心理健康疫情防控第一初级中学致家长的一封信 篇1
尊敬的家长朋友们：
大家好！新一轮疫情再次肆虐，xx市按下了“暂停键”，实行主城区静态管理。面对突发疫情，我们的孩子可能会出现紧张、焦虑和不安等情绪，可能会因为不知道疫情什么时候结束而焦虑、烦躁，会担心影响学业等等。面对这些心理困扰，家长朋友要帮助孩子保持战疫心理健康，营造良好的家庭学习氛围。为凝聚家校力量，同心战“疫”，学校在积极做好线上教学的同时，给我们家长朋友如何做好学生居家学习的管理及保持心理健康，提出了以下建议：
一。排除诱惑，创设学习环境
疫情期间，居家学习。孩子在家写作业时，ipad、手机、玩具一律收掉，桌面上不要放干扰源，同时陪孩子写作业的家庭成员尽量不要去看电视、玩手机，防止影响孩子的注意力，排除干扰诱惑，创设良好学习环境。
二、不做监工，保持良好状态
居家学习，家长和孩子在一起时，如果呈现监工的状态，对孩子学习不仅没有帮助，还会分散孩子的注意力。陪写作业的目的不是监督，不要给孩子施加太大压力，作业是孩子自己的事情，家长在陪写的过程中，只需要坐在身边，静观其变就好，态度要温和，让孩子感受到轻松的氛围。
三、合理安排，制定学习计划
疫情期间，要帮助孩子养成自主学习的好习惯。引导孩子要管理好时间，安排好每天计划，每天起床后想好今天要做什么，一条一条列出来。一天要做的事可以分为“必做”和“额外”两类。先把必做的事情列好，也就是规定任务，每天要写的作业，练习乐器等。再想额外的任务，可以由自己选择的，比如阅读、锻炼、做家务等。
四、正确引导，培养思考能力
居家学习，遇到不懂的问题，要让孩子先自己想办法，逐步引导，不要立马纠正孩子。家长要了解孩子的特点，善于发现他们的优点并给予表扬和肯定，这是让孩子充满自信、不断进步的力量源泉。千万不要把孩子的缺点挂在嘴上，让孩子产生自卑感。要引导孩子独立思考、勇于实践，提高独立解决问题能力，帮助他们不断地成长起来。
五、科学防疫，保持身心健康
特殊时期，居家防疫，对每个人都是挑战，情绪会受到影响，容易产生心理应激，压力会增大，家庭成员相处难度增大。家长首先要身体力行，做好表率。鼓励孩子说出自己内心的感受，做到积极交流、耐心倾听、充分理解。不管是面临疫情封控还是解封，每一天、每个人做好自己当下的事情，就是面对疫情最好的态度。同时，引导家庭成员积极配合疫情防控工作，不信谣、不传谣，减少不必要的恐慌和焦虑，做到科学防疫，保持身心健康，切实凝聚起团结协作、同心抗疫的家庭力量。
心理健康疫情防控第一初级中学致家长的一封信 篇2
亲爱的家长：
您好！
近期，xx县疫情形势严峻、复杂，我们部分学生停止线下课程，离开了我们喜欢的阳光校园，转战线上学习，还有部分学生因为疫情防控政策而留在学校学习。为了让同学们在疫情防控期间，快乐学习，健康生活，好做“心理抗疫”，用良好的心态来面对居家及留校的学习生活，我们需要家长朋友们与我们共同携手，帮助孩子经历这段“教学质量不降、成长脚步不停”的特殊时期，希望家校合力共育，一起帮助我们的孩子学会科学调适，管理不良情绪，积极主动求助，提高心理免疫力，建立心理安全网，让孩子健康成长。下面与家长分享几点建议：
一、正确引导孩子理性看待疫情
疫情面前，唤起战胜困难的精神力量至关重要。青少年心理和思维发育尚未完全成熟，家长要引导孩子理性看待疫情，不在家庭宣扬未经证实的负面消息，不渲染消极悲观的情绪。同时，我们还要严格按照防控措施做好防护，按照上级要求做好各种信息要求提交学校或社区，从权威渠道获取相关资讯，降低疫情恐惧感。
二、指导孩子情绪管理
首先家长应调整好自己的情绪，生活中要克服自己愤怒、冲动等强烈负面情绪。父母只有良好的情绪才可以去指导孩子来更好地管理自己的情绪。面对孩子的各种情绪问题，我们要学会“先处理情绪，再解决问题”的方式，理解孩子情绪背后的真正原因，允许孩子先将情绪发泄出来，再及时安抚其情绪，待孩子逐渐冷静下来后，再用耐心、温和、坚定地语气表明自己的立场，引导孩子理解、信任自己，共同面对解决问题。
三、真诚沟通，尊重和理解孩子，营造良好的亲子关系。
无论孩子是居家还是留校学习，无论是疫情防控期间还是日常学习生活，我们都应该加强与孩子的联系与沟通，尊重、理解孩子，营造良好的亲子关系。
1、尊重、信任是沟通成功的秘密
青春期的孩子非常希望得到别人的尊重，特别是家里的父母、老师、同学，而我们的家长总是把他们看成是长不大的孩子，事事都为他们安排妥当才安心，以为这样孩子就可以少很多磨难，事实上，青春期的孩子并非会如您们期望的这样成长！他们的自我意识逐渐增强，非常希望家长能将他们当成小“大人”来对待，能看到他们的成长与变化，希望能得到信任和尊重！如果我们总是以父母、长辈的身段，一直否认孩子，对孩子的心理打击是非常沉重的！所以，不妨多给予孩子信任和尊重，孩子才会逐渐向您敞开自己的内心。
2、学会倾听
父母要主动与孩子沟通，多关心孩子，耐心倾听而不是急着打断，耐心疏导而不是强行灌输道理，也可以帮助孩子说出自己的感受，多鼓励孩子给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心。引导孩子认识到把自己的感受告诉家人和朋友，通过倾诉可以释放恐慌、焦虑、愤怒等心理应激反应。
3、加强亲子互动。
孩子长时间宅在家里，打乱了原来的生活计划和节奏，难免会无所事事、无所适从。家长应把握好这一亲子时光，在互相尊重、互相理解的基础上，一起讨论和进行这段时间的生活和学习计划。以身作则，起居有常，统筹协调业余时间，安排好诸如游戏、散心等亲子活动，加强对孩子的引导与陪伴，增进亲子关系。
4、增强运动和体育锻炼。
科学研究表明，运动可以释放大量多巴胺，多巴胺是人体一种关键的神经递质，它可以直接影响到人的情绪。一般来说多巴胺的作用是传递亢奋和愉快的信息，可以让人产生产生愉快的感觉和积极向上乐观的情绪，产生幸福感、满足感和快乐感。适当运动是可以及时缓解压力过大的紧张情绪，可以起到增强心肌收缩力的作用，改善心血管功能；也可以预防抑郁症、焦虑症或者神经衰弱等问题。所以父母可以多鼓励孩子进行合适的居家体育运动。作文吧 WWW.zuOwEnBa.Net
四、关注孩子的心理状态，及时、合理干预
在这段特殊时期，成年人尚且会出现一定程度的紧张、焦虑等情绪反应。对于读中学的孩子，出现一定程度的应激反应也是在所难免。尤其是青春期的孩子，本来就有情绪敏感、情绪起伏不定的特点，特殊事件带给他们情绪波动可能更强烈。因此，家长更需要关注孩子心理、行为的变化，学会正确识别孩子的心理状态。轻度的应激反应属于正常现象，不会影响孩子的日常生活；中度应激反应会引发身心反应症状，比如失眠、脾气暴躁、做噩梦等，一般一周内症状会消失。如果孩子反应过度，几周都郁郁寡欢，那么家长要高度关注。
当孩子表现出较平时一般状态非常大的情绪变化，具有明显超过现实情境的抗拒、焦虑、惊恐等反应，或产生睡眠严重失调、食欲明显下降、注意力无法集中等反常行为，家长一定要耐心与孩子沟通，不要过分责备，并及时寻求适宜的专业心理干预。通过心理咨询热线、医院预约就诊等方式请专业人员介入，判断是否需要给予疾病诊断，是否需要相关治疗。
当您的孩子出现心理困惑，引导、鼓励他及时与家人、老师沟通交流，也可以通过班主任或到学校心理辅导室预约心理辅导。
（xx中学心理咨询电话：张老师157xxxxxxxx）
疫情终将散去，校园相聚的日子终会到来。孩子的健康成长，需要家校携手，共同营造适宜孩子成长的健康、安全的环境，为孩子构筑起有效的心理安全防护网。
心理健康疫情防控第一初级中学致家长的一封信 篇3
亲爱的家长朋友们：
受疫情影响，孩子居家学习已有近一个月的时间了。当前疫情仍在继续，在这个特殊时期，请您监督孩子按照学校网课要求进行居家学习，同时也要积极关注孩子的心理健康问题。
孩子在成长过程中有成人难以理解的困惑与苦恼，比如成长带来的内心冲突，亲子沟通不畅带来的孤独与无助，学习成绩不佳的低效能感和低认同感……这些负面情绪的堆积和叠加会导致孩子情绪低落，郁闷惆怅，学习动力不足，甚至诱发各种心理障碍乃至心理疾病。这时，需要学校和家庭的共同努力，尤其是家长的高度关注，才会发现孩子的问题并进行积极干预。家庭是孩子成长的第一所学校，父母是孩子身心健康发展的第一任老师。在此，学校心理咨询室张老师为大家提供了一些亲子共处方面的小建议，希望能帮您更好的引导孩子度过一个健康、温馨、和谐的亲子共处时光。
1、营造和谐家庭氛围
和睦的家庭气氛对孩子的心理健康成长起着非常重要的作用。心理学研究表明，在健康和谐家庭氛围中长大的孩子，表现出情绪稳定、情感丰富、性格开朗、团结友爱、有自信心等特点。反之，有的家庭夫妻不和，互相指责，经常吵架、赌气，生活在这种环境中的孩子，不仅基本的安全需要得不到满足，还容易产生过分胆小、焦虑、冷漠、悲观、孤独、紧张等特征。疫情封控期间，亲子相处时间相对较多，因此更需要每一位家长努力营造一个温暖、和谐的家庭氛围。
成年人生活不易，难免会遇到各种各样的不如意，当父母遇到不顺心的事情产生焦虑等负面情绪时，请父母一定及时觉察、及时调节、及时转化、管理好自己的情绪，阻断焦虑传递和感染，避免将自己的负面情绪投射到孩子身上。若当时情绪失控，发生冲突，请一定在事后多与孩子沟通解释。
2、建立良好的亲子沟通模式
与孩子沟通时，家长要多倾听、少说教，采用积极的沟通方式。互相理解，相互尊重，以一种关心和理解的方式走进孩子的内心世界，帮助孩子克服困难，解决问题，建立自信。每个孩子都天生渴望得到父母理解。在与孩子的相处过程中，家长要特别注意倾听孩子的心声。当看到孩子做得不对的时候，不要急于批评，尤其是处于青春期的孩子，相对比较冲动。父母要先听孩子把话说完，了解孩子内心真实的想法和行为动机，然后给孩子充分的独立思考和判断时间，再给出您的建议或与孩子一起商量解决措施，引导孩子自己做出决定。同时，家长也要告知孩子，要为自己的选择和行为负责。长期坚持倾听与及时给出自己诚恳的建议，会让孩子更加接纳您、信任您，从而更有助于您帮助和引导孩子从错误中学习成长。
3、客观理性的看待孩子的学习成绩
在学习方面，家长请客观理性的看待孩子的成绩，不要太过于纠结分数和成绩，从而导致亲子冲突或孩子压力过大。当成绩揭晓后，我们的情绪难免受到影响，尤其是结果和预期差距较大的时候。我们需要冷静下来，调控好自己的情绪，引导孩子认真分析试卷，找到自己在学习的过程中有哪些疏漏，结合实际，查漏补缺，及时修正自己存在的问题。家长要知道孩子在成绩出来后都会有很多情绪，这时，作为家长要允许孩子有合理的情绪表达，高兴也好，悲伤也罢，孩子都需要被家人看到并理解。成绩考好了给予祝贺，对于孩子来说这是他们非常渴望得到的认同。考不好家长也要表示理解，因为孩子没考好本身就会很失落，如果再被父母责怪，只会让孩子陷入更加自责和内疚的情绪中，反而不利于之后的学习。美国教育家斯宾塞曾说：“身为父母，千万不能太看重孩子的考试分数，而应该注重孩子思维能力、学习方法的培养，尽量留住孩子最宝贵的兴趣与好奇心。”所以，我们要做的是看到学生成绩背后他的学习兴趣、学习方法、学习状态和学习品质，提升孩子终身受用的学习力。
4、解决问题，寻求帮助
孩子在成长过程中，出现心理波动或者异常是很常见的。作为家长要善于观察，积极引导孩子学会求助，借助身边资源帮助自己解决遇到的问题。孩子出现情绪低落时多给予语言上的鼓励、关心和心理上的安抚。有时，父母或他人一句关心的问候、一个关切的举动会起到很好治愈不良情绪的作用。
如果孩子出现情绪反常，例如情绪低落、话语减少、睡眠障碍等情况，并且持续时间较长，请及时与学校心理老师联系，必要时也可以寻求专业的诊疗。
xx市第二十四中学心理教师：张老师136xxxxxxxx
最后，祝愿每一个家庭温馨和睦，祝愿每一个孩子健康快乐！
心理健康疫情防控第一初级中学致家长的一封信 篇4
亲爱的各位家长朋友：
您好！
现在疫情比较紧张，根据xx市疫情防控中心以及上级教育部门的工作指示，我校高一高二年级学生今日起实行线上教学，高三年级学生实行封闭式教学管理，正常回校线下上课的时间等上级通知，由此种种困难对各位造成的不便，请各位家长朋友们给予理解与对我校工作的支持！孩子是船，家长是帆，高中是孩子人生航行的重要阶段，充满了未知、期待与担忧。加之近日疫情再起，孩子的身心健康与学习发展更是牵动我们的心。
为了能更好地呵护孩子的心理健康，进而给孩子保驾护航，让孩子能够在学海中能够劈波斩浪，请您在以下五个方面给予支持配合。
一、进行积极的自我调适。
疫情可能会诱发恐慌、焦虑、无奈、无助、愤怒等负面情绪，与此同时，家长们一方面要面对工作的压力，一方面要为孩子学习提供良好保障，非常不容易。因此，家长们需要多关怀自己，主动学习心理调适的方法，调整好自己的情绪，先处理情绪再处理事情，照顾好自己才能照顾好孩子，爱自己才能爱孩子，进而成为和善而坚定的父母。
二、营造良好的家庭氛围。
如果说孩子是一棵茁壮成长的树，那我们的家庭就是土壤，良好的家庭氛围能够给孩子提供很大的心理养分。所以，夫妻之间在孩子面前不争吵，永远不在孩子面前说对方的不是，反而还要跟孩子说对方的好处。可以通过家庭会议、做美食、室内运动等方式制造一些家庭的特殊时刻，促进爱意的流动，营造良好的家庭氛围。
三、以“守望”的态度去养育孩子。
在管与不管之间有个词叫“守望”。什么是守望呢？就像孩子小时候刚学会走路，我们大人在不远处看着，却不再手把手地教走路。这意味着我们不再步步紧跟，而是尊重他们的隐私，给孩子成长的空间，积极地关注孩子的身心健康。当孩子偶有叛逆行为时，我们可以回想曾经他们刚会走路时，用手拍开我们想要搀扶的关心，这是他们寻求独立的一种方式，是成长的一部分。但是当孩子遇到困难，跌了跟头时，需要我们时，我们作为父母的，可以上前给他安慰，给他温暖，鼓励他站起来或上前帮一把，接纳他的情绪，待孩子情绪稳定后，我们和孩子一起去探讨产生问题的原因及孩子尝试过了哪些方法，然后一同去寻找解决问题的方法。
四、积极应对亲子冲突
疫情阶段，随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。特别是当孩子出现一些不良行为，例如玩手机。
家长要明白行为不良的孩子往往是丧失了信心的孩子，或自卑或自负，当孩子们相信自己没有归属感或没有用时，就会做出“不良行为”——为寻求归属感而选择错误的方式。只有当他们感觉到自己被爱或有价值感时才可能发生改变。
因此，我们在纠正孩子错误之前，我们需要先和孩子产生连接，指出孩子细小的进步，即便再糟糕的情况也有值得称赞的地方。
有时控制不住对孩子发火也是正常的。如果你不小心冲孩子发了脾气，那就直接面对这件事，正确处理它。
对孩子可以一起感受道歉，听听孩子的心声，当孩子情绪平息一点，你们可以一起回顾刚才的“事故”，告诉他你当时的想法，解释你为什么会发火，也可以邀请孩子当你的顾问，请他给你出出招，下次遇到类似情况你该怎么办？
这样就把一次亲子冲突变成了亲子沟通的机会。
五、加强生命教育，增强孩子自我保护意识。
家长可以利用从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。帮助孩子提高对疫情事件的认知能力，建立对待疫情的科学认识，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康。
六、加强家校沟通。
要多与班主任或科任老师联系，让双方更好地了解孩子的学习、心理健康状态和生活动态。
如有需要，可以拨打以下心理健康服务热线：
（1）xx市心理援助热线号码：xxxx-xxxxxxx，热线工作时间：每天24小时开放；
（2）xx市未成年人心理辅导站电话：xxxx-xxxxxxx，开放时间：周一至周五8：00-12：00，14：30-17：00；
（3）xx师范大学心理学院“心晴热线”，热线号码：180xxxxxxxx，服务时间：周一至周日8：00-21：00；
（4）xx师范大学心理咨询热线：xxxx-xxxxxxx或xxxx-xxxxxxx，服务时间：6：30-9：30；
（5）“xxxxx”青少年热线号码：xxxx-xxxxxxx，热线服务时间：周一至周日，8：30-20：30。
如若占线，不必烦躁，说明疫情阶段，很多人都需要帮助，不只是我们一个，可以稍后再拨。若孩子疑似出现异常情形，家长应及时与班主任沟通，并到权威医疗机构诊断，积极治疗，争取早日治愈。家长需明确，孩子的生命无比重要，决定孩子一生的，不是学习，而是鲜活的生命和健全的身心！
各位家长在心理健康教育的同时也要注意学生的人身安全教育，提高认识，积极防范各方面的危险事故发生，请各位家长做好学生的居家安全教育：
1、疫情再起，教育孩子严格遵守各地疫情防控要求，提高疫情防控人人有责的责任意识！
2、注意活动安全。疫情期间，教育孩子不要乱走，密切关注疫情动态。
3、注意饮食卫生安全。家长要教育子女不食用来历不明的食物，不买无证摊点出售的食品，防止食物中毒。
4、注意交通安全。家长要教育子女自觉遵守交通规则，注意交通安全，外出活动不要在马路上游玩嬉戏，靠右行走，不闯红灯、过马路注意来往车辆，骑车不违规，避免发生交通事故。
5、家长要加强对子女的游泳安全教育，强调私自外出游泳的危险性及可能导致的严重后果。近期天气还比较热，要重点教育孩子做到“六不”，严防孩子私自下水。除此之外，如发现有同学私自外出游泳或到水边游玩，要及时制止，严防溺水事故发生。
6、注意防火。不得到深山玩火，密切注意与明火有关的活动，比如野外烧烤、露营等活动要妥善处理。
7、家长应密切关注子女的行踪，教育子女不到危险场所游玩，对子女要做到知去向，知活动内容，知同伴，知归时，如发现子女有异常行为，应立即询问、了解情况，及时消除安全隐患。
亲爱的家长，让我们携起手来，共同关爱孩子的身心健康成长，为孩子拥有幸福的人生而共同努力！
祝各位家长身体健康，工作顺利，家庭幸福！让我们家校携手，共同打赢这场疫情防控阻击战！
心理健康疫情防控第一初级中学致家长的一封信 篇5
尊敬的家长朋友：
孩子的心理健康关系到每个孩子的身心发展，关系到每个家庭的和谐幸福，关系到国家的长治久安。20xx年xx月xx日，《中华人民共和国家庭教育促进法》正式实施，家庭教育与学校教育同为重要。希望您履行家庭教育的主体责任，积极与学校同心同德，关注孩子心理健康，共同为孩子营造良好的生活和学习环境。
请营造良好家庭氛围。家庭是孩子的第一所学校，家长是孩子的第一任老师。良好的家庭氛围能让孩子感受到安全和温暖，家庭成员之间亲密、和谐相处，有助于培养孩子健康的情绪状态。请经营好您的家庭，营造和谐、温馨、宽容的家庭氛围。
请理解孩子成长规律。孩子的成长，每个阶段都有其需求和规律。每个孩子都是独一无二的个体，请理解并尊重孩子的成长规律，把握好每个关键期，多发现孩子的闪光点，帮助孩子克服成长过程中遇到的困难，积极关注孩子成长。
请构建和谐亲子关系。良好的亲子关系是最好的家庭教育。在生活中，请尊重孩子的想法与合理需求，及时给予回应，做到宽容与约束并重。父母在亲子沟通中要学会倾听，换位思考，留给孩子充分的话语权，尊重孩子的自主性，建立和谐、亲密的亲子关系。
请理性期待孩子成才。每个家长都有一颗望子成龙、望女成凤的心。请您对孩子合理期待，树立正确的成才观，理性对待孩子的学业成绩，学会合理归因；帮助孩子树立正确的世界观、人生观和价值观，引导孩子正确看待学习中获得的成功和遭遇的失败，有助于他们今后的长足进步。
请合力做好家校共育。家庭教育与学校教育相辅相成，请您重视学校安排的家庭教育活动，支持学校，相信教师，时刻关注孩子的情绪变化，科学安排作息，引导孩子积极参加家务劳动、社会实践和公益活动。若孩子出现异常，及时与学校沟通，家校共育。
家长朋友们，孩子的身心健康事关为党育人，为国育才，孩子成长的过程也是家长成长的过程，请给孩子多一些陪伴，多一些鼓励，少一分责备，少一分抱怨。让我们携手共进，呵护孩子身心健康，快乐成长！
心理健康疫情防控第一初级中学致家长的一封信 篇6
全校老师、同学以及家长朋友们：
反复不定的疫情改变了我们原本的工作、学习和生活方式，更牵动着每个人的心，在做好健康防疫的同时，也要提高心理免疫力。如何保持健康的心理状态，我们为大家准备了一份心理调适指南，希望能帮助你缓解焦虑、化解失落、平复担心，以健康的姿态迎接每天的生活。
一、给学生的建议
1、做好个人防护，保持健康生活方式
居家学习期间，要遵守少出门、戴口罩、勤洗手、不聚集的原则，保持健康的生活方式。同时要注意作息规律，保证充分睡眠，均衡三餐营养，增强免疫力。
2、学会接纳情绪，保持乐观心态
认识到因为疫情产生紧张、烦躁等情绪波动是正常的，不必过度焦虑，不用刻意压抑，不要否认和排斥它们。无论怎样的情绪状态都是有缘由的，我们只需要感受觉察接纳就好，允许它的存在，让它进行充分的宣泄与表达，它会自然而然地慢慢平息。等情绪逐步稳定之后，你可以尝试自我对话，运用一些情绪调节方式，让自己逐步恢复并保持乐观心态。
3、课内课外学习相结合
结合学校网课时间安排，制定学习计划，合理安排好生活作息，科学地进行时间管理；也要利用好课余时间，寻找感兴趣的网络课程资源，学习新的技能，如书法、绘画、涂鸦、写日记等等。
4、合理使用网络，培养自控能力
居家在线学习期间，必然需要使用手机、网络等设备。如何合理使用网络，培养自己的自控能力，你可以与家长一起商讨一下网络使用时间，形成约定，并把约定形成文字张贴在自己的学习区域作为提醒；你也可以在必要的在线学习之余安排一些发展自己兴趣爱好的活动，比如画画、听音乐、阅读、烘焙等，这些活动不仅可以帮助自己减少屏幕接触时间，注意用眼卫生，还可以放松心情，增加自我效能感。
5、寻求人际支持，减轻孤独感
与老师、同学、朋友等保持联系，表达彼此的关心，减轻居家学习的孤独感，增强战胜困难的勇气和力量。可利用电话、微信、QQ等方式与老师、同学多沟通交流，获得支持的力量。
二、给家长的建议
1、科学、理性的看待疫情，不向孩子传递负面情绪
从官方渠道了解信息，客观理性地认识疫情，主动关注各种积极信息，及时察觉自己的情绪起伏状态，并进行合理宣泄与调节，做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，开窗通风、不聚会等。
2、关注孩子，理解孩子，帮助孩子改善情绪
面对居家学习的安排，学生可能会出现情绪不稳定的情况。此时，请您多关注孩子心理状态，理解孩子出现的负面情绪，及时进行正面疏导作为家长，孩子最亲近的人，需要关注孩子的心理状态，理解孩子的负面情绪，及时疏导，也可以组织一些居家亲子活动，拉近彼此的距离。
3、指导、帮助孩子，合理安排作息时间
学校已经制定了详实的线上课程计划，对学生的听课、自习、体育锻炼、美育提升等多个方面进行了综合安排。家长可根据学校给出的安排，把课程安排打印出来，贴在孩子容易看到的位置督促孩子按时完成各项任务、每天坚持一定时间的体育锻炼，在此期间保持良好的学习生活习惯，提高孩子时间管理能力和自我约束能力。
三、给老师的建议
1、规律作息、强身健体
规律的作息，可以帮助我们有效的提高身体免疫力，提高工作效率。建议老师们每天睡八个小时左右，尽量保持空气流通，环境安静，不要睡的太长或者是睡的太短，既让身体得到充分的休息又不至于怠惰。
2、平衡多重社会角色
老师有很多角色，是老师，是家长，是同事，是领导……特殊时期，老师要合理处理各种关系，转换好身份角色，某些角色可能占用了你更多的时间和精力，多重角色容易失衡。针对这种情况，教师需要接纳自己的有限性，允许自己不是全能的人，累的时候，放空一下自己。
3、关爱自己，做自己的心理调节师
每天和家人、朋友进行有效沟通。沟通，可以减轻我们的压力，也可以增加人与人之间的情感连接，使我们的社会支持系统更加牢固。
每天运动30分钟，运动可以让我们放松，有效的缓解居家期间可能产生的烦躁、焦虑等负向情绪。同时，运动可以促进多巴胺的分泌，可以提高我们的积极情绪体验。
每天睡觉前，花几分钟的时间记录当天发生的让你感到开心的三件事情。通过每天记录让我们感到开心的事情，可以把我们的注意焦点转移到生活中发生的积极的事情上，让我们体验更多的积极情绪，增加幸福感。
疫情之下，我们每个人都可以是努力用聆听、温暖和专业去帮助别人的助人者。病毒可以被隔离，但温暖不会被隔离。让我们一起努力，好好保护自己，积极支持身边的人，等待抗疫胜利的一天！
如有困惑，欢迎拨打我校心理援助热线：
狄老师：182xxxxxxxx
孙老师：182xxxxxxxx
心理健康疫情防控第一初级中学致家长的一封信 篇7
亲爱的家长：
您好！
近期，疫情形势严峻、复杂，学校暂停线下教育，学生离开了校园，转战线上学习。为了让同学们在疫情防控期间，快乐学习，健康生活，用良好的心态来面对居家学习生活，好做“心理抗疫”，我们需要家长朋友们与我们共同携手，帮助孩子经历这段“教学质量不降、成长脚步不停”的特殊时期，希望家校合力共育，一起帮助我们的孩子学会科学调适，管理不良情绪，积极主动求助，提高心理免疫力，建立心理安全网，让孩子健康成长。下面与家长分享几点建议：
一、正确引导孩子理性看待疫情
疫情面前，唤起战胜困难的精神力量至关重要。青少年心理和思维发育尚未完全成熟，家长要引导孩子理性看待疫情，不在家庭宣扬未经证实的负面消息，不渲染消极悲观的情绪。同时，我们还要严格按照防控措施做好防护，按照上级要求做好各种信息要求提交学校或社区，从权威渠道获取相关资讯，降低疫情恐惧感。
二、指导孩子情绪管理
首先家长应调整好自己的情绪，生活中要克服自己愤怒、冲动等强烈负面情绪。父母只有良好的情绪才可以去指导孩子来更好地管理自己的情绪。面对孩子的各种情绪问题，我们要学会“先处理情绪，再解决问题”的方式，理解孩子情绪背后的真正原因，允许孩子先将情绪发泄出来，再及时安抚其情绪，待孩子逐渐冷静下来后，再用耐心、温和、坚定的语气表明自己的立场，引导孩子理解、信任自己，共同面对解决问题。
三、真诚沟通，尊重和理解孩子，营造良好的亲子关系。
无论孩子是疫情防控期间还是日常学习生活，我们都应该加强与孩子的联系与沟通，尊重、理解孩子，营造良好的亲子关系。
1、尊重、信任是沟通成功的秘密
青春期的孩子非常希望得到别人的尊重，特别是家里的父母、老师、同学，而我们的家长总是把他们看成是长不大的孩子，事事都为他们安排妥当才安心，以为这样孩子就可以少很多磨难，事实上，青春期的孩子并非会如你们期望的这样成长！他们的自我意识逐渐增强，非常希望家长能将他们当成小“大人”来对待，能看到他们的成长与变化，希望能得到信任和尊重！如果我们总是以父母、长辈的身段，一直否认孩子，对孩子的心理打击是非常沉重的！所以，不妨多给予孩子信任和尊重，孩子才会逐渐向您敞开自己的内心。
2、学会倾听
父母要主动与孩子沟通，多关心孩子，耐心倾听而不是急着打断，耐心疏导而不是强行灌输道理，也可以帮助孩子说出自己的感受，多鼓励孩子给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心。引导孩子认识到把自己的感受告诉家人和朋友，通过倾诉可以释放恐慌、焦虑、愤怒等心理应激反应。
3、加强亲子互动。
孩子长时间宅在家里，打乱了原来的生活计划和节奏，难免会无所事事、无所适从。家长应把握好这一亲子时光，在互相尊重、互相理解的基础上，一起讨论和进行这段时间的生活和学习计划。以身作则，起居有常，统筹协调业余时间，安排好诸如游戏、散心等亲子活动，加强对孩子的引导与陪伴，增进亲子关系。
4、增强运动和体育锻炼。
科学研究表明，运动可以释放大量多巴胺，多巴胺是人体一种关键的神经递质，它可以直接影响到人的情绪。一般来说多巴胺的作用是传递亢奋和愉快的信息，可以让人产生愉快的感觉和积极向上乐观的情绪，产生幸福感、满足感和快乐感。适当运动是可以及时缓解压力过大的紧张情绪，可以起到增强心肌收缩力的作用，改善心血管功能；也可以预防抑郁症、焦虑症或者神经衰弱等问题。所以父母可以多鼓励孩子进行合适的居家体育运动。
四、关注孩子的心理状态，及时、合理干预
在这段特殊时期，成年人尚且会出现一定程度的紧张、焦虑等情绪反应。对于读中学的孩子，出现一定程度的应激反应也是在所难免。尤其是青春期的孩子，本来就有情绪敏感、情绪起伏不定的特点，特殊事件带给他们情绪波动可能更强烈。因此，家长更需要关注孩子心理、行为的变化，学会正确识别孩子的心理状态。轻度的应激反应属于正常现象，不会影响孩子的日常生活；中度应激反应会引发身心反应症状，比如失眠、脾气暴躁、做噩梦等，一般一周内症状会消失。如果孩子反应过度，几周都郁郁寡欢，那么家长要高度关注。
当孩子表现出较平时一般状态非常大的情绪变化，具有明显超过现实情境的抗拒、焦虑、惊恐等反应，或产生睡眠严重失调、食欲明显下降、注意力无法集中等反常行为，家长一定要耐心与孩子沟通，不要过分责备，并及时寻求适宜的专业心理干预。通过心理咨询热线、医院预约就诊等方式请专业人员介入，判断是否需要给予疾病诊断，是否需要相关治疗。
当您的孩子出现心理困惑，引导、鼓励他及时与家人、科任老师、班主任沟通交流。
疫情终将散去，校园相聚的日子终会到来。孩子的健康成长，需要家校携手，共同营造适宜孩子成长健康、安全的环境，为孩子构筑起有效的心理支持系统。
最后，衷心祝愿您和孩子健康、平安、幸福！
心理健康疫情防控第一初级中学致家长的一封信 篇8
尊敬的家长朋友：
目前我县新冠肺炎防控形势依然严峻复杂。做好校园疫情常态化防控离不开每位家长与学校的配合和共同努力。为筑牢疫情防控防线，帮助学生维护心理健康，增强心理免疫力，呼吁家长与学校通力合作，以积极平和的心态应对孩子在疫情下的学习和生活。为此，请家长做好以下几点：
管理自身情绪，做榜样型父母
家长情绪的稳定是孩子最好的定心丸，特别是在特殊时期，父母的紧张、焦虑往往会引发孩子更大的担忧和不安。请家长朋友们增强自身心理健康意识，加强对心理科普知识的学习，学会管理好自己的情绪，尽量不在孩子面前抱怨、吵架动粗或表露偏激情绪，积极处理好家庭关系，营造健康的家庭氛围，树立科学的教养观念，给孩子良好的榜样力量和教养方式。
加强亲子沟通，做知心型父母
真诚的沟通是帮助孩子走出心理困惑的关键。当孩子出现敏感、焦虑、烦躁、恐慌等情况时，请家长朋友们带着尊重和理解与孩子进行一场真诚的沟通，耐心倾听孩子的心理感受，理解孩子的需要，帮助孩子解决面临的困难，经常与孩子沟通互动，对孩子进行勉励和关怀，走进孩子的内心世界，努力成为孩子的知心朋友。
善于引导鼓励，做教练型父母
孩子成长过程难免遇到困难和挫折。家长朋友们要善于做教练型父母，避免包办代替或放任不管，以引导鼓励为主，放手让孩子锻炼并提供适当指导，善于发现孩子优点并及时给予肯定，既鼓励孩子要勇敢面对困难，又鼓励孩子在自己无法摆脱困境时，要勇敢向老师、同学求助。
关注孩子异常，做明察型父母
成长期的孩子本就有情绪起伏不定等特点，特殊事件带给他们的情绪波动可能更加强烈。请家长朋友们本着早期发现、及时介入、有效干预的原则，密切关注孩子情况，如发现异常情况，请及时如实与班主任沟通，以便家校合力、尽早介入、及时疏导，如情况严重请及时到权威医疗机构诊断并治疗。如果负面情绪超出了我们的承受范围，影响到正常的生活与学习时，我们可以通过联系以下心理工作人员，来获取专业的支持与温暖的陪伴！
亲爱的家长朋友，决定孩子一生的不是学习成绩，而是鲜活的生命和健康的身心！让我们携起手来，共同关爱孩子心理健康，一起帮助孩子健康成长！我们和您在一起，为孩子的成长护航。
心理健康疫情防控第一初级中学致家长的一封信 篇9
亲爱的同学们、家长们：
您们好！
疫情突如其来，再次打破了原本平静的生活节奏，这场疫情每时每刻的变化都在牵动着我们的心。疫情的来临，不仅威胁着公众身体健康，也影响着居家学习期间学生的心理健康。诚望大家能保护好自己和他人，让居家生活变得更有意义，顺利地度过这一特殊时期。
保持乐观心态，做好科学防护
一、面对疫情，希望同学们能够保持乐观心态，做好科学防护，积极应对困难，不断充实自我，做向阳成长的勇敢学子。
（一）生活方式要健康
1、规律作息，均衡饮食
在疫情期间，我们要遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
2、保持适量运动
每天开展适量的室内运动，如进行俯卧撑、跳绳、做健身操、转呼啦圈等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
3、合理使用电子产品
在家长的指导下，同学们可以使用手机等电子产品来进行线上学习，但应注意休息，时间不可过长，不能影响正常的作息。可以与家长确定好每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守制定的规则，从每一天做起。
心理状态调节好
1、科学看待疫情防控
通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。
2、理解和接纳负面情绪
在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，同时寻找合适的、安全的方式进行情绪调适，如呼吸放松法、涂鸦法、向朋友倾诉或写日记等方式。
3、友善互助，隔离不隔心
在家里可以利用电话、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。
宅家生活有意义
1、丰富课外知识
同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，培养健康的兴趣爱好，选择适合自己的课外读物、视频资源、科普节目等，在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
2、锻炼生活能力
同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
3、获得专业的心理帮助
当你遇到一些特殊的困难无法排解，并让你感到难以承受时，请你尽快主动寻求专业的心理援助。懂得求助，也是一种智慧。
做好家庭教育工作，给予孩子帮助（一）
（一）情绪调节好
1、营造积极氛围
疫情之下，营造积极的家庭心理氛围很重要。可增加一起烹饪、游戏、阅读等方式的亲子互动。家长要做孩子的榜样，多一些积极思维，多一些积极暗示，如“居家隔离正好有大量时间进行学习、看书，正好可以陪伴孩子”。不要在孩子面前抱怨当前生活状态，不要把自己的恐慌、焦虑等不良情绪传染给孩子。
2、理性看待疫情
我们还要严格按照防控措施做好防护，从权威渠道获取相关资讯，降低疫情恐惧感。儿童青少年心理和思维发育尚未完全成熟，家长要引导孩子理性看待疫情，不在家庭宣扬未经证实的负面消息，不渲染消极悲观的情绪。
3、加强情绪管理
面对疫情带来的巨大心理压力，父母需要引导接受自己出现的焦虑和恐惧等情绪，引导孩子合理转移注意力，学会倾听孩子的心声，释放自己的压力。
一是转移注意。做些能让自己感觉更好的事情，如看电视、看书、绘画、做手工、听音乐、做家务、与家人聊天等，将自己注意力转移到能让自己更舒适的活动上。
二是学会倾诉。给亲朋好友打电话倾诉，把自己的感受告诉家人和朋友，相互鼓励、增强信心。父母也要主动与孩子沟通，帮助孩子说出自己的感受，通过倾诉可以释放恐慌、焦虑、愤怒等心理应激反应。
三是适当运动。进行合适的居家体育运动，释放自己的压力和不良情绪。
做好家庭教育工作，给予孩子帮助（二）
亲子相处好
1、以互相尊重为先
家长要和孩子坦诚相待，相互尊重。当亲子之间发生矛盾，首先家长应调整好自己的情绪。面对愤怒、冲动等强烈负面情绪的时候，一个很简单的技巧就是猛吸气，对缓解冲动的情绪是有帮助的。也可以干脆停下来，把自己所有的思维力量集中在喜欢的事情上，面对我们无法控制的事情，及时止损和逃避也是一种积极的思维。父母要理解和尊重孩子的现状。在这个特殊时期，允许孩子用自己的方式来调节，相信他、鼓励他。
2、学会和孩子聊天
家长可以抽出一段时间，和孩子谈谈心，可以就发生在我们身边的某件具体的事情问孩子：“……你现在感觉怎么样？”耐心等待孩子的回答之后，一定要先接纳他的情绪，再回应：“是的，发生这样的事情的确会让人感到伤心、难过、恐惧，你觉得这个经历对你意味着什么？恐惧意味着什么呢？……你希望做些什么呢？
孩子最开心的是感到自己被关注、被爱，而且是以他接受的方式。家长们需要尊重孩子和我们的差异，和孩子一起探讨，而不是把自己的观点强加于孩子。
常态化疫情防控形势下，家长既要关注孩子的身体健康，还要关注孩子的心理健康，积极关注常态化疫情防控下的心理健康建设和管理，让孩子们在成长的过程中获得奋勇前行的力量，让孩子在困难中看到人与人之间的风雨同舟、守望相助的爱的存在，让孩子永远心怀感恩！
心理健康疫情防控第一初级中学致家长的一封信 篇10
亲爱的家长朋友们，您好！
近日，突如其来的新冠肺炎疫情又一次打乱了我们的生活节律，让孩子们不得不按下线下学习的暂停键，重新启动了线上学习，而面对这些工作生活学习节奏的变化，家长和孩子难免会出现焦虑紧张亦或是措手不及的感觉。然而，这突如其来的变化，既是挑战，也是机遇。
为落实市教育两委近期下发的《关于加强学生心理健康教育工作的通知》，我校积极开展学生心理健康教育工作，组织形式多样、丰富有趣的活动，将线上教学的学生教育延伸到家庭，指导各位家长科学做好家庭教育，帮助孩子提升心理素质。
一、家庭教育云课堂
在与孩子朝夕相处的日子里，有增强亲子关系的良机，也有容易发生亲子矛盾和冲突的时候，我校继续推进“家庭教育云课堂”工作，旨在向家长解读正确的成才理念，引导家长认识到健康心理对孩子成长成才的重要意义，树立正确教育理念，缓解家长过度关注孩子学业带来的紧张焦虑的情绪，构建轻松、健康、和谐的家庭环境。
二、与孩子进行一次朋辈思想交流
请各位家长立足于朋辈方式与孩子进行一次深度交流，交流中不要以家长、长辈名义提出要求，请以平等立场认真聆听孩子的想法和诉求，体会什么是孩子的幸福感，合理满足孩子的愿望，反思自己在家庭教育中的做法，不断改进家庭教育方法。
包括但不限于以下活动形式：
1、情境互动体验：家长可以询问孩子和好朋友之间发生过的印象深刻的事情、或者是不开心的事情，了解事情经过后，家长扮演“孩子这位好朋友”的角色，和孩子体验一次“情境复盘”，完成后，家长与孩子进行深度交流，例如，相比上次你有什么不同的感受？
2、家长扮演孩子的同龄朋友，在进行沟通后，孩子把感受写进日记；家长也可以把自己的体会和收获写下来。家长和孩子都可以借助简单的几句话来诉说那些被忽视的爱。
3、我们常常会听到“爸爸妈妈也是从你这个年龄过来的”这样的话，家长可以以书信的方式和孩子进行一次“跨时空”的交流，给孩子写一封信。
三、开展一系列体育锻炼活动
我校已组织全校孩子通过应用软件进行居家体育锻炼，各种形式丰富有趣的体育活动正等着大家，咱们一起来挑战吧！
四、开展一系列亲子交流活动
居家期间，亲子活动少不了，请您多陪伴孩子、多关心孩子，增进亲子关系，让学生切实感到家庭的温暖。
包括但不限于以下活动形式：
同读一本书、同看一部电影、同做一顿饭、同开展一次家务、同拍一组照片、同画一幅画、同唱一首歌、同参与体育锻炼等。
五、心理援助热线
如果您在教育孩子的问题上有困惑，需要心理健康专业人员的倾听和帮助，可以向班主任及心理教师反馈或是拨打xx市阳光心理热线（xxxx-xxxxxxx）寻求专业帮助。
疾病与灾难终将成为岁月的尘埃，我们希望，抗疫路上的温情积淀不要流逝，家校之间的合力能量只增不减，而是在时光的河床上凝聚起永久的力量，让我们与您和孩子、与社会和时代，竞展芳华，向阳生长。这破土而出的春天，便是在迎接那温澜潮生的明天！
期待家长朋友和孩子们的反馈！
心理健康疫情防控第一初级中学致家长的一封信 篇11
尊敬的家长朋友、亲爱的同学们：
突如其来的疫情，打破了原有的生活节奏。每一个数字的变化，每个政策的颁布都牵动着广大市民的心，尤其是处于居家学习状态的我们。在这种情况下，我们如何做好心理防护，以适应疫情防控下的学习、工作和生活呢？xx五中心理咨询室在此为各位家长和同学们献上一份“心理防疫自护”指南。
一、用积极的心态来面对疫情
1、积极关注疫情，形成科学认知。关于疫情的消息鱼龙混杂、铺天盖地，如果不辨真假、过分关注将导致紧张焦虑。记住，要通过官方权威的网站了解信息，不信谣、不传谣。
2、维持规律作息，增强自身免疫力。尽可能维持正常规律的生活作息制度，保持生活的稳定性和规律性。放松心情，多喝水，适当运动。做好身体健康状况的自我观察和自我负责，若有不适，及时寻求帮助。
3、保持学习状态，合理利用时间。突然来袭的疫情打乱了我们的计划，我们可以和老师，家长一起重新做好近期的生活和学习计划，把时间合理利用起来。
4、对自己、对亲朋好友和对社会、对政府保持信心，学会用自己的信心去鼓励和激励亲人、朋友和其他需要帮助的人士。
二、如何进行心理自助
1、接纳改变，认识客观现实。面对生活改变，出现焦虑、紧张或恐惧等消极情绪是正常的。适度的焦虑、紧张有助于提高对疫情的警惕。因此接纳现实和自己的情绪。
2、合理宣泄，注重情绪调控。在不打扰他人的情况下可采用大叫或运动等方式宣泄不良情绪。也可采用深呼吸放松法、肌肉放松法等进行心理调适。借助电话、微信等通讯工具向亲朋好友诉说内心的不安，有助于我缓解情绪。
3、转移注意，丰富学习生活。“宅”在家里，可根据自己的爱好，合理规划时间，做到学习、娱乐两不误。使用”愿望清单”列出平时没空做的所有愿望，按照优先等级勾选出在家里就可以做的事情，逐一实现。
4、觉察自己，及时寻求帮助。
三、家长如何管理好自己的情绪
1、保持自身情绪稳定。父母的情绪稳定是给孩子最好的礼物，尤其是在防疫抗疫的特殊时期，父母的情绪状态将直接影响到孩子的心理情况。家长要了解和控制自己，对于政府采取的各种防疫措施要正面理解和应对。不要过度焦虑、紧张，务必营造安全、和谐的家庭氛围。
2、允许和接纳孩子的情绪，耐心与孩子沟通。疫情之下，孩子们很有可能会出现一些不同于平常的情绪和行为。家长要允许孩子有担心、害怕、恐惧、焦虑的情绪，理解和鼓励孩子，尽量给孩子适应期和缓冲期。应从自己孩子的性格特点出发，透过孩子的情绪，看到他内心的感受和需求，正确引导孩子以乐观的心态接受变化，逐步适应居家学习和生活。
3、以身作则，维持良好作息。控制自己使用电子产品的情况，规律自己的作息时间，以身作则，保持生活的规律、稳定，为孩子做出示范和榜样。同时，根据学校的线上教学安排，监督、鼓励孩子自主安排学习任务。
心理健康疫情防控第一初级中学致家长的一封信 篇12
亲爱的家长朋友们：
居家学习的过程中，你们与孩子们相处得怎么样呢？是不是也面临着很多的挑战？
担心孩子的线上学习情况。线上教学以来，我校发挥信息化示范校的优势，在云端教学环境下以“先学反馈、后教调整”为理念，以学生为中心，让线上教学更具时效性、真实性，让云端教学效果不减，请你们放心。
要帮助孩子做好情绪疏导工作。孩子居家学习，长时间的相处难免会有“磕磕碰碰”，但这是一个难得的亲子相处时光，我们需要给予孩子关怀、支持、理解与共情，帮助孩子居家成长，我们可以这样做：
关爱自己理解孩子
家长自身对疫情和居家学习的情绪和态度都会对孩子有较大的影响，因此在孩子居家学习期间家长们首先需要多一些自我关爱，先调整好自身的状态再带领孩子一起积极面对生活的变化。
家长也要理解孩子在居家学习期间会出现的烦躁焦虑等情绪。做一个倾听者，真正听到孩子内心的声音。比如孩子说睡不着觉，家长可以给他合理的回应，告诉他：“我能感受到你的焦虑，我能够从你的表情、你的姿势，感受到你的紧张，在这种时候，大多数人都紧张，那我们来看看用什么方式可以缓解紧张呢？”这是可以帮到孩子的方式。而不是敷衍了事地对孩子说：“有什么好紧张的啊，紧张有什么用啊，你就告诉自己不用紧张！”这样不仅不宜于缓解孩子的紧张，反而加重了他的焦虑情绪。
创优环境助力学习
居家学习期间，孩子的学习环境发生了很大的变化。我们可以帮助孩子创设一个良好的学习环境。首先，清空桌面物品，只留接下来学习会用到的东西，把上课不会用到的东西都收到眼睛看不见也不容易拿到的地方。孩子学习时候，尽量保持一个安静的环境，让孩子更易集中精力学习。
平等交流倍加关爱
家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对高年级的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。与其说教，不妨改为在尊重彼此的感受和观点前提下的“双方探讨”、“交换意见”。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。
情绪稳定亲子互动
“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”，在亲子教育中良好的亲子关系是各种教养方法生效的基础。孩子持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积，此时家长需理解孩子的负面情绪。可以设定亲子谈心时间，耐心询问和倾听孩子的想法，及时进行正面疏导，进行亲子互动游戏，让其感受到家庭的幸福和快乐
希望这些建议、方法能帮助你们更好的引导孩子度过一个健康、温馨、和谐的居家学习时光！
心理健康疫情防控第一初级中学致家长的一封信 篇13
尊敬的家长朋友们：
近日疫情再起，牵动着你我的心。您是不是时刻担心孩子的健康；是不是经常感慨这肆虐的疫情何时才能结束；是不是偶尔也会出现焦虑、害怕等负面情绪……
惟其艰难，方显勇毅。两年来我们共抗疫情，因为有你们的支持与配合，我们一起平安度过了800多个日日夜夜。过往的安宁，有我们家校共育的身影；如今的考验，更需要你我携手同行！
在这样特殊的时期，守护孩子的健康安全比什么都重要。让我们共同做好孩子健康状况监测，教育引导孩子养成良好的行为习惯，戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集、少扎堆，有疑似症状及时就医，最大限度降低感染概率，家校携手共同筑牢孩子健康安全的第一道防线！
在这样特殊的时期，疫情防控不松懈的同时，也要及时关注孩子的心理健康，做好“心理防疫”。所以，当你察觉到孩子有烦躁、低落、焦虑等不良情绪又不知如何疏导时，请尽快跟学校老师联系获得支持和帮助，或者拨打我们的24小时心理援助热线，说说您的困惑，听听我们的建议。让我们一起努力，学会科学调适，管理不良情绪。
在这样特殊的时期，更需要我们都努力做最好的自己。我们将继续坚持教育教学与抗击疫情两手抓，尽最大努力将疫情对学生的影响降到最低；也期盼您严格遵守疫情防控要求，密切关注官方疫情通报和权威播报，稳定情绪，增强信心，不信谣，不传谣。我们的样子，就是孩子未来的样子。
在这样特殊的时期，我们都是平凡战“疫”的人，我们比以往更渴求和需要您的理解与支持。让我们一同用心用情，为孩子健康成长排忧解难；让我们彼此信任配合，家校协同打一场疫情防控硬仗。每个人的力量或许渺小，但当力量彼此交汇时，就会凝聚起千钧之力。我们有理由相信，这场战“疫”，我们必胜！
疾病与灾难终将成为岁月的尘埃，我们希望，抗疫路上的温情积淀不要流逝，家校之间的合力馈赠别被消磨，而是在时光的河床上凝聚起永久的力量，让我们与您和孩子、与社会和时代，竞展芳华，向阳生长。这破土而出的春天，便是在迎接那温澜潮生的明天！
心理健康疫情防控第一初级中学致家长的一封信 篇14
尊敬的家长朋友们：
近期，xx市出现新冠病例，疫情严峻！为有效控制和降低疫情传播风险，切实保护学生及您家人的身体健康和生命安全，请大家坚决落实好常态化疫情防控和学生的心理健康教育。
疫情防控
一、加强校园出入管理
二、认真做好健康检测
三、减少聚集性活动，非必要不外出
四、做好自我防护
五、注意个人卫生，加强身体锻炼
六、科学认识疫情，多关注国家、省、市官方发布的疫情防控动态信息，包括中高风险等级信息及确诊病例行动轨迹，做到不懈怠、不恐慌、不信谣、不传谣。
疫情当前，做好防疫，是我们每一个人的责任与义务。校园防控，更需要我们持续加固家校联防联控，同心协力筑牢学校疫情防控网。
心理健康教育
现在孩子的心理问题，愈发严重，有的孩子采取极端自伤行为，让人痛心。我们都希望这样的事情不要发生在身边。我们看到，当孩子慢慢、又飞快地长大，似乎他们少了笑脸。特别是当他们走出童年，开始心事重重，寡语少言。他们到底在想什么？他们想的，也是我们在他们这个年龄想的。只是，我们忘了。我们要了解孩子，探询孩子，学会沟通的方法，掌握和接受青春期的特点。当我们还没学会与孩子相处，他们已经长大，但我们仍要不断学习。
我们要特别关注孩子的心理，因为心理不仅仅是孩子是否快乐，还关系到他们的生命安全。
学业压力、同伴关系、遭遇欺凌、家庭不和，等等情况，都可能让孩子悲伤，当悲伤逆流成河，他们可能在其中淹溺，找不到渡船。
怎样保障孩子的心理健康和安全？请记住以下要点：
1、作为家长，要珍惜孩子，珍惜与孩子的相处，每个孩子都是上天送给我们的赠礼，让我们的生命更加充实。
所以，对孩子不要厌烦，不要觉得孩子是负担。
2、很多家长不会觉得孩子是负担，而是相反，对孩子过度溺爱，走入了另一个极端。
所以，爱要深厚，但对孩子要适度表现。
3、学习关键不是成绩，而是培养习惯，一定放下对成绩的执念。
4、当孩子说被同学欺凌，家长不要敏感，但一定要了解情况，恰当处理，不要让孩子心寒。
5、孩子说遇到问题和困难，不要简单化斥责孩子，而是拿出时间来支持和陪伴。
6、当孩子表现让家长生气，家长也不要简单化斥责、暴怒，激烈的冲突可能造成孩子的冲动和极端。
遇急事有时需要缓一缓。
7、孩子都有自尊，不要在人前贬低，更不能辱骂孩子，要维护孩子的脸面。有事单独和孩子谈。
8、与孩子平等相处，相信孩子上进，他们表现得不上进，是因为受到家长训斥，故意让家长生气。
即使孩子做了错事，我们也要相信孩子会改过，我们要对孩子的未来充满信念。
9、家庭无论穷富，互相疼爱，家人和谐是财富。要营造温暖的家庭氛围，这是孩子心理健康的保障。
10、我们记住这句话，很多做法就会与众不同，这句话是：我们长久而短暂的生命，感谢有孩子的陪伴！
心理健康疫情防控第一初级中学致家长的一封信 篇15
尊敬的各位家长：
您们好！你们在各行各业忙碌着，为了生活，为了家庭，承担着孩子们还不太能理解的压力和辛酸，你们辛苦了！当今学生群体的心理健康已经成为社会各界关注的焦点。孩子在成长过程中有成人难以理解的困惑与苦恼，他们的许多心理冲突，或被自我掩盖，或被成人忽视，以至于不少学生感到孤立无助，只好都隐藏在心灵深处，备受煎熬，甚至诱发各种心理障碍乃至心理疾病。鉴于孩子心理问题的多样性和复杂性，帮助孩子减压，需要全社会的共同关注，尤其是家长的高度关注，才会取得更好的教育效果。家庭是孩子成长的第一所学校，父母是孩子身心健康发展的第一任老师，为此我们呼吁各位家长，要把关注孩子的心理健康与关注孩子的学习成绩放在同等重要的位置。
特别在后疫情时代，让我们做好身体防护的同时，也和孩子一起做好心理防护吧。这里有一份心理防护指南，请您查收！
一、接纳变化
疫情存在的压力会让我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，而这些变化通常是“应激”的表现。
应激指的是当一个生命体所面对的事件比如此次的疫情打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的应对能力时，所产生的一种应对这个事件的反应模式。实际上，这是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好应对压力的表现，也是一个帮助我们适应疫情压力、更好面对压力与生活的过程。
二、家长情绪稳定是前提
父母的情绪稳定，对孩子而言，是最好的礼物。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有足够的安全感。
三、耐心倾听孩子的心声
作为孩子最亲近的人，您对孩子的身体健康或许特别关心，可是，您了解您的孩子吗？您关心孩子的心理健康吗？您懂得孩子的喜怒哀乐吗？为此请家长耐心倾听孩子的心声，与孩子多沟通、多交流，时刻关注孩子的心理问题，随时了解并倾听孩子的内心想法，知道他们的内心世界，做他们的知心朋友。倾听的重点是对孩子的想法抱有开放的心态，允许孩子有各种各样的奇思妙想，不去评价和指责。家长希望孩子有好的行为，就要用好的方式来引导他们。要用社会主义核心价值观积极引导孩子，培养孩子正确的人生观、价值观、世界观，传输正能量。
四、加强家校沟通
请家长与孩子的班主任和授课老师多沟通联系，随时了解孩子的学习和生活状态，积极配合学校、班主任和授课老师对孩子的教育和管理。帮助孩子平衡学习与玩乐之间的冲突，要教育孩子合理使用手机，避免孩子沉迷于网络和游戏。
五、注重以身作则
家长们要帮助孩子建立良好的学习和生活习惯，同时要以身作则，成为孩子们学习的榜样，因为身教重于言传。家长们对孩子有自己的要求，愿孩子能养成良好习惯，努力奋斗，将来有所成就。我们衷心期盼家长们在给孩子提希望定规矩的同时，也尽可能的要求自己，比如不在孩子面前玩手机、打游戏等，同时不断学习新知识和新理论，成为孩子们
六、对孩子的评价要以鼓励为主
“孩子需要鼓励，就像植物需要水”。鼓励是平等地对待孩子，站在孩子的立场上，看重的是孩子努力的过程。一些鼓励的话可以常说：“你付出努力了，你该得到它。”“你一定会为自己而感到骄傲！”“你自己就找到了解决问题的方法！”“我相信你可以从错误中吸取教训。”“不管怎样我都爱你。”当孩子犯错误或者遇到挫折时，他们心里也会难过和担心，很需要家长的洞察和鼓励。家长要善于发现孩子哪怕是很小很小的成绩和进步，及时地给予不同形式的表扬与肯定，这样会让孩子感受到自己身后有父母的支持，特别温暖。要鼓励孩子多运动，形成健康的体魄、阳光的心态，培养孩子的坚毅力和抗挫折能力。
七、注重陪伴
最好的爱是陪伴。陪伴是最好的教育。一是尽量陪伴。家长可以尽量寻找机会和孩子建立温馨家庭交流时光，例如一起做饭、清洁、锻炼等。二是提高陪伴质量。拒绝说教和敷衍，要有让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动。在陪伴的过程中，最好要做到心无旁骛，全心全意地关注对方，让孩子感受到父母亲人间的亲密感。例如在周末，家长应放下手机，尽量抽时间陪伴孩子，让孩子感受到天伦之乐。
八、及时关注，及时发现孩子异常行为
生活中不可避免的会遇到一些烦恼，在孩子们的成长过程中会遇到各种各样的心理困惑或问题，许多学生产生了好动、焦虑、冷漠、恐惧、猜疑、抑郁、自卑、嫉妒等心理障碍。如果我们不能及时地给予调适，这些心理困惑或心理问题就会给孩子的学习、生活带来极大的影响。因此，作为孩子的监护人，必须注意孩子心理的变化，及时进行正面疏导。要本着早期发现、及时介入、有效干预、防止特殊突发事件发生的原则，密切关注孩子异常心理、行为特征，配合学校做好排查工作。如发现异常情况的，请家长及时、如实与班主任沟通，以便家校合力、尽早介入，保障学生心理健康。
关注心理求助热线，xx市心理援助热线：xxxx-xxxxxxxx；阳光心理热线：xxxxxxxx；均已开通24小时心理服务。
家长需明确，孩子的生命无比重要，决定孩子一生的，不是学习，而是鲜活的生命和健全的身心！
最后需要告诉家长的是：如果您工作在外地，孩子是留守学生，或者孩子平时由祖父、母照看。百忙之余，请您一定要认真履行监护人的职责，与孩子多沟通交流，对他们孤独幼小的心灵要多加安抚，尽量满足孩子正当的内心情感需求，并利用一切可利用的时间和节假日，与孩子团聚。父母的情感关爱，对孩子来说，远远大于对物质的需求。
亲爱的家长，让孩子健康快乐的成长是学校和每一位家长的共同心愿。为了我们的共同心愿，让我们携起手来，共同重视孩子的心理健康教育，共同为孩子们的身心健康成长保驾护航！
心理健康疫情防控第一初级中学致家长的一封信 篇16
尊敬的各位家长朋友们：
大家好！近期多地接连出现新冠疫情，给我们所有人敲响了警钟！为全体师生及家长在疫情期间能够进自我理调试，为了孩子们的健康和平安，我们呼吁大家提高思想站位，时刻绷紧防范风险这根弦，始终如一落实好常态化疫情防控措施，一齐坚持到“战疫”结束！
在此，我校发出如下倡议，希望广大家长一起努力，配合疫情防控工作。
一、关注身心健康、严格健康检测
1、时刻关注个人和家人的身体健康状况，一旦出现发热、咳嗽、咽痛、乏力、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，要规范佩戴口罩并及时前往就近的发热门诊或定点医疗机构就诊和排查，并如实告知个人旅居史、活动史和接触史，就医途中尽量避免乘坐公共交通工具并及时上报学校。
2、科学安排作息时间，坚持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，调节人体各种机能，调试心理状态，增强自身免疫力。
3、加强锻炼，增强体质，提高抵抗力，保证饮食营养，补充水分，多吃新鲜蔬菜、水果。
二、关注疫情、主动上报
1、密切关注官方疫情消息。要做到不听谣、不信谣、不传谣，更要认真履行疫情防控个人责任和义务，遵守疫情防控有关规定。如发现与官方通报确诊病例、密切接触者轨迹行踪有时空交集，请立即主动向学校、社区、单位报告，主动配合疾控部门或社区做好流调和相关管控措施，真实准确提供个人信息。
2、家长及学生非必要不出镇，不前往中高风险地区，不前往人员密集场所尤其是封闭场所。从省、市外中高风险地区返回旗所在地的家长及学生，务必严格落实疫情防控相关规定，并主动向学校、社区报备，主动进行核酸检测，积极配合落实健康管理规定。
三、落实防控要求、做好日常防护
1、不组织参与聚会聚餐，不去人群密集和空气不流通场所。乘坐公共交通工具、进入公共场所减少与其他人交流，尽量避免用手接触门把手、电梯按钮等公共设施，接触后及时洗手、消毒，坚持科学佩戴口罩并积极扫码、测温等防控要求。
2、养成良好卫生习惯，勤洗手、常通风、不聚集、咳嗽讲礼仪、分餐用公勺公筷、保持一米以上安全社交距离。
3、不从境外或国内中高风险地区网购物品。确需网上购物的，收到快件后不要急于打开，在室外消毒后静置3-5天，打开前务必做好自我防护，佩戴口罩和一次性手套，减少直接接触，打开后务必对内件先消毒。拆件时尽量在户外进行，处理完邮件快件，及时摘下手套，清洗消毒双手，更换口罩，避免用不清洁的手触碰口、眼、鼻。
四、五项管理与养成教育
1、生活处处皆教育，娱乐学习两不误。家长要让子女帮助父母做一些力所能及的家务劳动，培养劳动习惯，劳动过程中要注意学生安全。督促子女完成老师布置的作业，合理安排时间，积极进行功课复习和预习。
2、家长要多与子女交流沟通，多关心子女的身体和心理健康，督促子女多读一些有益于身心健康的书籍。鼓励和帮助子女参加有意义的社会实践活动。
3、孩子在居家过程中，容易贪玩手机、沉迷网络，家长要履行好监护人职责，引导孩子适度娱乐。
4、预防诈骗：①不能在任何不可信的网站上留下真实的个人信息；②不能告知他人自己的身份证号、银行卡号及密码、手机验证码等；③不能在网络中随便充值、转账、打赏，一旦涉及金钱交易要先取得家长的允许。
5、加强陪伴：家长要多陪孩子读书、锻炼、聊天谈心等，丰富孩子的课余生活，避免孩子沉迷网络。
6、合理安排生活：保持规律的生活作息，鼓励孩子多运动，多阅读，早睡早起，劳逸有度。
疫情就是命令，防控就是责任。亲爱的家长朋友们，针对当前疫情防控形势，我们既要充分认识疫情防控的特殊性、复杂性及不确定性，又要客观理性对待，做到不大意、不放松、坚定信心，做好疫情防控常态化。让我们家校携手，共同努力，牢牢守住疫情防线。