小学第6个近视防控宣传教育月致家长一封信2024年 篇1
亲爱的家长朋友：
近年来，近视低龄化、重度化问题已成为影响青少年眼健康的重大公共卫生问题，严重影响孩子们的身心健康。看着同学们稚嫩的脸上架着厚厚的眼镜，每一位家长，每一位老师，都会感到心痛，孩子的视力关系到他们的未来，所以，我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。
2023年3月是我国的第6个“近视防控宣传教育月”，今年的活动主题是：全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。为了拥有一双明亮的眼睛，看得见更明净的天空，我们每一位同学都应该学会如何爱护眼睛，科学用眼，预防近视，珍爱光明！
01|近视的主要原因
用眼时间过长
近距离看书、看电视、玩电脑等长时间不休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，时间久了，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。
用眼距离过近
青少年眼睛的调节力原本很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书写字，就会使眼睛的调节异常紧张，从而形成假性近视，如果长期调节过度，就会发展为真性近视。
用眼习惯不良
过度使用电子产品是形成近视的重要原因，此外，读书写字不端正、光线过强或者过弱、看书或躺或卧等习惯也会造成眼睛疲劳。不注意用眼卫生、喜欢揉眼睛、经常熬夜、眼保健操不规范等行为都属于不良用眼习惯，也是诱发青少年近视的重要因素。
缺乏体育锻炼和营养不良
饮食对身体的发育起重要作用。吃饭挑食，营养不全，会导致缺乏某些营养素或某些微量元素如锌、铜、铭等。同时户外运动过少，正常日照（日光）不足，运动过少等，对近视的发生、发展都有一定的影响。
02|家庭防近注意事项
爱护眼睛
1、家长要从思想上重视孩子近视的预防。
2、家里要给孩子创造一个舒适安静的学习环境。
3、教育孩子养成良好的用眼卫生，并以身作则。
4、给孩子提供科学营养、合理的饮食。
03|科学用眼
1、读书写字注意“三个一”，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。
2、走路或乘车时不要看书。
3、不要躺着或趴着看书。
4、劳逸结合，用眼时间不要过长。
04|注意用眼卫生来源 wwW.ZUowEnbA.nET
1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等。
2、不要在光线太强太弱时进行读写活动。
3、看电视或电子产品应有节制。
05|补充营养
1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。
3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
06|加强运动
1、学生在学习阶段因近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质。
2、每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。
小学第6个近视防控宣传教育月致家长一封信2024年 篇2
亲爱的家长朋友们：
大家好！
近年来，随着经济的发展和生活水平的不断提高，中小学生近视眼发病率呈现居高不下的趋势。家庭是儿童青少年日常学习生活的重要场所，对孩子的健康成长至关重要。在第6个近视防控宣传教育月到来之际，让我们积极行动起来，呵护孩子们的眼睛，让他们拥有光明的未来！
一、户外活动要保障，体育爱好宜广泛
多带孩子到户外活动，每日户外活动时间累计应达到两小时以上。低年级小学生应注重锻炼习惯的养成，把体育运动作为兴趣爱好。高年级小学生可适当增加有氧体育运动，注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。
二、正确姿势不能忘，用眼环境要敞亮
学习时，阅读和书写的环境非常重要。环境的采光照明要科学，要保证充足的光照亮度。光线不足时，应通过台灯辅助进行双光源照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光，桌椅高度要与孩子的身高和坐高匹配并及时调整。要注意标准读写姿势与习惯，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。教导孩子不要躺在床上或沙发上看书，不要在摇晃的车厢内看书。
三、视屏时间不要长，课外不要增负担
应严格控制视屏类电子产品使用时长，积极配合学校切实减轻孩子作业负担，减少校外培训尤其是线上校外培训，切勿忽视孩子兴趣和视力健康盲目报班。
四、阅读材料要优选，纸质读物不反光
阅读材料的图画和字体不宜过小，选择哑光纸质读物。小学低年级段的阅读材料应以大字体图文为主，小学高年级段的阅读材料字体不宜过小。
五、读写间隔多休息，劳逸结合眼舒适
小学生应控制持续阅读和书写的时间，低年级小学生每次连续读写不超过20分钟，高年级小学生每次连续读写不超过30分钟。休息时应出去进行户外活动或远眺。
六、均衡膳食有营养，规律作息更健康
家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式，每天保证充足睡眠时间10小时。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
七、积极定期查视力，及时干预降风险
学校每年会进行2—4次视力检查，家长应及时查阅检查结果。当接到学校通知发现孩子视力出现异常现象，应及时带孩子前往正规的医疗机构进一步检查确认。
八、近视不可乱投医，正规机构去就诊
近视后，不可病急乱投医，不要迷信近视可治愈等虚假广告，应到正规的医疗机构就诊，并遵从医嘱进行科学干预和矫正。
小学第6个近视防控宣传教育月致家长一封信2024年 篇3
各位家长好：
为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视防控的重要指示精神，能让孩子们有一双明亮的眼睛，健康成长，我校正在开展近视防控宣传教育活动，希望能得到各位家长的有力配合。
孩子是我们家中的宝贝，祖国的未来，每一位家长都希望孩子拥有一双健康明亮的眼睛，免受近视疾病折磨之苦。但是，伴随着信息社会的飞速发展，近距离用眼、长时间用眼、蓝光辐射、户外活动减少等一系列危害眼睛健康的问题日趋严重，出现了青少年近视年龄越来越低、度数越来越高、范围越来越广、增长越来越快的严峻局面。这不仅给孩子带来学习、生活、升学、择业等各方面的不利影响，而且伴随着度数的加深，眼睛将受到全面损害，由此导致的许多严重并发症、增加致残致盲风险成为可能。
由于社会普遍认知程度不足的影响，对近视危害的严重性没有引起足够的重视，错误的认为“近视不是病”。没有认识到近视是一个渐进渐变的过程，是完全可防可控的，错失了前期近视可防、假性近视可治、真性近视可控的各个时期最佳防治机会。这将给孩子身心健康造成严重影响，甚至改变了孩子的命运。
尊敬的家长，近视危害巨大，但是可防可控。根据一般行为21天就能基本养成习惯的规律，我们一定要抓住日常眼操的时间，让我们的孩子养成一个爱眼护眼的良好习惯。让没有近视的孩子远离近视；已经近视的降低度数；高度近视的控制度数减少并发症。
尊敬的家长，科学认识、科学指导加以有效实施行动才能取得良好效果。我们要统一思想认知，携手并肩合力，让我们的孩子养成一个良好的科学用眼习惯，拥有一双健康明亮的眼睛，乐享美好快乐的精彩人生！
小学第6个近视防控宣传教育月致家长一封信2024年 篇4
尊敬的家长：
您好！2023年3月是第6个近视防控宣传教育月，本次近视防控宣传教育月活动以“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”为主题。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视保护视力的防线，共同控制“视屏时间”，请大家了解近视的危害、原因及预防措施，营造爱眼护眼的健康家庭氛围，请家长配合学校做好督促指导子女的视力保护工作。
一、
近视眼的危害
1、视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜，会导致生活工作不便。
2、中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。
3、升学、参军和找工作受限。
4、老年后因为花眼而必须配两副眼镜。
5、近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。
二、
近视眼的主要成因
1、大多数中、低度近视眼的发展与眼球发育期视近过度有关。又因长时间看电视、玩电脑，打游戏机等，户外活动明显减少，长期处于近视状态；更有人忽视用眼卫生，阅读时不注意距离与姿势，不注意照明和时间，造成眼球睫状肌长期持续收缩，先形成调节痉挛，以后进一步发展成为近视眼。
2、遗传因素。据统计，如以父母无近视眼的近视患者数为基准的话，父母之一有近视眼的近视患者数为其的2。6倍，父双方都有的为其的3。8倍。而中高度近视眼中，遗传倾向更明显。
三、
防治近视，我们需要这样做：
1、避免长时间使用电子产品和看电视
我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。使用电子产品后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分休息，或者闭眼休息5到10分钟。多在窗户前晒一晒，沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。
2、保持正确的读写姿势
家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。
3、要改掉不良的用眼习惯
不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品。
不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字。
读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。
书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。
4、保证充足睡眠和营养
充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。
5、选择合适的运动
儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。
中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。
6、注意手卫生
注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。
7、坚持做眼保健操
坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。
8、要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病
如果儿童眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。
发现儿童歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院进行就诊。
让我们携起手来，强化“健康第一”和预防为主的指导思想，努力增强青少年的体质健康。愿孩子们都有一双健康明亮的眼睛、每天健康快乐平安！感谢您的积极配合！
小学第6个近视防控宣传教育月致家长一封信2024年 篇5
尊敬的家长朋友：
您好！近年来，近视低龄化、重度化问题已成为影响青少年眼健康的重大公共卫生问题，严重影响孩子们的身心健康。看着同学们稚嫩的脸上架着厚厚的眼镜，每一位家长，每一位老师，都会感到心痛，孩子的视力关系到他们的未来，所以，我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。
2023年3月是我国的第6个“近视防控宣传教育月”，今年的活动主题是：全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。为了拥有一双明亮的眼睛，看得见更明净的天空，我们每一位同学都应该学会如何爱护眼睛，科学用眼，预防近视，珍爱光明！
诱发孩子近视的原因：
1、电子产品：实验证明：正常视力为1。5的青少年，连续玩游戏机一小时，视力平均下降0。1，连续玩24小时，极有致盲的可能。智能手机的普及是诱发近视率增高的主要原因。
2、睡眠不足：6-13岁是近视眼形成的高峰期。每晚睡足9-11小时，有保护视力预防儿童近视的作用。
3、读写习惯不好：长时间读书写字及姿势不正确，易形成近视。学习环境不良，光线太暗或太强，也会造成视力伤害。
4、吃甜食太多：甜食为酸性食物，一方面大量消耗体内的钙元素，另一方面导致血糖升高，改变晶体渗透压，是儿童近视眼形成的又一祸根，要监督孩子少吃为妙。
5、先天性视力缺陷。
如何预防近视？
一、保持正确读写姿势1。读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右一尺、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右一寸。2。不歪头或躺着、趴着看书，不在走路时看书，不在晃动的车船上看书。
二、选择良好的学习环境一读书写字视觉环境要求。1。读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书如太阳直射光线下、傍晚光线不足时。2。在家也要配备适宜的课桌椅和良好的采光照明条件。台灯的灯光应来自左上角。二看电视的视觉环境要求1。控制看电视时间。每天看电视不超过半小时。看电视时，人与电视机应保持三米以上距离或保持电视画面对角线5倍以上距离。2。电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。3。电视机要放在背光的地方。4。电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。三操作电脑视觉环境要求。1。电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。2。电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸口在同一水平线上。
三、养成良好的用眼卫生习惯1。连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30分钟左右。2。看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑30分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。3。不玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。不玩手机游戏。
四、坚持做眼保健操1。每天上下午要各做一次眼保健操。2。做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。3、在家学习一段时间，也要做眼保操，放松眼睛周围肌肉和睫状肌，促进血液循环。
五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼1。睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时。2。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。3。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等。4。多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
六、定期检查视力1。每学期要检查2次视力，出现视力下降时，要尽快到专业的验光机构做进一步的检查。2。如果确认已患近视，要及时到专业验光机构矫正或配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。3。不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。4。十六岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
七、假性近视的治疗当孩子出现视力下降时，要进行真、假性的鉴别，一定要及早到医院进行睫状肌麻痹验光，才能进行科学的判断。
希望每一位学生和家长认真阅读，行动起来。视力正常的学生积极预防，视力不良的学生积极治疗。家长要配合学校的工作，通过我们的努力让所有的学生都拥有一双明亮的眼睛！
小学第6个近视防控宣传教育月致家长一封信2024年 篇6
尊敬的家长朋友们：
眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。近年来，我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化、重度化的趋势。2023年3月是我国的第6个“近视防控宣传教育月”，今年的活动主题是：全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。在此，学校面向学生、家长发出以下倡议：
一、针对家庭，我们建议：
1、控制使用电子产品的时间。
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，使用电子产品后，应休息远眺放松10分钟。
2、陪伴孩子参加体育锻炼。
每天保证孩子2小时的户外活动时间，经常远眺，防止近视，与大自然多接触。
3、避免不良用眼行为。
引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
4、保障营养和睡眠。
保障孩子睡眠时间，确保幼儿每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
5、做到早发现早干预。
定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。
6、保障良好家庭视觉环境。
创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。
二、针对学生，我们建议：
1、注意用眼卫生。
手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。
2、坚持健康生活方式。
不熬夜，少吃糖，不挑食，多吃新鲜的蔬菜和水果。
3、做好护眼措施。
长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛，我们要少看手机、电视，少玩平板游戏，如果看电子产品，需要进行远眺、看看绿化或者做眼保健操，缓解眼部疲劳。
4、定期眼部检查。
每学期配合爸爸妈妈、保健教师、眼科医生做好眼部检查。
5、多做体育锻炼。
不要总是呆在室内，多去户外散散步、眺望远景、跑步等，使眼睛的肌肉调节得到松弛，缓解视疲劳。
各位家长朋友们，小学阶段是孩子进行近视防控的重要时期，对孩子一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家校密切配合，正确引导学生合理用眼、科学用眼。让我们携手行动起来，共同呵护好孩子的眼健康。
小学第6个近视防控宣传教育月致家长一封信2024年 篇7
亲爱的家长朋友们：
眼睛是心灵的窗户，是发现美的第一感官。幼儿时期的视觉系统仍处在生长发育的旺盛阶段，3-6岁是儿童视力发育的可塑期，是视觉功能发育的关键期，若没有好好保护，很容易发展成近视。2023年3月是我国的第6个“近视防控宣传月”主题是：全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。我们要正确地引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。
1、树立正确观念
孩子是全家的希望。要树立“一分预防胜过十分治疗”的防控意识，履行好孩子健康成长的监护职责，筑牢家庭第一道防线，为孩子呵护一片光明的未来。
2、努力以身作则
主动了解科学用眼护眼知识，努力以身作则树立良好榜样，带动孩子养成受益终身的生活、学习与用眼行为习惯。尽量不在或少在孩子面前玩手机，不以看手机为奖励引导学生完成父母交代的事情。
3、减用电子屏幕
严格控制孩子“过早、过度”使用电子产品，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。上网课时，要求孩子在观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺6米外物体20秒钟以上。
4、增加户外锻炼
积极引导孩子每天坚持到户外活动或体育锻炼，协同学校，共同确保孩子每天接触户外自然光时间达2小时以上。
5、纠正读写姿势
监督并随时纠正孩子不良的读写姿势，让孩子做到“一尺一拳一寸”（眼睛距书本一尺；胸前距桌边一拳；握笔手指距笔尖一寸），提醒孩子近距离读写时间不要超过40分钟。
6、优化视觉环境
改善家庭视觉环境，使用色温可调、无频闪的LED读写作业台灯，保证孩子阅读书写时桌面平均照度达到300LUX以上，并摆放在写字手的对侧前方，晚上学习时会同时打开室内屋顶灯。
7、调整桌椅高度
根据“孩子坐于椅子上，大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则适时调整桌椅高度。
8、减轻课外负担
合理安排孩子学习和锻炼身体的时间，配合学校切实减轻孩子课业负担，不参加或少参加课外学科类培训。
9、保障睡眠营养
确保孩子睡眠充足。让孩子读小学时每天睡眠10小时、初中每天睡眠9小时、高中每天睡眠8个小时。从小教导孩子不挑食、偏食，保证营养均衡。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃甜食和油炸食品。
10、定期监测视力
重视孩子早期视力保护，每年带孩子到专业防控机构进行1-2次视力健康状态检测、评估，做到早发现、早干预。如发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，我会及时咨询、检查，绝不能拖延贻误。
小学第6个近视防控宣传教育月致家长一封信2024年 篇8
尊敬的家长朋友：
大家好！
良好的视力对学生健康成长至关重要。2023年3月是我国第六个近视防控宣传月，本次活动主题为“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。青少年是祖国的未来、民族的希望。家庭环境对孩子的成长至关重要，家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。
一、增加户外运动
要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时，每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，使其掌握1-2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。
二、科学使用电子产品
如果使用投影仪，观看距离应在3米以上；如果使用电视，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；如果使用电脑，观看距离应在50厘米以上；电子产品摆放时，应保证其屏幕中央与双眼水平视线平齐。家长陪伴孩子时应以身作则，尽量减少并有意识地控制使用电子产品，共同控制“视屏时间”，远离“电子保姆”。
三、良好的用眼习惯
避免不良用眼行为。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持”一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
3个20预防近视和眼疲劳法：盯着屏幕用眼20分钟要进行一次远眺，远眺距离20尺（6米），远眺时间20秒，这样可以有效缓解眼疲劳，预防近视！
四、保障睡眠和营养
确保孩子充足的睡眠。小学生每天的睡眠时间应保证在10小时，初中生每天的睡眠时间保证在9小时，高中生8小时。
平衡膳食。合理营养帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
五、早发现早干预
树立”防大于治”的观念，经常关注家庭室内照明状况，随时关注孩子视力异常现象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
重视孩子早期视力保护与健康，营造爱眼护眼的健康家庭氛围，让我们一起行动，科学防控近视，共筑光明未来。