主动权，我们就会充满希望，充满自信。考试也一样，如果能掌控它，就能发挥出自己应有的水平，因而，我们必须合理分配各门课的考试时间。
4、遇到不会做的题怎么办？答案当然是及时调整心态。
两科考试如何过渡？
学会迅速遗忘
做好思维转移
注意休息和饮食
适当运动和放松
考后谨记：
1、不后悔，不谈论，不影响下一科的考试；
2、抓紧复习，查漏洞，沉稳乐观迎接下一战。
3、“我难人难，我不畏难，我易人易，我不大意！”
____市____镇中学
中考前给学生及家长的建议 篇6
又是一年中考季，备战三年，只为一朝亮剑，同学们是否已经做好准备了呢？老师们为你加油鼓劲，并送上真诚的考前祝福和贴心的考前指导。
考前7-3天——冲刺复习
考前一周，要听从老师的安排认真进行最后的复习，做好中考冲刺的准备。可能许多同学表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况。这时要避免过多地与同学、老师交谈薄弱知识点，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，导致更加紧张起来。稳定情绪很重要。
睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一周开始，应该把调整睡眠放在重要位置上，一定要保证充足的睡眠时间，蓄积能力和精力。有些同学由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：
1、不要总想着中考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态；
2、不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；
3、如果失眠，尽可能不要用药物，可以睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；
4、睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。
个别身体素质不太好的同学，容易感冒、发烧的，一定要提前采取预防措施，或者咨询大夫。
这周还要做到放松身心，可以适当进行一些体育活动，并坚持到考前。
适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等，有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如各种球类活动。更不要进行诸如游泳、爬山、骑车等易出现意外伤害的运动。
还可适当听听自己喜欢的音乐帮助自己情绪放松。
最好不要上网，不要再看影视作品，否则容易使大脑产生兴奋，干扰复习。
家长要规划好孩子的作息时间，准备好早晚餐。
家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到孩子。
家长不要总和孩子谈论中考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩。
商议中考期间是否由家长陪考，有些同学认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些同学独立性较强，家长跟着，反而会感到压抑和不适。家长在面对是否要陪考这一问题时，一定要和孩子提前商量。
考前2天——充分准备
每次考试前，老师们都会强调“检查考试用品是否带齐”，这里为同学们罗列了中考必备物品：0。5黑色签字笔（至少两支）、2B铅笔（至少两支）、橡皮、三角板、圆规、垫板、透明笔袋、纸巾及《准考证》等物品，都应收纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。
家长要提前给考生做好回家后的饮食和学习安排。
确定中考当天要穿的衣服，并单独放置，避免到了考试当日，因为挑选衣服而耽误时间。
可在家长陪同下去考点熟悉考场环境，确定去考场的方式。一定要算准路上所需时间，规划好路线，考虑相关意外情况因素，并要留出富余时间。
考前1天——状态调整
这天的主要任务是调整心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。
起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待中考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午1点至2点睡午觉，如果睡不着，闭目养神。
到了晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。
早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。
丢开所有复习资料，停止复习，轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。
另外，再次检查考试当天所做好的物质准备，特别是《准考证》。
关注未来两天的天气预报，了解天气情况，及时做好相应的准备。
最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突；不与同学讨论难题、偏题。
考试当天——从容应对
前往考场一定要预留好充足的时间，事先确定好考试路线，最好提前30分钟到达考试地点，防止拥堵。
考前十分钟可以在教室外放松心情，调整呼吸，平复心情，默默梳理一遍知识点、公式或定义、定理。
进考场前勿大量饮水，提前上厕所，避免考试期间如厕的想法影响答题情绪。
进入考场要充满斗志，精神抖擞，相信自己。
考试中，做到以下几点：
1、先填涂个人信息，填好后检查一遍。
2、听从监考老师要求，答题前先浏览一遍试卷，把握试卷整体，充分利用考前的五分钟。答题时注意保持卷面整洁。
3、树立“人易我易，我不大意；人易我难，我不畏难”的信念。
4、做题时注意“先易后难，先小再大”，避免在某一题上花费太多时间，考理化和政史时注意合理分配时间，先答优势学科，不要把时间耽误到某一个学科上，而导致另一科时间不够，同时也要避免急躁，无法静心答题。
5、认真审题，避免下笔千行，离题万里。弄清题意，理清思路，步骤规范，字迹工整。绘图题先在草纸上绘图，确认后再画到答题卡上，用尺规不要徒手作图。答题时注意答题卡题号与试卷题号对应，不要答串题、串行。
6、不提前交卷，从考生信息开始认真检查，确保会做的题绝不丢分，不会的题争取步骤分。选择题绝不出现空题，非选择题会一步答一步。考场上不急不躁也不磨蹭拖拉。
7、考试结束后不着急离开，要先收拾好个人物品，尤其是准考证，放回笔袋再离开考场。
考后禁忌
每堂上午的考试结束，无论情况如何，同学之间不对答案，尽快忘掉考试时的得失，中午午休一会儿，即使睡不着也躺一会儿。第一天结束集中精力准备下一门，切忌对头一天考试耿耿于怀。考生切记：不要对答案！不要对答案！不要对答案！忘记前面的考试，全身心的投入后面的考试中。
中考的脚步越来越近，相信同学们都能以充分的准备和从容的心态迎战中考。且记住，遇难心不慌，遇易心更细；有信心，一切皆有可能。
最后，希望同学们好好准备，保持良好的心态，在中考中取得好成绩！
预祝____镇中学学子
金榜题名
梦想成真
中考前给学生及家长的建议 篇7
在____，中考比高考还难。中考临近，初三年级家长比孩子还紧张，大家一方面希望孩子学习更努力，考得出色些，能进一所理想的高中；另一方面，看到孩子学习太辛苦，压力很大，又觉得心疼不已。
常有孩子告诉我，一到学校测试阶段，家里的空气都两样了，父母对我的生活起居无比关心，气氛紧张的令人难以忍受。父母不仅不让我看手机，他们也不看，走路都是轻轻的。晚上我不睡下，他们就悄然无声地坐陪。
“在这种关键时刻，我们当家长的能为孩子做些什么？哪怕是分担些什么也好呀！”———这是家长的心声。
就此，我从心理疏导角度谈几点建议，供家长们参考：
一、少埋怨、多鼓励，让孩子信心十足。临近中考，学生紧张，其实家长心里也非常焦急，因此很多家长对中考前学校组织的各种模拟考试情况往往非常关心，每次考试总要询问：得了多少分？在班级里排第几名？而事实上大多数学生在备考阶段考试时成绩总不太稳定，有的家长见孩子一有退步就埋怨、指责，这种做法是不明智的。孩子由于考得不好，本来心里不高兴，再被埋怨就容易产生不良情绪。家长不应过于强调考试的结果，而要注重子女的学习过程，客观地分析原因：是因为主观上不努力、身体状况不好，还是偶然的失误，亦或是基础打得不扎实等等。即使孩子的成绩一向不理想，也要对他的每一点进步充分肯定。家长的鼓励对促进孩子的学习、增强孩子的自信心是非常有利的。对平时不太会安排自己复习时间的孩子，要提醒他制定好复习计划，此计划须适度，不能太松也不能太紧，要达到孩子”跳一跳能摘到果子”的程度。当他完成复习计划以后，家长不要再给他加量，让他有一种完成任务的轻松感、成功感，孩子会更乐于学习。家长能平静地面对孩子，孩子才能有稳定的情绪面对考试，充分发挥自己的潜能，考出自己的最佳水平。
家长不必将测试的成败过分夸大，要向孩子传递这样一个信息：把握考试过程中的发挥，而不是关注考试中的得与失。父母看你是否努力，如果你已很努力，父母不会责怪你，你自己应更加充满信心。
二、少加压、多理解，让孩子轻松上阵。有的家长为督促孩子学习，或者来个考前物质刺激，即只要达到希望的分数就许诺这个、许诺那个；或者把中考结果与孩子个人的前途联系起来，诸如“能不能升学关键就看这一次了”，“这次考砸了，就一切都完了”，“考不上高中，就不让你读了，给我干活去”。这些做法，容易导致孩子心理压力加重，情绪紧张，不利于水平的正常发挥。其实，大考前学校的反复动员，已经使学生产生“成败在此一举”的紧迫感，此时父母如果再施加压力，就可能使孩子分外的焦虑和烦躁，难以集中精力学习。因此父母应该对孩子多说些宽慰的话，特别是在孩子出现“考前焦虑”的情况下，更要多向他说明：一次考试的成败，并不预示今后的发展前景，以后你面临的机会还有很多很多，做父母的只看重你平时是否努力了，至于考试结果，我们看得并不是很重。这样孩子就不会把中考视为畏途。
考试前的饮食调节：青少年正处于发育阶段，特别是考试期间更需充分的营养，才能使大脑发挥作用。充分的营养，还能缓解脑疲劳，增强抗病能力。
三、少熬夜、多休息，让孩子劳逸结合。越是接近中考，一些成绩好的孩子就越是想方设法抓紧时间来复习，晚上往往熬到深夜，想最后再冲刺一下；有些孩子平时学习尽管不太努力，考前也会抱一抱佛脚，加班加点地学习。应该说复习阶段不加班是不可能的，但家长一定要掌握分寸，注意时间上的合理安排，夜里不能让孩子复习得太晚，否则白天昏昏欲睡，上课集中不了注意力，反而适得其反。要特别注意，考试前一天，不管孩子复习得怎么样，都最好不要再用功了，饭后散散步，听听音乐，放松一下，及早让孩子休息以养精蓄锐准备明天的冲刺。早上临出门时不忘讲一些鼓励的话，让孩子带着必胜的心境参加中考。
四、稳定情绪，宽严适度，避免情绪误区。考试前家长的情绪要稳定，而且要保持愉快的情绪，避免五个情绪误区。
过分关爱：家长对孩子的照顾无微不至，有的家长请假回家，一心一意照顾孩子中考，孩子写作业时，家长一会儿到屋里给倒杯水，一会儿切块西瓜。家长的过分关爱在这种时候就是给孩子压力，增加孩子负担，孩子会想“爸妈这么照顾我，如果考不好，怎么对得起他们呀”，这会影响孩子复习功课。
过分关注：孩子的一举一动家长都看在眼里，不停地打听，有的家长孩子接个电话也要问半天：“谁来的电话呀？男同学，还是女同学？说什么事呢，这人学习怎么样？”家长这种对孩子的过分关注会让孩子感觉没有自由的空间，导致孩子与家长的心理对立。
过分期待：部分家长对孩子期望值太高，有的把所有的期望都寄托在孩子身上：“你一定要考上重点，一定要如何如何”。其实每个孩子都有自己的实力，家长过分期待，超出孩子的能力，就会给孩子造成压力，引起心理波动。
忽视心理：有的家长只重视身体健康，而忽视心理健康，不去了解孩子心理，与孩子沟通时不能站在与其平等的角度，而是居高临下。这样的家长应该改善与孩子的关系，增加与孩子的沟通。尤其是在中考前要做到，创设一个温馨的家庭环境，让孩子感觉安稳舒适。
只言教不身教：有的家长不断给孩子输入集中精力、充分备考的观念，却是说一套做一套：自己回家就看电视、玩手机，不给孩子创造一个好的学习环境，影响孩子的复习。
中考前给学生及家长的建议 篇8
九年磨一剑，六月试锋芒。每一位初三家长都希望孩子可以中考发挥出色。如果说中考是一道关，那么父母则要和孩子一起闯关。最后一公里的陪跑，父母该如何陪伴才能稳定孩子考前心态，助力孩子更好地向梦想冲刺？以下的一些考前陪伴建议供家长们参考。
最后阶段，孩子最需要的是您的一颗宽容理解的心
决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影能改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。时刻提醒自己，你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。
具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。
临近中考，做好孩子的“心理按摩师”
考生家长应该具备的最佳心理：满怀信心，相信孩子一定行！切忌渲染考试的难度和考试的后果，对孩子期望要合理，不使用例如“要考试了，你还玩手机，真是朽木不可雕也”的过激语言，保证孩子考前有充足的睡眠。
用正向思维看待孩子考前的一切行为。例如成绩起伏，说明孩子太要强了，想让成绩更上一层楼，才出现了动机过强导致成绩下降；孩子想玩一会手机，就是太累了想放松一下；孩子和异性同学走得很近，是因为在紧张焦虑的学习生活中，孩子不光需要家长、老师的支持，也需要同学朋友的支持，这都是孩子努力上进的动力源泉。
理解孩子艰苦，宽容孩子失败，鼓舞孩子斗志，做好孩子的“心理按摩师”。面对中考，每个孩子都像是在前方作战的士兵，这时后方的大本营很重要，而良好的家庭氛围就是孩子重要的精神补给，可以给孩子带来温暖，让孩子感受到支持。即使再急，也得内紧外松，稳住阵脚，使家庭生活保持一种轻松、自由的氛围，并努力用平静、快乐情绪来感染孩子。建议家长在这段时间经常跟孩子聊聊天、散散步，让孩子把心里的压力、苦恼说出来。
迎考冲刺，这些话请不要对孩子说
家长：“我们对你要求不高，你自己好好考试就行了。”
这样的话语对大部分孩子不太合适，他们会从反面去理解，对有信心的孩子会有负面影响。建议这样对孩子说：“你只要发挥出正常的水平，我们都可以接受。”
家长：“这几天你什么事都不用管，只管专心考试。”
会从侧面加大对孩子的压力，实际上是在提醒孩子：考试是盖过一切最重要的事情。建议孩子也做一些考试之外力所能及的事情，可以缓解紧张和对考试的过度注意，有事可做比空着急更好。建议家长这样对孩子说：“你主要负责考试，其他事情交给父母，我们各负其责。”
家长：“赶紧睡觉，好好休息才能好好考试。”
睡眠对考试很重要，但是不能要求孩子提早上床休息，还是应该按照原有的作息规律，否则会影响孩子的睡眠。建议家长这样对孩子说：“昨天你是这个时间睡觉的，今天也可以去睡觉了。”
家长：“就拼这一把了！”
过分夸大中考的意义，这样会对压力大的孩子有负面影响，给孩子灌输“赌博”的心态，不利于考生平稳地发挥。建议家长这样对孩子说：“这次考试就当给自己一个总结、一个交代，按平常水平发挥就可以了。”
家长：“考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好消息！”
考试紧张是一种正常的反应，告诉孩子千万别紧张，其实是从反面诱导他紧张。“我们在外面等你”可能会让孩子在考试过程中分心。建议家长这样对孩子说：“考试紧张是正常的，别的同学也会紧张，让我们一起分担这种紧张吧！”
家有考生，自我情绪稳定很重要
在中考面前，如果父母本身在心理上很难调整好状态，无疑孩子会消耗更多心理能量去应对父母的情绪。所以，家长要以一颗平常心与孩子一起迎接考试，不断化解自己的紧张情绪。
调整认知，正确看待中考。认识到考试只是孩子漫长人生路的其中一个环节，孩子的命运并不会由这一次的考试成绩决定。有的父母因为对孩子期望过高，或攀比心严重，出现焦虑情绪。父母可改变认知，调整目标，对孩子进行合理期待；不与他人过分攀比，关注孩子的点滴进步，及时给予鼓励。这样既能改变自己的情绪，又能安抚孩子的心理。
接受自己的焦虑情绪，可以使用倾诉宣泄法、注意转移法、运动宣泄法等调节自己的情绪，做一些能舒缓压力的事情，比如运动、听音乐、冥想、和朋友倾诉等等，做一个情绪稳定的考生家长。
亲爱的家长们，良好的家庭氛围和亲子关系会让孩子感到：无论结果如何，家永远是自己最温暖的港湾。愿我们一起努力，调整心态，温馨陪伴，做孩子们坚强的后盾，陪伴孩子顺利走过中考这一站。
中考前给学生及家长的建议 篇9
尊敬的各位家长：
临近中考，家长要做好学生的后勤保障、情绪保障等各项工作。要以平常心正确看待考试，不把焦虑转嫁给学生，不过分关注成绩，关注学生的需求，看看哪儿需要父母的帮助。
学校转载“____中小学心理健康与家庭教育”的《给中考家庭的五个建议》，供家长学习：
第一个建议
管理个人情绪，创设平常氛围
孩子要中考了，家长比较紧张，甚至有点焦虑，这是正常的情绪反应。但有孩子反映说家长比自己还紧张，很怕回家。这说明家长的情绪传递给了孩子，增加了孩子的负担，这样的情况需要引起家长的重视。
中考主角是孩子，家长要做好后勤保障工作。保持平常的生活节奏，稳定自己的情绪状态，该干什么就干什么，不要眼睛总盯着孩子。闲暇时间和孩子讲讲工作上的事、社会上的新鲜事，听孩子说说学校里发生的趣事，创设一个轻松温馨的氛围，更利于孩子缓解疲劳，放松心情。
第二个建议
设定合适目标，打造安全空间
考试有不确定因素，情绪稳定和心中有底才能更好地应对。与孩子一起讨论一下中考目标，建议可以分三个目标：保底的、正常的以及冲高的目标，这样孩子既能看到家长的底线，也可以看到自己的潜力。
注意：目标不是随意制定的，这是基于家长对孩子的了解和期望。家长可以反复询问自己“我的接受能力多大，我对孩子的了解有多深，我希望孩子成为怎样的人”等。当自己想明白了，才能坦然地与孩子谈论目标，孩子也就能从容地走向考场，发挥应有正常水平。
第三个建议
及时肯定孩子，增强自信力量
临近中考，学校的各类复习测验也随之增多。当成绩不理想的时候，自信心不足的孩子便容易怀疑自己的能力。这时家长要从孩子的学习动机、孩子在学习上的投入等方面来肯定孩子，让他看到自己的努力，帮助孩子坚定信心。切勿以指责、批评的态度和孩子进行沟通，这不但会引起孩子的反感，还会打击到孩子的自信心，影响到孩子的备考状态。
第四个建议
构建支持系统，助力孩子备考
当发现孩子状态不佳时，家长切勿着急，以免自乱阵脚。可以邀请亲戚朋友中，有中高考经历的孩子来交流一下，他们的经验或许能给孩子带去启发和帮助；可以主动与老师、专业人员进行沟通，寻求专业的辅导和疏导；最重要的是，家长要无条件地信任自己的孩子，相信孩子能够面对挑战，相信孩子可以正常发挥，而这将会给孩子带去前进的动力，激励他做更好的自己。
第五个建议
多祝福和祈祷，少担忧和抱怨
我们常说：祝福是王道，担忧是诅咒。那么怎么做呢？孩子出门考试时，家长可以说：“今天考试顺利，你做的都是你会的，今天你状态很好，肯定发挥特别好”；千万不要说：“不要粗心，不要紧张，不要像上次那样遗憾”等类似的话。要知道正向、积极的语言，能够引发孩子的情感共鸣，让他们的内心备受鼓舞，从而更乐观自信，相信自己的力量和价值。
最后，祝福每一位考生中考顺利，心想事成；祝福每个家庭和谐安康，吉祥如意。
中考前给学生及家长的建议 篇10
中考临近，留给每一位中考生家长的问题是，在这场比赛冲刺时刻，我还能做什么？作为一名去年中考生的家长，我的建议是，让家庭成为中考补给站。那到底要什么时候补？补什么？怎么补？我有三条做法，供家长朋友们参考。
No。1功夫在平时——不要等渴了或累了才补给
喝水是为了补充水份，不要等你渴了再喝水。对中考生的身心关爱支持，家长平时功夫很重要。
周末是亲子好时光
周末是初三中考生最好的补给时间。家长可以尝试做以下几件事：
自己下厨，家庭聚餐。PISA测试表明：能够全家坐在一起吃晚餐的家庭，他们的孩子对生活的满意度更高。初三学子由于学习容量增加，亲子沟通时间本就不多。家长如能利用好周末，亲自下厨房做一顿丰盛晚餐，并一同享用，对改进亲子关系、提升孩子学业成绩，会有意想不到的效果。
户外活动，加强联结。谚语所说“只工作（学习）不玩耍，聪明的孩子也会变傻。”哪怕是初三，学习也不是孩子的唯一。周末时光，与子女一起开展户外活动，来一场说走就走的短途旅行，打一场球赛，逛一次超市，搞一个派对，都是不错的选择！
上学放学，都是“补给”好时机
学生学习需要时间管理，中考生家庭补给也是。作为家长，要抓住一切可以利用的“补给”时间，而每天上学放学，是可以利用的好时机。
上学路上，聊聊学校“奇闻逸事”、身边“好人好事”、国家“民生实事”、国际“前沿时事”。
放学路上，听他（她）讲同学和老师的事，谈现在和以后的事，说学习和考试的事。
家长要做的，就是一个最好的倾听者，全神贯注、积极认真的听。同时，给予适当回应。这是家庭补给最好的策略。
No。2选材是关键——“能量包”里准备些什么
适合才最好
家庭补给需要补些什么？很多家长在中考前，会特意为子女准备好吃的，特别用心为中考做各项准备。其实，常态才是最好的“能量包”。中考临近前，家长要做到几个常态：
谈话方式常态：不要刻意改变和孩子的沟通方式。你的刻意改变，对孩子来说，可能会是一种变相的压力。
日常饮食常态：有些家长考试前会给孩子饮食上特意准备，殊不知这样会增加子女适应时间，对应考反而没有帮助。只要注意营养均衡就好。
作息时间常态：临近考试前，加班加点学习是要不得的。作息时间要有规律，保证充足的睡眠时间，对考试发挥更有利。
切忌多而杂
“补给”要重在质量，而不是数量。要“少而精”，而不是“多而杂”。
避免唠叨。电影《小孩不笨》中说到，“大人经常以为，和我们说很多话，就是沟通了，其实都是他们自己讲，自己爽，而我们通常都是假装在听。”初三学生处于青春期，正在努力获得自我同一性。他们更期待从家长那里获得期待和认可，而不是说教。
注重内驱。心理学上有一个有趣的实验叫德西效应，说的是不恰当的外在奖励有时候会降低个体的内驱力。作为中考生家长，我们要积极关注，让孩子有表现好的动力；又要充分给予尊重，让他们有自主行动的空间。这样，他律才有向自律转变的可能。想要孩子真正、真心投入到某件事情上，还得从激发他的“内驱力”入手，从“要我做”转变为“我要做”。
No。3全程要关注——考前考后补给要跟上
明白“补给”时机、“补给”内容，最后就是“补给”策略，也就是“怎么补”的问题。
考前“补给”要适度
对大部分家长而言，考前积极关注，都做得很到位。除了时间保证和心理关爱，还可以针对考试做些必要准备。例如，考试当天穿着舒适衣服，准备“用的顺手”的考试用品等。
考后“补给”是重点
与考前相比，考后“补给”经常容易忽略。中考成绩出来之后，可能会有人欢喜有人忧，家长要与子女一同探讨考试结果。特别是对觉得考得不够理想的孩子，不去“责怪”、“懊悔”，而是“接受”、“应对”。和考前相比，考后考生的心理支持，更加重要。
一起做好人生规划。都说中考是人生重要驿站，中考后不同的升学选择，可能对子女今后人生的发展产生影响。考后家长如能做好“生涯规划师”的角色，对孩子的帮助极大。家长要结合考生实际，对他们下一阶段方向提出指导性建议。当然，听取老师、学生的意见尤为重要。
各位中考生家长，六月是挑战，也是收获。相信通过我们的坚持加上智慧，朝着正确的方向，每一个中考学子都能在速度、安全、效益的动态坐标系中，找到属于自己最闪亮的坐标！
中考前给学生及家长的建议 篇11
家长朋友们：
20__年中考的战役即将打响，在孩子全力备战中考的同时，相信大家的心情也跟着跌宕起伏，担心孩子的各种情况，但是很多家长都不知道该如何舒缓自己和孩子的紧张焦虑情绪，因此，我将考试前的一些建议整理了一番，希望能给大家一些参考。
01、考试前孩子最担心的是什么？
考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔发挥失常，自然害怕在这关键的考试中又出现失误。实际上考试发挥失常的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此大家可以向孩子解释，像中考这样高级别的正规考试，出题是十分严谨认真的，反而不会有平时考试中出现的怪题、偏题。而为了体现区分度，碰见几个难题也是正常的现象。首先要在心理上接受难题，不必为此过度紧张，另外要克服畏难情绪，沉着应对，就算不能完全解答，也要把能解答的部分写到答题卡上。
02、孩子有哪些压力？
理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。一般说来孩子们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他们的负面情绪。
03、为什么越临近考试，孩子反而不想学？
很多学生都反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦虑，一方面却又感到说不出的疲倦以至于学习没效率。当孩子出现这种“考前综合症”时，请大家首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性地给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！那么大家可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息，做一些喜欢的活动减减压。
04、如何面对自暴自弃的孩子？
一些基础差的孩子到了最后冲刺阶段容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用，干脆躺平吧”。面对孩子的消极情绪大家不要太慌张，虽然短时间内无法让孩子彻底改变，但只要认真努力去尝试，中考成绩是可以提高的。“临阵磨枪，又快又光！”现在就可以这样给孩子打气！
05、家长不该说什么？
不要总是问“复习得咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他实事求是地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。“中考非常关键，考不好会没学上！”“去年某某亲戚家的孩子考上了某重点中学，你要向他看齐。”……有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和逼迫，这样无形中给孩子增加了压力。因此，请大家不要总是跟孩子讨论或强调最后的结果。
06、如何回答孩子“如果我考不好怎么办？”
面对未知的中考，无论复习情况如何，几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办？”有的人说，无所谓，考不好就考不好！有的人说，考不好就完了，我没办法。这两种回答都不可取，考试对孩子、对大家都很重要，不管是对孩子早已失去信心，还是强调考不好的可怕后果，都会干扰孩子对学习的专注。这个时候最好认真地、诚实地与孩子共同面对这个问题，不断给孩子建立和传递一个理念：尽力就是完美，只有尽力将来才不会后悔与自责，引导孩子注重过程而不是结果，帮助他们建立强大的自信心，用积极的心态面对中考甚至人生中更大的挑战。
07、最后阶段家长能为孩子做什么？
决定学习成绩的有三个方面的因素：学习方法、学习习惯、学习心态。方法和习惯，已经不是考前这几天就能立竿见影改变的。所以在这个时期，看到孩子或这或那的毛病，请不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是让他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。
08、考试期间吃什么、穿什么？
吃、穿在这里也提醒大家注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长很想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但忌贪多求快，过量的营养摄入身体反而难以吸收，还可能造成食欲不振、呕吐腹泻等。最后几天请大家引导孩子，一日三餐正常在食堂就餐，切忌给孩子点外卖。近期天气炎热，请大家务必关注孩子的就餐消费，引导孩子主动拒绝垃圾食品，不要购买冰激凌等冰冷食物，关注孩子饮食卫生，让孩子精力充沛、健健康康参加中考。在穿着方面，考生须知中第一条便规定：考生不得穿着校服、制服以及佩带校徽、手表和饰品等参加考试，大家可为孩子准备舒适、宽松、透气性好的的衣服，如棉、麻质地的T恤等，熟悉、舒适的衣服会使孩子更放松。
09、考试期间孩子失眠怎么办？
我们都希望孩子在考试期间作息规律，睡眠充足，精神饱满。但万一他失眠了，千万要宽慰他：没关系，放宽心，不影响做题！面对重要的考试，人的交感神经兴奋，肾上腺素大量分泌，身心都处在一种应激状态，睡眠或多或少都会有改变。不用焦虑，因为考前的失眠并不会影响多年的知识积累。第二天面对考试，如果孩子在考试前也相信这个道理，有个积极的心理暗示，考试照样文思泉涌。当他没那么害怕失眠，或许就能够释然，反而能睡个好觉。考试的几天，午休时间也十分重要，如果孩子前晚有失眠的情况，大家可以告诉孩子：午休时间即使睡不着也要闭上眼睛躺一躺，让自己放松下。
10、考试期间孩子生病怎么办？
一般说来，只要孩子不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。大家对这一点可能感到很难理解，基本的解释是：大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气，有这两个条件，就能运转、思考。身体的不舒服可能会分散注意力，在心理上造成不安，但实际的影响没有那么可怕。因此万一孩子在考试期间生病了，大家也要给他这样的信念，影响不大！及时鼓励，让孩子放下包袱，轻松应考。
11、教会孩子及时处理不利的考场环境
一般来说，中考各考场对监考老师的要求相对严格，但不能保证完全没有不利因素的出现。这些因素可能是硬件方面的，如正值夏季，考场可能出现暴晒、空调温度过低、有蚊虫叮咬等情况；还有一种不利的因素是监考老师的不正规监考行为，如谈笑、在座位旁来回踱步、总是翻阅查看试卷等。大家都可以早点告诉孩子，如果考场上碰见影响自己答题的不利情况，首先要沉着冷静，勇敢地举手向监考老师提出，如果情况依旧不能解决，再向自己学校的送考老师反映情况。
希望大家对孩子们多一点耐心、多一些信心，用自己的阳光心态给孩子输送正能量，用自己的沉稳冷静让孩子更有底气，与学校一起做孩子坚强的后盾，为孩子中考保驾护航！
中考前给学生及家长的建议 篇12
当下初三学子正全力以赴为梦前行，冲刺备考，如何有效提分？
考爸考妈们，如何用心护航陪伴左右？
我们一起来了解一下新生命教育研究所执行所长____老师给出的一些想法和建议。
了解一下这些“话”
面对大考，考生都有不同程度的考试焦虑。考试时，学生可以对自己说以下6句话，降低自身焦虑：
1、我相信自己能应付这个考试。
2、面对这些问题不需要紧张。
3、今天的状态真好，我一定可以考好。
4、这题不会没关系，先做会的。我的目标不是考满分。
5、还有时间，不要慌。
6、这道题我觉得难，别人也同样觉得难。
____老师还为家长们送上五句话，希望家长能放平心态，摆脱焦虑情绪。
1、如果你也不喜欢孩子拿你和别人家的父母比，那么也请不要拿自家孩子和别人家的孩子比。
2、请不要寄予孩子过高期望，希望孩子考清华北大“双一流”，且不说成才的路有千万条，你得先想想自己是怎么走过来的。
3、青春期的孩子，多少有些“叛逆”，要少唠叨孩子、学会放手。
4、发自内心地、无条件地爱孩子，和孩子一起，既期待最好的结果，也接受最坏的结果。
5、生命只有一次。存在，就有价值；保全，才能成全。事实上，成长比成才更重要，幸福比优秀更重要。
临考前，孩子最想听家长说以下10句话：
1、备考这样的事急不得。
2、爸爸妈妈永远爱你！
3、不需要跟别人比进度，把握自己的节奏。
4、成绩是“踏实”赚来的。
5、人生很多时候，情况其实“没那么严重”。
6、走过这段最难走的路，你吃过的苦会带你走到你想去的地方。
7、爸妈为你的成长和进步感到无比欣慰和自豪。
8、无论中考成绩如何，你的成长与成熟是无法改变的事实。
9、只要从容面对，你定会让自己的能量迸发。
10、过程不遗憾，结果便坦然。
中考在即，祝所有的考生，愉快地走进考场，微笑着走出考场！
中考前给学生及家长的建议 篇13
距中考越来越近了，家长们似乎也多了一些紧张。考试的大日子终将来临，还有哪些需要准备呢？作为考生家长，考试前家长的心理调整对孩子也至关重要，小编帮家长整理一份心理调适“鸡汤”，希望能给大家一些参考。
1、考试前学生最担心的是什么？
考生考试前最担心的是“怕考试发挥失常”。
许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的原因也跟出题过偏、怪、难有关。
因此家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。
2、学生有哪些压力？
理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。
一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，孩子自然感觉不舒服、累、压抑。
因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心孩子的身体健康，保证睡眠，同时包容他们的负面情绪。
3、家长不该说什么？
不要总是问“复习得咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心、没把握。而如果他事实求实地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。
不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。
试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳吗？
4、为什么越临近考试，
孩子反而不想学？
基本上每个学生都反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。
当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。
人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！
这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒孩子休息休息。我们的一名高三学生，有一次在课间织毛线，原来，当我告诉他们减压的一个办法是做做自己喜欢的活动时，她首先想到的就是编织，她说这么做的确感觉好一些。
5、如何面对自暴自弃的孩子？
一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。实际上，最后的冲刺对高考考生可能改变不大，但对中考考生，由于初中的知识点相对简单，我们的确看到有一些同学就是靠最后冲刺大幅提高中考成绩的。
“临阵磨枪，又快又光！”学校老师不能这样教育学生，我们做家长的要这么给孩子打气。
6、如何回答孩子“如果我考不好怎么办？”
几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办？”有的家长说，无所谓，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。
这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心；而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。
这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责。
7、最后阶段家长能为孩子做什么？
决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影的改变的了。所以这个时期，看到孩子的毛病，不要急于去纠正他。
你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。
具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。
8、考试期间吃什么、穿什么？
吃、穿在这里也提醒大家注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。
考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。
9、考试期间孩子失眠怎么办？
有一个年轻老师跟我讲她第一次高考失败的惨痛经历：高考的前一天晚上，她怎么都睡不着，结果被***妈发现了。
***妈非常生气，不停地数落晚上不睡明天将如何晕头涨脑、考不好试等等。最后***妈整晚一直守在她旁边等她睡着。结果，她一夜都没有睡着。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了！
我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题！
人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。
10、考试期间孩子生病怎么办？
一般说来，只要孩子不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。
大家对这一点可能感到很难理解。基本的解释是：大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。
有这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。
因此，万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念，影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。
11、教会孩子及时处理不利的考场环境
一般来说，高考、中考各考场对监考老师的要求相对严格，但所有的监考老师都是以学生为中心的。
早点告诉孩子，考场上无论是什么影响到自己答题，都要及早举手向监考老师提出。
12、考试当天中午，如何帮孩子放松？
许多同学上午考试回来，兴奋得没法午休。
家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来。这时可以这么说：“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你。”
睡眠是不能带着睡眠压力的，这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡。注意睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时，在他进入深睡眠以前一定要叫醒他。
13、头场考试考砸了怎么办？
哪怕学习最优秀的学生，如果第一场考试考砸了，都不可避免地影响他的心情。
处理不好还会牵连到他后面的考试。一旦出现这种情况，首先我相信大部分家长能做到不责怪孩子。
但要提醒的是，我们容易犯另一个错误：“别想了，想了也没用！”，“不会的，情况没你说的那么糟！”这其实是在盲目地否认孩子的失利，孩子会感觉父母不能接受他的失误。
孩子当然知道“想了也没用”，他也知道“只是这一门课考砸”。
但他内心是惴惴不安的！家长这时候特别需要去倾听他的不安，他的委屈，他的自责。
只有有人理解他，才能让他稍稍好受一些。当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现在怎么办呢？”请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。
14、考生考完自己弱项学科后，
最容易出现哪些“心理问题”？
我见到不少这样的情况，考生考试下来，神色凝重地说：“我好像没涂答题卡？”
“记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的？”家长每每听到大惊失色，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。
其实，我们老师在考场监考时，几乎没有发生过交空白答题卡的情况。考场上也会有相应的提示铃声或提示语。
个别同学之所以出现这种不安，与他的考试压力有关。是这样，无论哪个人当他对一件重要的事情感觉失控甚至完全没法控制时，都很容易产生强迫行为或强迫观念。
举个例子，假如你住的小区连续被盗，人人惶惶不安，你出门离开家的时候便会不由自主地怀疑“我锁好门了吗？”
因此，当孩子下考回来告诉你他的担忧时，大可不必惊慌失措，安慰他，帮他尽快调整到下一场的考试中去。
最后让我们祝福，所有的中考学生，如愿以偿，考出自己的理想分数！
中考前给学生及家长的建议 篇14
01、考前注意事项
提前准备好考前所需物品
考生要逐一检查考试文具是否规范、适用，带准考证，可准备一个透明笔袋，把需要的东西放里面以防遗漏。
诚信守纪考试，切勿携带违纪物品进入考场
考生进入考场前要仔细检查所携带的物品，切勿将手机等无线通讯工具、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等违禁物品带入考场。考试前请注意再次检查，否则，开考后无论是否使用，一律按违规处理。
注意个人健康
做好个人防护，不去人群密集的场所，尽量“两点一线”活动。
注意饮食卫生
注意合理安排饮食，建议在适度增加营养的基础上保持原有的饮食习惯。
调整好心态，保持稳定作息时间
考前确保充足的睡眠，保持良好的精神状态，以轻松愉悦的心情进入考场，淡定从容地面对考试。
谨防上当受骗
对于考试，社会上总有不法分子、作弊团伙通过各种方式和手段进行诈骗犯罪活动，散布提供“助考”、提前取得“试题”等虚假信息，骗取考生钱财。请考生务必提高警惕，不要抱有侥幸心理，更不要参与“助考”违法犯罪活动，避免上当受骗。
面对中考，除了不断巩固知识外，还要学会一些自我调节的方法，让自己变得从容就变得尤为重要。为此，提供一些心理调节方法，供学生与家长参考。
02、写给考生的话
接纳自己的紧张和焦虑
考试的发挥与紧张的情绪之间的关系是一个倒置的U型，适度的紧张和焦虑有助于保持大脑的兴奋状态，提高注意力的集中程度，使思维能力高速运转。所以面对紧张不要害怕，更不要产生强烈的抗拒情绪。接受自己的紧张，告诉自己这种情绪是正常的，进而发现适度紧张带来的积极作用，这将有助于自己更好地利用压力产生动力。
给自己创造“释压”的条件
紧张烦躁时做一些让自己放松的事情，每个人放松的方式不同，但总有适合你的，比如听听音乐、跑个步、跳个操或者闭目养神一会儿……放松是“对抗”紧张的好方法。
日常生活，调整心理节奏
心理因素从来不会独立于你的实际学习能力之外，它更像是一个很微妙的系统，以实际学习一直处于一个动态的平衡。集中注意力，做好手头的事情，因为你积累的不仅是知识，还有点点滴滴的自信，按部就班的学习和生活节奏会让你感到踏实和满足。
保留爱好，保持交流
很多同学越临近考试越觉得学习时间不够，以往的爱好也暂时搁置了。如果能够安排好自己的时间，此时保留一些爱好空间是可以缓解焦虑情绪的。
记得保持和同伴的交流与沟通，同伴间的倾诉、分享与共情是对彼此很好很重要的心理支持，这种交流和沟通可以是学业上的，也可以是生活上的。
03、写给家长的话
不说伤孩子自尊的话
比如“我看你没戏”“我看你考不上”“以前不努力，现在有什么用”“早干嘛去了”等，这些都会给孩子造成消极的心理波动。
读懂孩子的心理需求
有些孩子可能会旁敲侧击，用各种理由逃避复习，这个时候与其强迫孩子看书，不如顺着孩子的意思放任孩子休息一下，让孩子暂时脱离高压的束缚。
用平等的身份与孩子交谈
忘记自己的“经验”，不要总用“过来人”的口吻对孩子说教，才能让孩子感到自在，愿意沟通。
做时间的顾问，学会提建议
关于孩子的未来，家长只能是提供建议，而孩子才是最后的决策人，尊重他的喜好和他对未来的选择，平静的提出自己的观点以供孩子参考，而不是一味的强迫孩子按照自己的想法努力。
让孩子有自己的空间
家长不要人盯人，这是很痛苦的事情。孩子在房间复习，不要一会儿查岗，一会儿递水，给孩子空间感是尊重的表现。
沟通不畅时用书面交流
当与孩子在语言上产生矛盾了，不妨用纸笔和短信的方式进行文字沟通，这样或许会产生比较好的效果。